Bună dimineața! De fiecare dată când ne trezim, ne reamintim că dimineața este bună astăzi și doar minunată, pentru că știm deja cum să pierdem rapid greutatea și am hotărât să transformăm programul inovativ în realitate. Nu credem că cei care spun cu un râs sceptic că este imposibil să piardă în greutate într-o zi. Da, nu susținem că este posibil să scapi de zece kilograme în 24 de ore, dar obiectivul nu merită. Astăzi, principalul lucru este să desfășurați un vector de mișcare a greutății în direcția opusă și să începeți să scăpați în greutate. Cum de a face acest lucru, vom spune sfatul de a pierde in greutate.
Consiliul pierde în greutate numărul 1 - nu începe niciodată o nouă zi cu amintiri de eșecuri sau pierderi din trecut. Dimpotrivă, ne spunem că suntem magnifici, inteligenți, blestemați, atrăgători și cu adevărat fericiți. Zâmbetul și starea de spirit pozitivă - aceasta este cheia succesului nu numai în ceea ce privește scăderea în greutate, ci și în toate celelalte eforturi.
Consiliul pierde în greutate numărul 2 - greutatea zilnică zilnică ar trebui să devină același ritual familiar ca și spălarea și dușul. Acordați atenție, soldul trebuie înregistrat în jurnal. Hârtia și pixul trebuie să fie situate în apropiere, astfel încât secundele prețioase de dimineață să nu fie cheltuite în căutarea lor și să nu aducă nemulțumire în spiritul de spirit. Dinamica negativă a greutății înregistrată pe hârtie. ne va sprijini într-un moment dificil, vom da încredere și vom păstra de la ispite.
Consiliul de slabire numarul 3 - un pahar de apa la temperatura camerei elibereaza faringelul si esofagul din mucusul acumulat si pregateste stomacul pentru aportul alimentar. Cum sa slabi rapid - in fiecare dimineata, pe stomacul gol, sa bei un pahar de apa potabila proaspat neindulcata. Apa poate fi scoasă din robinet, dar curățată suplimentar cu un filtru de uz casnic. Apa fiarta este apa moarta, nu este potrivita pentru a pierde in greutate. Dar procedura de congelare cu dezghețarea ulterioară îmbunătățește structura acestui solvent universal. Utilizarea apei dezghețate întărește sănătatea.
Și nu dulciuri!
Un mic dejun adecvat activează procesele metabolice și saturează mediul intern cu substanțele necesare, ceea ce permite ca celulele și structurile celulare să fie actualizate periodic. O actualizare la timp, la rândul său, este o garanție a sănătății, a tinereții și a atractivității. E simplu. Cum sa slabi rapid - incepeti in fiecare dimineata cu un mic dejun sanatos.
Consiliul pierde în greutate numărul 5 - renunță la zahăr și dulciuri. Ne amintim: zahărul, fructoza și alți carbohidrați rapizi, obținute prin rafinarea produselor naturale, cresc brusc nivelul de insulină și începe procesul de formare a grăsimilor. Și grăsimea endogenă este colectată în lipoproteine cu densitate scăzută și nu doar suplimentează deja depozitele de grăsimi existente, dar este, de asemenea, depozitată pe pereții interiori ai vaselor, inițierea procesului sistemic de scleroză.
Obiceiul de a bea ceai dulce sau cafea cu zahăr costă scump. Această plăcere foarte dubioasă garantează nu numai kilogramele în plus, ci și un sentiment de foame. care apare ca urmare a fluctuațiilor puternice ale nivelului de insulină din sânge. Carbohidrații mai rapizi pe care îl folosim o singură dată, cu cât mai multă insulină ajunge în sânge, cu atât mai repede scade nivelul de glucoză și cu atât mai mult dorim să mâncăm după o oră și jumătate.
Ne amintim că chiar și o singură linguriță de zahăr poate nega toate eforturile noastre în ceea ce privește scăderea în greutate. Dar un mic dejun potrivit, de exemplu, cereale din cereale nealcoolizate, clătite din făină integrală, o omletă cu bucăți de carne sau pește va prezenta un sentiment real de saturație timp de cel puțin trei până la patru ore.
Acordăm o atenție deosebită faptului că alimentele întregi. bogate cu factori nutriționali de neînlocuit, au o abilitate complet unică de a satisface foamea. Ei pur și simplu nu pot manca la fel de mult ca și se potrivește în pacificatori dense stomacale făcute din făină de grâu, amidon, zahăr, sare și diverși aditivi alimentari, ajungand doar pentru a reface depozitele de grăsime.
Consiliul pierde în greutate numărul 6 - refuză să folosească sucuri naturale, în special proaspete stoarse. Aceste produse au nu numai microelemente și vitamine, ci și fructoză liberă. Fructoza este o monozaharidă care se găsește în aproape toate fructele. Dar în natură, cele mai mici picături de suc dulce sunt ambalate în siguranță în celuloză și pectine. Aceste polizaharide formează baza peretelui celular al plantelor și împiedică absorbția rapidă a carbohidraților. Celuloza și pectinele sunt fibre dietetice naturale, a căror utilizare este dificil de supraevaluat, în timp ce sucul este apă dulce. Pe baza observațiilor pe termen lung, oamenii de știință au ajuns la concluzia că mânia generală pentru sucurile proaspăt stoarse nu a contribuit în mică măsură la creșterea incidenței obezității, a diabetului de tip 2 și a sindromului metabolic.
Cum să piardă în greutate rapid - să mănânci cel puțin 500 de grame de fructe brute, legume și fructe de padure pe zi. fără a le separa de celuloză, ceea ce reprezintă o adevărată comoară a fibrei dietetice.
Consiliul pierde în greutate numărul 7 - să bea o zi cel puțin două litri de apă pură fără apă fără zahăr și îndulcitori. Un pahar de apă pe stomacul gol dimineața, un pahar de apă între mese și un pahar cu apă înainte de culcare - această cantitate de lichid este suficientă pentru a activa metabolismul, pentru a accelera toate procesele metabolice, inclusiv pentru lipoliză.
Consiliul pierde greutate numărul 8 - pentru a înlocui gustarea cu un pahar de apă pură de apă. Foamea și setea provoacă aproape identice sentimente, adesea greu de distins. Dacă de fiecare dată există dorința de a mânca ceva, satisface această nevoie, kilogramele în plus se vor dezvolta ca un bulgăre de zăpadă.
Experții recomandă să beți mai întâi un pahar de apă, dar numai după cincisprezece până la douăzeci de minute, dacă nu puteți depăși dorința de a mânca alimente, gustări.
Consiliul pierde în greutate numărul 9 - cea mai bună masă pentru o gustare - este fructe crude sau uscate, nuci, semințe. Puteți încerca să vă satisfaceți foamea cu un pahar de iaurt și o bucată de pâine brună brună. Completați o astfel de gustare poate fi o legume brute, o bucată de pui fiert sau chiar de carne de porc.
Vă rugăm să rețineți: chips-uri din dieta, nutritie adecvata nu este numai exclus, nuci, cereale, ca produse de prelucrare industrială profundă, dar toate produsele finite de acid lactic, inclusiv curds, iaurturi, băuturi, deserturi, cocktail-uri și așa mai departe. Și nu poate fi vorba de produse de cofetărie. Toate aceste mese gata conțin nu numai o mulțime de carbohidrați rapizi, dar și diverse suplimente nutriționale care exacerbează doar problema de a pierde în greutate rapid și fără diete.
Aceleași declarații pot fi audiate de la lucrătorii instalațiilor de prelucrare a cărnii. Deja un lucru este că oamenii care sunt bine familiarizați cu producția de cârnați și semifabricate din carne, nu le mănâncă, ceva mărturisește ceva.
Apropo, fumatul în formă, așa cum ne imaginăm, a fost mult timp exclus din procesul tehnologic de fabricare a cârnaților, balsamului și a peștelui. Structura caracteristică a produselor finite se obține sub influența substanțelor chimice care simplifică foarte mult producția. Ce fel de calitate poate fi?
Consiliul pierde în greutate numărul 10 - jurnalul dietei ajută la controlul dietei. Toată lumea care se întreabă cum să piardă în greutate ar trebui să găsească acest obicei foarte util. Scrieți tot ce este trimis la gură, indiferent de ora din zi și de locul de ședere. Aici trebuie, de asemenea, să înregistrați cotierele zilnic. Dinamica negativă a greutății susține motivația, iar erorile în nutriție vă permit să ajustați programul.
Jurnalul de putere este util pentru programarea meniului pentru viitor. Toată lumea știe că seara nu mănâncă carbohidrați sau grăsimi, dar interdicțiile întotdeauna activează senzația de foame. De exemplu, seara foarte mult a vrut clătite, cum să fie? Notați-vă dorințele într-un jurnal și pregătiți acest fel de mâncare pentru micul dejun. Adică, nu abandonăm complet clatite delicioase, ci doar am decis să așteptăm până dimineața. Rezultatele vor fi totuși evidente - săgețile cântarului vor îngheța mai întâi într-un singur loc și apoi se vor deplasa treptat spre stânga.
Cum să pierdeți rapid greutatea - păstrați o atitudine pozitivă și urmați aceste sfaturi simple.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: