Există o serie de sfaturi despre ce trebuie să faceți înainte de a merge la culcare pentru a crește probabilitatea de a veni în visuri lucide.
Mai întâi de toate, aveți grijă să păstrați o conștiință clară înainte de culcare, nu sub influența alcoolului sau a pastilelor de dormit și, de asemenea, nu prea obosit.
În textul de sub "I" este altcineva, nu eu,
Dumneavoastră, Andrey.
Această tehnică este potrivită pentru începători. Esența ei este după cum urmează: 1. În timpul zilei țineți cu dvs. orice text sau purtați ceasuri digitale digitale. Pentru a verifica gradul de realitate în care vă aflați, citiți acest text sau inscripția pe care o aveți, amintiți-vă ora ceasului. Apoi, priviți undeva în lateral și înapoi la inscripție pentru a verifica dacă au fost schimbate cuvintele sau numerele. Încercați, de asemenea, să le priviți, să le schimbați. Dacă cuvintele sau numerele se schimbă sau arată cumva neobișnuit sau nu au sens, atunci cel mai probabil dormești. Bucurați-vă! În cazul în care caracterele sunt normale, stabile, și sunt dotate cu un sens rezonabil, prin urmare, ești treaz, și ar trebui să procedeze la pasul 2. 2. Dacă sunteți sigur că nu dormi, spune-le: „Eu nu pot dormi acum, dar dacă am fost adormit, așa cum au fost, Arăta? Încercați să vă imaginați cât de mult posibil că dormiți. Imaginați-vă că tot ceea ce vedeți, auziți, atingeți și miroși este un vis. Imaginați-vă că mediul dvs. este instabil, se schimbă cuvintele, se transformă obiectele, începeți să vă ridicați deasupra solului. Creați în sine senzația că sunteți într-un vis. Apoi, fără a pierde, treceți la pasul 3 3. Alegeți ce doriți să faceți în următorul vis conștient - zboară, vorbind cu un tip de vis sau explorând lumea viselor. Continuând să vă imaginați că dormiți, încercați să îndepliniți ceea ce v-ați planificat în viitorul vostru. Acest exercițiu ar trebui să se facă în mod regulat de mai multe ori pe zi. În plus, ar trebui să se facă întotdeauna când se întâmplă ceva neobișnuit sau când vă amintiți cumva sau vă amintiți de vise. Este util să alegeți pentru această acțiune repetitivă: priviți în oglindă, uitați-vă la ceas, veniți să lucrați și să lucrați etc. Cu cât veți face acest exercițiu mai des și mai zelos, cu atât va funcționa mai bine.
Alte metode de testare a realității.
Metoda de amintire a trecutului. În conformitate cu această metodă, atunci când doriți să efectuați un test de realitate sau suspect,
Această tehnică a fost dezvoltată de Gurdjieff cu șaptezeci de ani înainte ca Carlos Castaneda să o descrie în cartea sa primită de don Juan, șamanul tribului indian Yaki. Esența sa este foarte simplă. Obiectul pe care vă concentrați atenția nu contează, este important doar să vă fie familiar. În acest caz, e mâinile tale. În timpul zilei, nu uitați să le priviți în mod repetat și, în orice moment liber, închideți-vă ochii și imaginați-vă imaginea lor mentală. Cu cât faceți mai des, cu atât mai bine. Seara, culcându-se în pat și așteptând sosirea somnului, amintiți-vă că ați făcut întreaga zi anterioară și vă imaginați imaginea mentală a mâinilor. Păstrați-l până când adormiți și spuneți-vă că veți vedea din nou mâinile când dormiți. când se întâmplă acest lucru, îți dai seama că dormi. În esență, aceasta este o procedură simplă, scopul căruia este formarea obiceiului de care aveți nevoie. Desigur, este nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a obține rezultatul, dar dincolo de toate acestea este cel mai eficient mecanism de schimbare a minții. Discipolii lui Gurdjieff au remarcat că durează trei până la patru luni de exercițiu, în timp ce va exista cel puțin un efect, dar această metodă funcționează absolut. Pentru a îmbunătăți eficacitatea metodei de vizualizare, puteți încerca să efectuați exercițiile de pregătire descrise mai jos. Cu toate acestea, ele vă vor beneficia indiferent de metoda de apelare a viselor pe care le alegeți. Acestea vă vor ajuta să învățați să schimbați centrul conștiinței voastre în diferite părți ale corpului și să oferiți o imagine mai completă a propriului trup, care este important atunci când lucrați cu vise îndrumate. Mai întâi de toate, liniștește-ți mintea și relaxează-ți corpul. Imaginați-vă apoi că aveți o pereche de mâini invizibile. Încercați să simulați senzațiile care ar trebui să apară în ele, deoarece sunteți familiarizați cu senzația mâinilor voastre reale. Accidentați-vă corpul cu aceste mâini imaginare - de la tălpile picioarelor, până la picioare și apoi prin tot corpul. Încearcă să simți cu adevărat cum mâinile tale imaginate te relaxează și te calmează. Acum, folosiți-i în exerciții de relaxare, imaginându-vă cum mâinile tale invizibile ajung direct în mușchi, înțepinându-le și relaxându-le. Deplasați centrul conștiinței în aceste mâini imaginare și acționați-i cu toți mușchii corpului. Simultan cu mișcarea lor, atenția dvs. va fi axată pe acele zone în care se află în prezent. Când învățați să vă imaginați fără efort mâinile invizibile, începeți să le folosiți pentru a le atrage energia și pentru a le direcționa prin picioare și picioare către centrele energetice ale corpului, numite chakre. Imaginați-vă că îi capturați fluxurile de energie și, cu un efort, îi direcționați prin corpul vostru. Este util să sincronizați această activitate cu ciclul de respirație: în timpul inspirației atrageți energia și în timpul expirării - păstrați-o în corp. Repetați acest exercițiu cu cel puțin câteva minute înainte de a merge la culcare, iar gradul de conștientizare a viselor va crește considerabil.
Cum să preveniți trezirea prematură
Mulți începători, cu mare dificultate, reușesc să rămână într-un vis după trecerea la o stare de vise conștiente. Această circumstanță împiedică adesea oamenii să evalueze întreaga semnificație a visei limpezi: ei nu experimentează nimic altceva decât o minte că dorm și apoi se trezesc imediat. Pentru a depăși această problemă, au fost dezvoltate două metode simple. Primul este de a păstra calmul într-un vis. Trezirea constiintei intr-un vis este un eveniment incitant, dar expresia sentimentelor tale te poate trezi. În acest caz, trebuie să suprimați emoțiile și să reveniți la conținutul somnului. Dacă într-un vis există semne ale încetării timpurii, cum ar fi pierderea detaliilor, luminozitatea și simțul realității, tehnica numită "rotație" va ajuta la menținerea unui astfel de vis. De îndată ce visul începe să se estompeze, dar chiar înainte de a vă simți corpul fizic întins în pat, începeți să rotiți corpul visului ca un vârf. Acest lucru este similar cu modul în care copiii se rotesc pentru a provoca amețeli, dar nu veți avea amețeli în somn, deoarece corpul fizic rămâne nemișcat. Spune-te: "Scena următoare va fi un vis". Dacă, după oprirea rotației, nu sunteți sigur dacă visezi sau nu, faceți "testul de realitate" descris mai sus. Chiar dacă credeai că te-ai trezit deja, uneori poate veni ca o surpriză pentru tine că încă mai dormi! Iar al doilea mod de a prelungi somnul este să vă concentrați asupra unui element al visului, cum ar fi pământul. Dacă vă închideți ochii într-un vis, atunci mediul dvs. este probabil să se schimbe complet.
Droguri și produse alimentare care afectează vise
Spuneți harra.ru despre fericirea dvs., hobby, vis, experiență, punct de vedere, aventură, somn, felicit prietenii dvs.!
Trimiteți-le prietenilor: