Cine nu vrea să fie subțire și frumoasă, mai ales în primăvară? Toată lumea vrea! Dar nu toată lumea vrea să mănânce alimente sănătoase și sănătoase, considerând că este plictisitoare și monotonă. Între timp, experții în domeniul frumuseții, nutriționiștilor și alți experți într-un stil de viață sănătos susțin că frumusețea începe cu o nutriție adecvată. Și nu există nici un motiv să nu crezi asta. Părul luxos, pielea perfectă, un ten sănătos și o figură subțire pot fi, cu siguranță, un dar al soartei, dar de cele mai multe ori este rezultatul îngrijirii sănătății. Și începe cu pregătirea meniului potrivit, în care locul principal este ocupat de legume și fructe proaspete. O salata de morcovi cu pui, portocala si mere se potriveste tuturor cerintelor. Asta este de la el și puteți începe să vă împărtășiți cu alimente sănătoase și sănătoase.
- file de pui fiert - 150 g;
- portocaliu - 1 bucată;
- morcovi dulci proaspeți - 1 buc;
- măr dulce și acru - 1 mare;
- verde pătrunjel sau cilantro - 1 ciorchine;
- sare - la gust;
- iaurt natural gros - 3-4 linguri. l.
Un morcov luminos mare este curățat și trei pe o răzătoare mare sau mică - acest lucru nu are nicio semnificație specială.
Tăiați portocalul în felii sau cercuri, îndepărtați pielea. Filmul alb (septul dintre segmente) nu este necesar să fie îndepărtat - nu vor strica gustul salatei, ci vitaminele și fibrele din ele. În plus, lucrările dure pentru curățarea felii de portocale durează mult timp.
File de pui fiert (sau coapte fără grăsime) tăiat în bucăți mici sau dezasamblat în fibre. Dacă fibrele sunt lungi, tăiați-le în jumătate.
Trei pe un măr mare. Este posibil (și chiar de dorit) să-l adăugați la salata de morcov fără peeling, dar dacă merele sunt înghițite sau deteriorate, atunci este mai bine să curățați astfel de fructe.
Când toate produsele sunt pregătite, amestecați totul într-un bol de salată și adăugați verde mărunțit. Adăugați tot ce vă place - mărar, patrunjel, coriandru, telina, frunze de salată. Cele mai multe verde - cu atât mai delicioase și mai utile va fi o salată.
Se recomandă umplerea salatei de vitamine cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi aromatici și aromatizanți. Dar puteți lua o smântână slabă în loc de iaurt. Lăsați absolut nici o realimentare această salată nu merită - ea va fi uscată, iar carotenul, care este mult în morcovi, fără grăsimi nu este digerat. Deci, în acest caz, sunt necesare grăsimi, dar, desigur, cu moderare.
Toți amestecați, la gust, adăugăm sare (dacă este necesar), lăsați salata să stea timp de 10 minute. Salata de morcovi cu pui, mere si portocala se raspandeste pe o farfurie si cu placere luam o mostra. Bon apetit!
Salată salată cu ciuperci prăjite
Salata de crab bastoane cu morcovi în coreeană
Conopidă în tomate se toarnă pentru iarnă
Puff de patiserie "Sparkle"
Salata "Bonfire"
Caviar din dovlecei și vinete pentru iarnă
Salata "Mos Craciun"
Articole similare
-
Salata cu morcovi coreeni, carne de pui și kiwi, gătiți pur și simplu!
-
Rețete de salată de morcov cu carne, secretele alegerii ingredientelor și
Trimiteți-le prietenilor: