Metode de tratament a osteocondrozei coloanei vertebrale

Metode de tratament a osteocondrozei coloanei vertebrale - acesta este subiectul nostru și este foarte relevant în timpul nostru. Nicio boală nu este asigurată împotriva osteochondroziei coloanei vertebrale. Din acest motiv, îngrijirea coloanei vertebrale, chiar înainte de boala sa, este de mare importanță.

Metodele de tratament a osteocondrozei coloanei vertebrale constau în încărcarea corectă a coloanei vertebrale în timpul unor acțiuni, de exemplu, la ridicarea încărcăturii, exercitarea și alimentația adecvată. Aceasta este menținerea coloanei vertebrale în casă.

Dar medicii vor trebui să caute tratament, deoarece osteocondroza este o boală foarte gravă.

P Ethan. în special dietetice, este important să sprijini coloanei vertebrale lezate pentru recuperare, mai ales cu o asemenea boală ca osteochondroza.

Din bolile spinării oamenii au suferit în orice moment. Cu încredere, putem spune că nu există nici o persoană care să nu fi avut dureri în coloană vertebrală. Această boală poate apărea în orice moment în viața noastră și la orice vârstă. Pentru a preveni osteochondroza coloanei vertebrale, trebuie să urmați anumite reguli, să efectuați în mod regulat și corect tensiunea fizică asupra acesteia și să mâncați bine.

Dar dacă toți ați recunoscut boala coloanei vertebrale, îngrijirea și nutriția pentru orice boală a coloanei vertebrale și, în special, osteocondroza, va fi importantă.

remedii populare de aplicare și alimente dietetice în osteohondroza sunt importante, deoarece căile de atac corecte aplicare populare și respectarea terapiei nutriționale dietetice nu numai creșterea eficienței tratamentului medical, dar, de asemenea, reduce posibilele efecte secundare.

Orice tratament medicamentos nu are consecințe asupra corpului tău. Când se tratează medicamentele, se tratează, altul este mutilat. Dar în tratamentul osteocondrozei, mai ales neglijat, cred că utilizarea medicamentelor va fi obligatorie.

Coloana vertebrală este coloana vertebrală a corpului nostru, baza acestuia. Se ascunde în mod fiabil măduva spinării - una dintre părțile semnificative ale sistemului nervos central. De-a lungul anilor, partea din spate este obosită de a purta greutatea corpului, obosită de îndoire și extensie constantă, cea mai mare parte greșită, deoarece nimeni nu este antrenat să alunece în mod corespunzător, să ridice corect greutățile etc. Nimeni nu acordă importanță acestui lucru.

Este necesar să aveți grijă de spate. Trebuie să se facă zi de zi, începând din copilărie și terminând în vârstă. Aici sunt elementele necesare de ingrijire - spate trebuie întotdeauna să păstreze dreptul, utilizarea corectă a spatelui (de exemplu, trebuie să stai jos, și nu se apleca să scoată copilul din pat de copil), aportul alimentar de cantități adecvate de calciu și executarea sarcinii fizice dozate pentru formarea coloanei vertebrale și a mușchilor înapoi. Chiar și realizarea unor exerciții fizice ar trebui făcută corect pentru a evita o sarcină grea pe coloana vertebrală.

Ar fi frumos să vă amintiți căile de atac folclorice, să utilizați remedii folclorice pentru a susține și trata coloanei vertebrale, dacă coloana vertebrală este bolnavă, pentru a evita consecințele negative ale luării de medicamente.

Din anumite motive, mulți oameni sunt siguri că osteocondroza este depunerea de săruri și, din acest motiv, încep să excrete săruri și zguri din organism, să se așeze pe diete fără sare. De fapt, cauza osteocondrozei este o modificare a cartilajului articulațiilor, distrugerea lor graduală. Toate aceste schimbări și distrugeri apar din cauza încărcărilor incorecte ale coloanei vertebrale. Cum puteți încărca corect coloana vertebrală, puteți citi mai jos acest articol.

În cazul în care boala a coloanei vertebrale este necesară pentru a face extensia sa, utilizați medicamente care cartilajul de combustibil, îmbunătățirea aportului de sânge la masaj blând organe deteriorate, sau în cazuri avansate de droguri, astfel cum osteohondroza este definit ca boala coloanei vertebrale, ca originea oricăror modificări ale discurilor intervertebrale, cartilajul structurilor vertebrale și articulații intervertebrale, ceea ce duce la boli și durere.

Trebuie să ne pregătim pentru faptul că tratamentul va fi lung. Este necesar să se ofere organismului energia și substanțele nutritive esențiale de care are nevoie.

Dacă într-adevăr ați început să vă reamintiți coloanei vertebrale chiar și cu mici dureri, ar trebui să luați imediat măsuri. În primul rând, trebuie să ajustați dieta și să acordați mai puțină stres pe coloana vertebrală. Trebuie să învățăm să mâncăm bine, trebuie să mâncăm alimentele potrivite. Încearcă să abandonezi cele mai dăunătoare produse, cum ar fi chips-uri, diverse sorcei sărate, alimente fast-food, băuturi dulci fizice etc.

Dieta pentru osteocondroză

Când mănânci alimente grase, există o tulburare metabolică. În acest caz, substanțele nutritive necesare nu sunt furnizate coloanei vertebrale. Colesterolul dăunător este depus în discurile spinării, deoarece toxinele sunt colectate din cauza consumului de alcool și a fumatului.

Zaharul are un efect foarte rau asupra starii oaselor si articulatiilor. El ia de la oase foarte necesar calciu, fosfor, magneziu, mangan. Le face slabe, poroase, fragile.

Prin urmare, este necesar să se controleze aportul de grăsimi, proteine și carbohidrați în dietă.

O proteină de înaltă calitate trebuie consumată în jur de 80-90g, grăsimi de aproximativ 80g, din care 50g de animale și 30g de grăsimi vegetale. O condiție prealabilă este limitarea carbohidraților, inclusiv a zaharurilor de până la 30g. În loc de zahăr, puteți utiliza diverse blocaje, blocaj, gem. Utilizarea sarei este redusă la minimum. Puteți renunța complet la sare, deoarece produsele alimentare pe care le cumpărați în sala de magazin sunt suficiente și chiar mai mult decât este necesar.

Proteine - 80-90g Greutatea rației - 2kg

Grăsimi - 80g (50 + 30) Cantitatea totală de lichid - aproximativ 1L

Carbohidrați - 300-400g Valoare energetică - 2500-2600kcal

Sare de masă - nu mai mult de 3-4g

În perioadele de iarnă și de primăvară ale anului, este necesar să se ia vitamine sub formă de preparate. Chiar si vitaminele sunt vandute, destinate utilizarii cu boala articulatiilor si coloanei vertebrale. Bea băuturi de vitamine, fierte acasă. Pentru a face acest lucru, puneți în prealabil fructele congelate din congelator sau pregătiți cele proaspete.

Puneți boabele în orice recipient și turnați-le cu apă filtrată la gust sau apă fiartă. O astfel de băutură poate fi depozitată într-un borcan de 3 litri și băutură în timpul zilei. Puteți adăuga zahăr sau miere. Fără îndoială, băuturile delicioase provin din afine, căpșuni, cireșe (dacă sunt înghețate fără gropi), zmeură.

Încearcă să gătești fără sare. Carnea și pește fierbe, după fierbere poate fi un pic pus sau prăjiți.

Lista de produse care pot fi consumate în timp ce urmați o dietă pentru osteocondroză:

1. Pâine oricare: dar cea mai bună alegere este să dați pâine cu tărâțe, secară, tărâțe; mâncăruri neîndulcite și incomode, pâine prăjită și biscuiți.

2. Sucuri vegetariene și vegetale, cum ar fi borsch, sfeclă roșie, supă de varză, cereale, lapte, fructe. Supele pot fi carne sau pește. Dacă gătiți bulion de carne, este de dorit mai întâi să fierbeți carnea într-o cantitate mică de apă, să evacuați apa, să spălați carnea, să turnați apă rece și să fierbeți mai departe.

3. Puteți prepara feluri de mâncare slabă din carne și păsări de curte: carne de vită, miel, carne de porc, pui, curcan. Carnea și păsările de curte ar trebui utilizate în formă fiartă sau arsă. Carnea și păsările de curte pot fi consumate o dată pe săptămână.

4. Puteți prepara o varietate de feluri de mâncare din pește: utilizați varietăți de pești cu conținut scăzut de grăsimi (cod, biban, navaga, biban, etc.). O dată pe săptămână puteți mânca heringul înmuiat. Acesta va fi, de asemenea, deosebit de util pentru coloana vertebrală a somonului. Vasele de somon pot fi condimentate cu lămâie și verdeață.

5. Feluri de ouă: ouă întregi, fierte sau sub formă de omelet. Dacă boala coloanei vertebrale și a colesterolului este crescută, atunci nu mai mult de 3 ouă pe săptămână. Dacă colesterolul este ridicat - gălbenușul nu este deloc.

6. Preparate din legume și verdeață: orice vinaigrettes și salate cu o cantitate mică de ulei vegetal dintr-o varietate de legume (cartofi, dovleac, dovlecei, varză și conopidă, castraveți, roșii). Prietenul meu a frecat sfeclă roșie și morcovi pe răzătoare, amestecat și de câteva ori pe zi mănâncă o lingură. Nu are probleme cu stomacul.

7. Pentru garnituri folosiți orice legume în coaptă, fiartă, coapte.

8. Intr-o cantitate mica poti manca ceapa, usturoiul, patrunjelul, mararul, telina. Ceapa inainte de consum, se arde cu apa clocotita. Cel mai bine este să le adăugați la salate și cereale.

9. Limitați drastic consumul de ciuperci. În momentul exacerbării, nu le lăsați complet.

10. Dacă boala coloanei vertebrale este însoțită de o poliartrită de schimb, va trebui de asemenea să limitați fasolea, mazărea, fasolea, castravetele, spanacul.

11. Preparate foarte folositoare din diverse cereale și paste: porrițe, budinci de ovăz, hrișcă și cereale de mei, orez, paste și vermicelli. Hrișcă și fulgi de ovăz pot fi aburit într-un termos, veți obține un terci "live". În cereale puteți adăuga stafide, miere de caise uscate.

12. preparate din lapte și produse lactate: un lapte natural foarte util și brânzeturi și preparate din acestea, iaurt, iaurt neindulcit, lapte de iapă, scăzut de grăsimi, brânzeturi non-ascuțite, smântână, smântână.

13. Grăsimile și uleiul vegetal sunt recomandate din grăsimi. Într-o cantitate minimă de carne de oaie, carne de vită și de grăsime de porc.

14. Dulciuri limitate la 30 de grame pe zi, puteți înlocui zahărul cu miere în aceeași cantitate. În perioada de exacerbări din produse de cofetărie și în orice caz este necesar să se refuze.

16. Gustări de carne sunt recomandate de vițel, șuncă slabă, pește gem, limbă, cârnați doctor.

17. Nu renunțați la sosuri și condimente: frunzele de dafin vă vor gusta mâncarea, mărarul, în special proaspete, vor adăuga vitamine, aromă de scorțișoară. cuișoare, sosuri pot fi preparate pe bază de lapte și pe bulion de legume, fructe și fructe de pădure adaugă neobișnuită la fel de mâncare.

Aveți grijă de spate cu osteocondroză

În tratamentul osteocondrozei este necesară o abordare individuală pentru toți bolnavii. Unul va fi ajutat de injecții, altul de terapia manuală, al treilea și celălalt împreună. Dar regulile de utilizare a spatelui pentru a menține oamenii sănătoși ai coloanei vertebrale rămân comune tuturor. Care sunt aceste reguli?

1. În primul rând, trebuie să păstrăm corect postura

Nu poți să stai într-o poezie multă vreme. La fiecare 10 minute, schimbați poziția, în timp ce vă sprijiniți pe piciorul stâng sau pe dreapta. Găsiți un punct de sprijin pentru cap, corp și mâini. Înclinați-vă pe ceva, scoateți încărcătura pe coloana vertebrală.

Când vă așezați, înclinați-vă înapoi pe un perete sau pe un copac, spălați vasele, înclinați-vă capul la dulapul de uscare de deasupra chiuvetei. În special se referă la persoanele în vârstă și la persoanele cu greutate în exces. Apropo, nu mai știam acest lucru înainte și-l certa pe fiul meu că se sprijinea pe ușa dulapului. El este înalt și este mult mai confortabil în picioare lângă chiuvetă când spală vasele. Dar coloana vertebrală ne-a sugerat în mod inconfundabil cum să stea. Eu însumi nu voi putea să ajung la ușa dulapului. Și îmi pare rău ...

2. În al doilea rând, trebuie să respectați anumite reguli dacă lucrați în mod constant în poziție șezândă

N-am crezut niciodată că, se pare, cea mai mare povară asupra coloanei vertebrale este în poziție șezândă, mai ales pe discurile intervertebrale. La fiecare 15 minute, trebuie să schimbați poziția spatelui, să vă întindeți mișcările în spate (întindeți brațele în sus și în lateral, strângeți, foarte ușor, înclinați corpul înapoi). Aceasta va elimina tensiunea. Obișnuiți-vă acest lucru copiilor dvs. din copilărie. La fiecare 1,5-2 ore, faceți pauze de lucru.

Dacă sunteți un șofer și trebuie să conduceți în mod constant o mașină, atunci trebuie să vă opriți cel puțin la fiecare 1,2-2 ore și să ieșiți din mașină pentru a fi un pic mai mult. Nu ezitați, depindeți de ramura de copac, desigur, alegeți o ramură fără noduri și mai puternică, astfel încât să nu se rupă sub greutatea dumneavoastră.

Dacă stați pe un scaun sau pe un scaun, apoi pentru spate, găsiți un sprijin bun. Cel mai bun suport va fi o spate solidă a scaunului, cu o bulgăre într-o formă potrivită pentru spate. Umflarea trebuie să repete curburile coloanei vertebrale. În cazul în care scaunul din spate nu este transformat în jos un pic din spate (dreapta), atunci îndoirea lombar este necesară pentru a pune o perna sau perna.

Ridicându-vă de pe scaun, asigurați-vă că vă odihniți pe cotiere sau pe scaun, adică purtați încărcătura pe mâini și nu pe coloana vertebrală. Nu vă sprijiniți de camă, este dăunător articulațiilor mâinilor.

Nu cădeți niciodată brusc pe un scaun, pe un scaun sau pe un pat, adică nu faceți flop, chiar dacă scaunul dvs. este un pat de puf de puf. Ca rezultat al mișcărilor ascuțite aspre, suprafețele cartilajului articulațiilor și discurilor intervertebrale sunt șterse. Nu va fi util la nici o vârstă.

Este necesar să cădeți pe scaun, sprijinindu-vă de cotiere sau de scaun, în timp ce capul trebuie arătat în sus, vederea ar trebui să fie în fața dvs. Țineți spinarea drept, relaxați-vă gâtul. Puneți-vă ferm pe picioare, astfel încât greutatea dvs. să cadă pe picioarele voastre.

Renunțați la obiceiul de a vă pune piciorul pe picior. Cu această poziție, vasele de sânge sunt blocate și sângele se scurge prin vasele de sânge, rămâne așa, și acest lucru dăunează coloanei vertebrale: puteți simți durerea din coloanei vertebrale, dar nu veți crede că cauza dvs. este aceasta.

3. În al treilea rând, învățați să nu ridicați numai corect, ci și să transferați greutăți

Amintiți-vă că principalul lucru: atunci când ridicați orice greutate, îndoiți genunchii, în timp ce înclinați corpul înainte. Ridicați încărcătura, stați jos, îndoiți genunchii, nu uitați să țineți trunchiul drept, chiar și să îl îndoiți ușor.

Nu mențineți încărcătura pe brațe întinse. Nu purtați pe de o parte, distribuiți greutatea în mod egal pe două mâini.

Nu întoarceți caroseria în nici o direcție la ridicarea greutății, puteți câștiga o "cameră".

4. În al patrulea rând, patul ar trebui să fie nu numai confortabil, ci și ferm

Numai un pat ferm vă va ajuta să vă corectați poziția. O altă cerință pentru pat - trebuie să fie absolut plat.

Nu lăsați stresul să vă aducă în posesie, beți picături liniștite sau ierburi. Toate evenimentele stresante au un efect foarte negativ asupra coloanei vertebrale. Păstrați o stare bună și nu lăsați pe nimeni să-l strică.

Chistul tău de coloană reacționează foarte sensibil la starea ta emoțională, la starea ta emoțională. Nu-i lăsa pe nimeni să-ți strică starea de spirit. Treceți prin viață, păstrați-vă capul înalt și întotdeauna păstrați-vă spatele drept.

Sănătate și voință bună!

Nu există articole înrudite.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare