Putere peste obiceiurile tale: cum să creezi un nou standard
În esență, schimbarea obiceiurilor personale înseamnă numai mutarea limitelor propriei norme.
Eu însumi am făcut-o de un milion de ori în ultimii 7-8 ani:
- renunța la fumat (în prima lună era dificilă)
- a început să curgă
- a devenit un vegetarian
- mai târziu - a devenit vegan
- a început să scrie în fiecare zi
- a oprit zahărul în cafea
- a început să mănânce pe deplin (în loc de mâncare fast-food)
- a început să mediteze în fiecare zi
- a scăpat de multe lucruri inutile în casă
- a redus cantitatea de zahăr consumat și acum fac aproape fără ea
- și mult mai mult: nu mai merg cu mașina, merg pe jos sau utilizez transportul public, mai puțin tam-tam, mai multă încredere în sine, lucrez pentru mine și așa mai departe.
De fapt, toată viața mea în ultimii opt ani este o ajustare continuă a normei. Aceasta a devenit regula mea.
Cu toate acestea, este dificil pentru mulți să schimbe ceva, deoarece implică eforturi. Problemele vă provoacă să suferiți, dar suferiți și de încercări de schimbare. Când să trăiești într-un mod vechi mai ușor și mai convenabil decât să încerci să schimbi ceva, oamenii rămân în zona de confort.
Cum să facem față cu durerea schimbării? Acest lucru a devenit deja mantra site-ului meu: începeți mici, începeți cu un singur lucru, faceți schimbarea cât mai simplă posibil. Este necesar să urmăm calea cea mai mică rezistență, majoritatea oamenilor nu se pot schimba într-un alt mod.
Modificările radicale - este prea tare, prea abruptă, rămânem la ei pentru o lungă perioadă de timp nu va funcționa.
Dar dacă simplificați schimbarea, devine mult mai ușor să faceți acest prim pas foarte important. care ne dă un impuls pentru a merge mai departe. Și devine mult mai ușor să aderați în mod consecvent la o nouă normă.
Un exemplu simplu: adăugam mult zahăr la cafea. Am crezut că nu era nimic în neregulă cu asta, dar în cele din urmă a dat seama că ea însăși hrănite cu orice nonsens și a căutat o justificare pentru aceasta. Apoi am început să adaug o jumătate de lingură mai puțin. La început nu a fost foarte gustoasă. Dar câteva zile mai târziu gustul mi sa părut obișnuit - la fel ca cel pe care l-am obișnuit. Apoi am început să adaug o jumătate de lingură mai puțin, iar acest lucru a fost, de asemenea, neplăcut la început și apoi a început să pară același lucru ca înainte.
Omul se obișnuiește cu totul. Aceasta este esența schimbărilor mele - mă trezesc treptat la noua normă. Acum nu am nevoie de zahăr, dar cafeaua este la fel de delicioasă ca înainte.
Acesta este procesul care constă în:
- Începeți puțin. Care este cel mai mic pas pe care îl puteți lua? Faceți acest lucru cel puțin 3 zile și, de preferință, 4-5.
- Faceți primul pas. Cel mai important lucru este să faceți în fiecare zi ceea ce decideți să faceți. Ai fugit? Du-te pe ușă! Meditează? Ei bine, stai pe pernă!
- Distrează-te. Nu credeți că sacrificați ceva. Dimpotrivă, este distractiv, este o oportunitate de a învăța ceva, este o provocare!
- Nu renunța la ceea ce ai început. Acordați atenție impulsului dvs. de a renunța. Dar nu-l asculta. Faceți-vă munca.
- Luați încă un pas. Când vă obișnuiți cu noua normă, mergeți mai departe.
Așa este creată o nouă regulă. Atât de simplu și de uimitor.
Trimiteți-le prietenilor: