igiena Igiena personală este un element important al unui stil de viață sănătos. Acesta include: un mod rațional de igienă zilnică de igienă Organismul încălțăminte Îmbrăcăminte de igienă Dovezile științifice sugerează faptul că majoritatea oamenilor au atunci când respecte regulile de igienă au posibilitatea de a trăi până la 100 de ani și cerințele bolee.Gigienicheskie ocupă atât de important, deoarece, fără a le este imposibil să să îndeplinească principalele sarcini pentru dezvoltarea cuprinzătoare și armonioasă a oamenilor, păstrarea timp de ani de sănătate puternică și activitate creativă, pregătirea populației pentru munca de înaltă performanță.
Igiena corporală Ingrijirea parului Spălarea părului este recomandată de 1-2 ori în 7-10 zile, deși frecvența spălării părului depinde mai mult de tipul de păr.
Recomandat spalatul pe dinti de 2 ori pe zi, timp de 3 minut.Osnovnaya sarcină individuală de igienă orală - îndepărtarea plăcii unmineralized folosind, în primul rând, pasta de dinti si periuta de dinti.
-Luați un duș cald în fiecare zi înainte de a merge la culcare; - Spală-ți picioarele înainte de a merge la culcare; - zi pentru a schimba șosete, ciorapi, chilot, lenjerie.
Igiena pantofilor Mărimea, stilul și rigiditatea tălpii nu trebuie să împiedice funcționarea anatomică a piciorului. Pentru a alege cele mai bune pantofi exact în dimensiune. Pantofii, ca și hainele, trebuie ventilate în fiecare zi, uscate și tratate cu grijă.
Igiena îmbrăcămintei Cerințele igienice pentru îmbrăcăminte vizează în primul rând asigurarea schimbului normal de căldură și gaze al organismului cu mediul înconjurător.
Alimentația corectă Alimentul trebuie să îndeplinească trei cerințe de bază: adecvarea nutriției; o alimentație echilibrată; mod de alimentare. Regulile de nutriție includ: contabilizarea cheltuielilor cu energia în organism; contabilizarea sezonalității în nutriție; contabilitatea compatibilității produselor; înregistrarea temperaturii alimentelor etc.
Sãnãtatea mintalã Este posibil sã numim urmãtoarele semne ale sãnãtãtii mintale ale unei persoane: - responsabilitatea pentru sine; - capacitatea de a experimenta eșecul; -independence; - Combaterea eficientă a stresului; -ai despre alte persoane; - relație confortabilă cu alte persoane.
Confruntarea cu boala principală semne de boală fizică (în absența semnelor clinice, cum ar fi febra, dureri de cap, etc.) sunt: Sleep -Violation, -nici apetitului -plohoe funcționează -pischevaritelnoy sistem; -unstable la stres fizic; - dinți răi, - piele nesănătoasă, - senzație de oboseală și slăbiciune generală.
În cazurile observate de suprasolicitare și oboseală a omului, nu munca în sine este vinovată, ci modul greșit al muncii. Este necesară distribuirea corectă și cu pricepere a forțelor în timpul desfășurării muncii, atât fizice cât și mentale. Munca uniformă și ritmică este mai productivă și mai utilă pentru sănătatea lucrătorilor decât o schimbare în perioadele de perioade de repaos de lucru și de muncă greșită.
A fi în stare fizică bună înseamnă a fi capabil să îndeplinească sarcini zilnice viguros, viguros și fără oboseală excesivă, să economisiți suficientă energie pentru odihnă activă și să depășiți cu succes dificultățile neașteptate de viață.
Un element important al unui stil de viață sănătos este de a eradica obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool, infractorii de droguri Aceste sanatate sunt cauza multor boli, reducând dramatic speranța de viață, a redus capacitatea de lucru, afectează în mod negativ starea de sănătate a tinerei generații și sănătatea copiilor lor viitoare.
Nu există o cale mai bună pentru o stare primitivă decât pentru alcoolism ... "I. Mitul Romashkin despre beneficiile alcoolului1. Alcoolul ajută la răceală. Alcoolul crește pofta de mâncare. Alcoolul ridică starea de spirit. 5. Alcoolul ușurează stresul. Alcoolul îmbunătățește somnul. Alcoolul elimină teama. Alcoolul este un produs cu conținut ridicat de calorii. Alcoolul dilată vasele de sânge. 11. Alcoolul se încălzește. 12. Alcoolul ajută la depresie. Alcoolul este bun pentru inimă. 14. Alcoolul contribuie la desfășurarea afacerilor.15. Alcoolul curăță corpul de toxine. Alcoolul elimină radiațiile din organism. Alcoolul reduce tensiunea arterială crescută. Alcoolul întărește prietenia. Alcoolul îmbunătățește creativitatea. Talent - nu vei cheltui pentru băutură 20. Alcoolul creează imaginea unui om puternic și matur. Bea mult - dăunătoare, bea "cultural" - este util.
Puteți apela astfel de aspect caracteristici dependent: palid, neobișnuit de elevi largi, masca cum ar fi, lipsit de expresii faciale, fata congelate, mucoase uscate, tremurături, cu vene înțepat și inflamate mâini, căscat frecvente și strănut, nas înfundat curge în mod constant. Consecințele dependenței patologice: depresia, durerile de cap, întunericul, insomnia, rd la nivelul extremităților.
Oportunitatea de a duce o viață sănătoasă depinde de: - sex, vârstă, starea de sănătate, condițiile de mediu (climă, locuințe), condițiile economice (hrană, îmbrăcăminte, locul de muncă, recreere); Disponibilitatea unor obiceiuri sanatoase (igiena buna, calire); absența obiceiuri proaste ( fumatul, beția, dependența de droguri, stilul de viață sedentar).
Sănătate - acesta este vârful, pe care trebuie să se ridice un om. I. Brekhman
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: