Departe de fiecare dintre noi se consideră o persoană de succes.
Dacă simțiți că stima ta de sine este redusă, vei fi ajutat de meditație pe încrederea în sine. Aceste tehnici simple și accesibile vor ajuta să facă față problemelor psihologice și să creadă în sine.
Meditația de bază privind încrederea în sine
Pentru a efectua această meditație trebuie să vă așezați sau să vă așezați într-o poziție confortabilă, să vă închideți ochii și să vă relaxați complet corpul. Doar respirați într-un ritm calm pentru câteva minute, lăsând să plecați de la toate întrebările și problemele care vă chinuiesc. Imaginați-vă cât de încet și treptat tensiunea iese din corpul vostru, deoarece un val plăcut de relaxare se ridică de la picioarele până la coroană.
Vizualizați din punct de vedere vizual că în jurul valorii de valuri ale oceanului vieții, sunteți printre ei doar un bob de nisip mic. Deci, pe fundalul unui univers infinit, problemele și temerile tale nu înseamnă nimic. Relaxați-vă și încrederea vă revine. Sunteți plini de apele acestui ocean, sunteți parte a întregului și, prin urmare, nu trebuie să vă fie speriați.
Stați în această stare perfectă timp de zece până la cincisprezece minute, după care puteți lăsa meditația. Veți simți imediat mult mai bine și mai încrezători.
Conectează afirmațiile
După ce ați învățat să faceți meditația de bază pentru încrederea în sine, este timpul să lucrați cu afirmații. Pentru cei care nu știu - acestea sunt fraze inspirationale scurte care permit unei persoane să-și adapteze conștiința la un val pozitiv.
Afirmațiile pentru includerea în meditație trebuie să vă alegeți, pentru că numai tu înțelegi slăbiciunile tale și cunoști convingerile tale negative.
După ce găsiți câteva fraze potrivite pentru dvs., începeți să lucrați cu unul dintre ei. Repeta meditația de bază și, în timp ce vizualizați oceanul vieții și tu în ea, spune afirmația aleasă de mai multe ori la rând timp de zece minute. Deci, treptat, zi de zi, lucrați printr-o singură frază, simțindu-vă cum funcționează în beneficiul dumneavoastră.
Conectarea vizualizării
În meditație, pentru a crește stima de sine, nu numai seria de sunet, ci și vizualizarea este de mare importanță. Încercați în fiecare zi timp de zece minute (cel mai bine este să o faceți înainte de a merge la culcare) pentru a vă imaginați ca atare (sau ca) pe măsură ce visezi pe tine însuți. Creați mental imaginea persoanei încrezătoare în sine și detaliați-o.
Imaginați-vă cum veți arăta, când veți câștiga încredere în voi, cum veți comunica cu oamenii, cum vor reacționa alții la voi. Încercați să folosiți toate simțurile: să vă vedeți, să vă auziți vocea încrezătoare, să simțiți cum vă supuneți conștiința, să simțiți gustul victoriei voastre asupra slăbiciunilor voastre.
Lăsați această imagine în fața ochilor dvs. timp de 10-15 minute, apoi eliberați. Repetarea regulată a acestei meditații vă va permite să înlocuiți imaginea reală actuală cu noul creat.
Meditatia "Incredere si stima de sine buna"
- Pentru a efectua meditația, stați în urmă, respirați adânc și expirați, focalizați mental asupra procesului respirator, apoi transferați vizual la inimă.
- Imaginați-vă cum bate cu inspirație și exhalări, simți ritmul ei și apoi imaginați-vă cum trece prin ea lumina divină, umplând-o cu strălucirea ei.
- Cu fiecare nouă expirație, imaginați-vă cum toate lucrurile rele merg și se dizolvă, iar în locul ei vine pozitiv și calm.
- Apoi puneți mental în inima voastră imaginea voastră și repetați-vă numele. Simti caldura, lumina si dragostea inimii tale si te incalzi.
- Repetați-vă expresiile pe care le-ați eliberat din toată incertitudinea și îndoiala. Stați în această stare timp de 5-10 minute.
Puteți să repetați meditația în fiecare zi, de preferință dimineața, cu un cap și gânduri proaspete.
Meditația cu privire la încrederea în sine a lui Ed și Deb Shapiro vă va spori încrederea în sine, vă va adăuga bunătatea și respectul pentru voi înșivă și, de asemenea, veți distruge treptat toate temerile și nesiguranța în abilitățile voastre.
Citiți și articole mai interesante despre meditații și practici.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: