Dragi abonați. Sunt încă lucrează la acest lucru și eu nu pot lua întotdeauna timp pentru a finaliza și articol relativ bine scris. Deci, nu fi jignit dacă Wikipedia nu este exact în fiecare zi pentru cina afară :) Astăzi a fost o mulțime de a face în dimineața, așa că el a scris în trei etape și este doar acum posibilitatea de a conecta toate proiectele într-un singur text și mai puțin de verificare pentru erori :)
Și așa cum a promis, metoda de umplutură a diferitelor părți ale corpului. Nu sunt un medic și vă avertizez că astfel de lucruri se pot face la propriul dumneavoastră pericol și risc. Dacă există o problemă cu oasele sau cu genunchii, este mai bine să se adreseze înainte medicului! Nu sunt responsabil pentru leziunile pe care le-ai provoca tu însuți dacă faci ceva greșit :)
I WARN - mulți bukaf pentru că el vrea să transmită nu numai componenta practică, dar teoria în sine, pe care eu sunt, folosind med.instituta studenți familiare traduse din „limba budistă“ pe un om.
În filosofia budistă, înainte de bătălie, corpul trebuie să fie pregătit pentru astfel de sarcini, astfel încât energia internă ("Chi" sau Thai "Prana") să protejeze elevul de leziuni. Să începem de jos în sus.
Stăm în picioare, ceea ce înseamnă că picioarele noastre sunt cel mai slab loc. Fără ele, vom cădea imediat, astfel încât acestea trebuie să fie puternic și robust, și țineți orice grevă. Este clar că aveți nevoie de mușchi, deci fugi, alerga și alerga din nou. Cu toate acestea, în cazul în care un culturist glisează cu picioarele în coapsă - el are pe tot piciorul va fi o vânătaie uriașă și ca cel ce piciorul si apoi un minim de 2 săptămâni, nu poate transporta sarcina din cauza hematomului. înseamnă că mușchii nu sunt totul.
Pentru a face acest lucru, stăpânul nostru ne-a făcut să facem următoarele "favorit" de către toți elevii exercițiu:
Imaginați-vă că ați așezat pe un scaun jos și că acest scaun a fost luat de sub preoți. Pe mâinile tale ai o încărcătură, iar pe picioare e un băț. Voi ridicati prea mult - bastonul se descarca de pe picioare, stati prea jos - treceti burta cu bastonul si nu puteti respira. Este necesar să stați corect corect și să echilibrați mușchii picioarelor, spatelui și preoților și BREATH. calm și fără efort. Genunchiul nu trebuie să se umfle prea mult în interior și durerea nu ar trebui să fie. Dacă ceva suferă în genunchi - de urgență la medic. Primii ani ar trebui să stea fără sarcină pe mâini, dar cu un băț în picioare timp de cel puțin 3 minute, cu al doilea an de cel puțin 5 minute, al treilea an de 7 minute, după anul 4 la 10 minute, dar cu o sarcină pe mâinile sale și cu o lumânare sub prada care nu ar prosidat prea scăzut. Ei bine, după 5 ani - 15 minute cu cești fierbinți pe picioare și cap ca și în filmul "Drunken Master" - adică tremuratul de stres nu va funcționa.
Conform stăpânului și întregii învățături budiste, această poziție adună Prana în corp și întărește corpul însuși. Mai precis, mușchii spatelui și picioarele principale. Omitem componenta religioasă și o transpunem în limba științei. Acest rack face ca mușchii să nu se acumuleze în volum, ca și în culturisti, ci îi obligă să reziste la sarcini constante pe termen lung. În acest caz, mușchii nu conțin un număr atât de mare de capilare și cu un impact puternic nu apar hematoame extensive. După un an de antrenament zilnic, musculatura va deveni puternică, dar loviturile la coapsă nu vor provoca vânătăi și dureri ascuțite. Aici. " Am pregătit deja aproape coapsa. Dacă puteți sta în acest suport timp de cel puțin 3 minute după ce ați rămas timp de 30-40 de minute - exact așa - puteți merge la pasul următor: direct la umplutura. Stați în acest raft și partenerul dvs. vă lovește pe coapsă înainte de prima durere. Dacă nu există niciun partener, atunci vă puteți bate cu o sticlă de apă (1,5 litri). Este important să nu vă grăbiți și să vă orientați în senzații. Primul lovit din partea de sus, apoi lovit partea laterală a mușchiului în sine. Trebuie să bateți în același loc, dar nu foarte mult. Dacă, după 5-10 lovituri, durerea trece în starea de durere - schimbați piciorul. IMPORTANT după aceea, masați bine coapsa și dispersați sângele, pentru a evita stagnarea.
Și acum pentru toți "specialiști" a căror "frate-de-umplute-week-Me-fier-pipe-picior și oțel-dur-Boytsun-in-curte" sau „nostru thrashed-antrenor-ne-cu- normele de primă lecție și toate au fost ".
Există metode rapide și există metode sigure. Și-a umplut rapid piciorul Vandamm în filmul Kickboxer despre palmier, dar mă îndoiesc că el însăși la îmbunătățit. Aceeași metodă pregătește lent corpul pentru încărcături foarte mari și reduce riscul de rănire, REDUCE CARL și nu ucide. Adolescenții sunt mult mai ușor, deoarece organismul reacționează mai repede, dar după 25 de ani procesul este încetinit și corpul tău trebuie respectat și să-i dea timp pentru restructurare. Această antrenament are nevoie de un an bun, dar în paralel poți să faci restul corpului, astfel încât procesul să meargă în mod egal, să nu aștepți rezultate rapide într-o lună. Timp de o lună, probabil te zadubeyut terminații nervoase, dureri de reducere, dar musculare reale, și cel mai important osul și articulațiile nu sunt puternice și vor fi ușor pentru a răni sau rupe adaosurilor. 5 ani de la piciorul poate ucide în mod liber o bâtă de baseball sau fără teama de coaja de pe tocul ușii, dar acest lucru necesită timp și aveți nevoie pentru a asculta corpul tău și urmăriți procesul. Este pentru acest soldați Thai primul an cluburile europene după eveniment de multe ori merge șchiop, în timp ce thailandezii transporta aceste lupte este relativ calm și fără nici un prejudiciu. Prima graba si gandul ca fluturand picioarele si simtindu-se nici o durere este deja gata, iar cei din urma stiu sa faca asta.
Stratul este umplut cu aceeași sticlă de apă sau înfășurat în mai multe straturi de o țeavă sau chiar de un palmier :) dacă este posibil. Tragi piciorul în sine, care ar fi mușchiul (tibial anterior), care închide partea spepedi a tibiei, tensionată și nu foarte tangibil, dar bat pe acel mușchi și oase. Este important ca loviturile erau moi, dar grele, care este imposibil de a bate cu un ciocan pe os, dar punga îngustă sau pere cu nisip sau pietriș pot fi. Trunchiul de palmier, dacă este moale și gros, se potrivește bine. Din astfel de bătăi puternice, dar grave, osul începe să se îngroșească cu timpul, iar terminațiile nervoase încetează să mai simtă durerea. Partea plată a tibiei bun distribuie forța de impact și partea a osului, care este mai clară - trebuie să fie complet închis tensiunea musculară pe care tocmai l-ați ca umplutura pentru coapse. În cazul în care există doar o țeavă, apoi înfășurați o cârpă pe ea spune, dar că nu au existat margini ascuțite și metal solid în sine nu a lovit pe os, în caz contrar puteți câștiga o schimbare de cancer periost și os. Ar trebui să fie umplut de la genunchi la picior. Un loc chiar sub genunchi după 2 luni chuschstvovat opreste durerea, dar partea neprotejată a piciorului inferior chiar deasupra piciorului până la sfârșitul celui de al doilea an vă va chinui să senzații dureroase și conuri mici. Dacă aveți un partener - care lovesc reciproc, în același loc picioarele lui, așa că amândoi veți ști cât de greu de învins :) Ne-am alăturat mâinile, a stat pe un picior și bate gambe fără leagăne silnyh. Dacă după mai multe lovituri într-unul și același loc piciorul începe să dureze în mod constant și conul apare - atunci vă schimbați piciorul și acest loc este masat intens. Nu vă fie frică să vă masați puternic. Principalul lucru pe care o astfel de ciocnire nu ar apărea după prima lovitură :) Este cherevato.
În timp ce pentru prima parte cred că e de ajuns. A doua parte va fi despre genunchi.
Îmi doresc tuturor sănătatea. Și este mai bine să o faceți sub supravegherea unui profesor cu experiență!
Trimiteți-le prietenilor: