Nu este un secret că, odată cu vârsta, corpul uman trece prin schimbări puternice. Persoana începe să observe că a devenit mai repede decât înainte, obosit, există somnolență fără cauze, creștere în greutate, schimbări de mers, scurtarea pasului, apariția înclinării. Începeți să deranjați articulațiile. Și în legătură cu aceste schimbări apar tot felul de boli. Și totuși, cu adevărat spunem că "mișcarea este viața". Aceasta înseamnă că persoanele în vârstă au nevoie de activitate fizică. Dar, deoarece activitatea motrică a persoanelor în vârstă scade odată cu vârsta, este mai bine să se apeleze la efort fizic pasiv, și anume la masaj.
Maurois - "Bătrânul este un obicei prost pentru care oamenii activi nu au timp". Câți oameni, atâtea, probabil, și opiniile!
Vârsta veche fură stealthly, imperceptibil. Odată cu vârsta, capacitățile funcționale ale organelor și sistemelor corpului scad treptat, structura lor se schimbă.
Scăderea capacității funcționale în timpul îmbătrânirii se manifestă, în primul rând, în scăderea adaptabilității organismului la influențele mediului extern. Organismul bătrânului reacționează brusc la orice influențe de mediu (schimbări de presiune atmosferică și de presiune, căldură, frig, umiditate).
Ridurile sunt unul dintre primele semne ale îmbătrânirii. Aceasta este o consecință a reducerii stratului de grăsime subcutanată și a reducerii elasticității pielii datorită atrofiei transpirației și a glandelor sebacee. Pielea vârstnicilor devine uscată, ceea ce contribuie la formarea și mai multelor riduri. Părul începe să devină gri și cădea. Cârjele # 8209; sistem musculo-scheletice în vârstă există modificări structurale, în special articulațiilor afectate de multe ori, care reprezintă sarcina vrac - sold, genunchi, glezna.
Suprafețele articulare par să se uzeze, să se uzeze, ligamentele devin mai puțin elastice, ceea ce face nu numai dificilă mișcarea, dar, de asemenea, cauzează adesea dureri severe. Motivele schimbărilor în scheletul osos al organismului învechit constau în faptul că procentul substanțelor anorganice din oase crește odată cu vârsta. Deci, în oasele unui tânăr, substanțele anorganice reprezintă aproximativ 50%, vârsta medie - 65%, iar pentru persoanele în vârstă - 80%. Prin urmare, oasele la bătrânețe devin mai fragile, cu fracturi dificil de fuzibil.
Mișcările persoanelor în vârstă sunt mai puțin rapide, prudente, economice. La persoanele de vârstă mijlocie și care conduc un stil de viață sedentar, masa musculară scade, devin mai multe depozite grase în abdomen, coapse, gât. Se constată, de exemplu, că într-un bărbat în vârstă de numai 30 de ani fizic bine dezvoltat, mușchii reprezintă aproximativ 43% din greutatea corporală, iar pentru un bătrân doar 25%; sportivii cu masă musculară de înaltă clasă reprezintă 50-52% din greutatea totală. Cresterea in greutate de 10% in raport cu cresterea ponderii # 8209 este primul semnal de alarma despre obezitatea si imbatranirea care urmeaza. Bineînțeles, slăbirea mușchilor este legătura limită dintre forța fizică, mobilitatea și dexteritatea.
Dar masajul vine la ajutor. Sub influența masajului, crește elasticitatea și mobilitatea aparatului ligamentos. care este foarte important pentru persoanele în vârstă, ca tendoanele sigila # 8209; pentru pierderea de elasticitate, care are loc în timpul procesului de îmbătrânire, este o încălcare a postură, și, prin urmare postura tipică a persoanelor în vârstă - bărbie expuse, cocoșat spate, curbate și genunchii îndoiți.
În cazul tratamentului restaurativ al articulațiilor, tehnicile de triturare sunt cea mai eficientă metodă. Masajul activeaza secretia de lichid sinovial, promovează resorbția edemului, efuziunilor și depuneri anormale la nivelul articulațiilor, care sunt mai mult cu vârsta. le-a provocat la redistribuirea sângelui și a limfei în organism contribuie la fluxul de oxigen și substanțe nutritive, stimulează circulația sanguină locală și îmbunătățește oxidarea # 8209; procesul de recuperare. Sub influența frecării în țesuturi, senzația de căldură se dezvoltă rapid. Prin urmare, în cazul în care este necesar să se încălzească țesuturile după hipotermie sau înainte de performanțele sportive, acest lucru poate fi realizat cel mai bine prin metode de triturare.
Masajul are un efect benefic asupra sistemului muscular. sub influența sa, îmbunătățește alimentarea cu sânge și, prin urmare, nutriția, crește elasticitatea, forța și eficiența, încetinește apariția atrofiei musculare la boli. Mușchii puternici ai spatelui sunt deosebit de importanți pentru poziția corectă a vârstnicilor, deoarece vă permit să mențineți poziția directă a coloanei vertebrale. De asemenea, protejează împotriva durerii din spate. Și ceea ce este extrem de important, muschii din spate puternici ajută la menținerea capacității vitale a plămânilor, mai ales dacă efectuați exerciții speciale pentru mușchii pieptului și a mușchilor respiratori.
O altă problemă a vârstnicilor este legată de inimă. Frecvența contracțiilor cardiace depinde de vârstă. În 20 de ani, este redus cu o medie de 60-70 de ori pe minut, iar în 55-60 ani bătăile inimii întețește la 75-80 bătăi pe minut. La barbati mai in varsta neinstruit in timpul cantitate exercitarea de sange ejectat in aorta intr-o singura tăietură, aproape neschimbat, dar accelerează semnificativ ritmul cardiac, cauzand oboseala mai rapida a inimii. Nu oferă o creștere a necesităților musculare în sânge.
Persoanele instruite fizic primesc sânge la mușchi prin creșterea eliberării de sânge din inimă. În inima îmbătrânită, masa musculară devine mai săracă, germinând cu un țesut conjunctiv. În plus, în arterele care transportă sânge arterial îmbogățit cu oxigen din inimă către toate organele și țesuturile, debitul de sânge scade la vârste înaintate. Un flux sanguin la nivelul muschiului inimii are un organism întreg și de o importanță capitală, ca sângele, pe de o parte, oferă o nutriție celulară și oxigen, iar celălalt - elimină deșeuri, produse nocive care se acumulează ca urmare a proceselor de viață și a metabolismului. Cu cât funcționează mai bine, cu atât mai mult organismul rezistă senilității îmbătrânite. Deteriorarea alimentării cu sânge înseamnă îmbătrânirea rapidă a organelor. O îngustarea sclerotice a vaselor coronariene și accelerează îmbătrânirea inimii crește eșecul, care pot fi ascunse, care apare numai atunci când suprasarcină și îmbunătățit inima. Arteră principală prin care inima pompeaza sange in jurul corpului, cu varsta devin mai puțin elastice, încep să se extindă, iar ramurile lor medii și mici, care furnizează sânge la diferite organe, dimpotrivă, sa redus treptat datorită modificărilor sclerotice. La rândul lor, cele mai mici vase de sange, capilarele tese tesatura și o rețea densă de agenții, sunt din ce în ce sunt expuse la îngustarea și chiar moartea, care este foarte afecteaza circulatia sangelui. Prin urmare, majoritatea persoanelor în vârstă au piele palidă și rece, ele sunt deseori reci și într-o zi caldă. Aceeași lipsă de alimentare cu sânge poate fi observată în organele interne. Vasele - vasele care transporta sânge sanguin (venos) din organe și țesuturi în inimă, sunt supuse extinderii de bătrânețe. Vasele subcutanate pot fi văzute mai ales pe palme, pe gât, pe temple, sub formă de șireturi cu noduri cu coturi abrupte. Extinderea venelor promovează apariția nodurilor pe picioare. Aceste afecțiuni adesea torturează persoanele în vârstă.
Prin masarea sângele este deviat de la organele interne pentru piele și straturile musculare, vine o expansiune moderată a vaselor sanguine periferice, facilitează activitatea atriul stâng și ventriculul stâng, a crescut capacitatea de a inimii suflare, îmbunătățirea circulației sângelui și contractilitatea mușchiului inimii. Se elimină fenomenele stagnante în cercul mic și cel mare al circulației sangvine, schimbul în celule și absorbția prin țesuturi de oxigen cresc. De asemenea, masajul stimulează funcția hematopoietică, contribuind la creșterea conținutului de hemoglobină și eritrocite în sânge. Sub influența masaj la pacienții cu boli de organe circulatorii schimba indicatori curba oscilografice ce caracterizează starea tonusului vascular și a valorii tensiunii arteriale. Masajul capului, gâtului și zonei umărului reduce tensiunea arterială la pacienții hipertensivi.
Cu vârsta, apar modificări funcționale și morfologice (celulare) în plămâni. Elasticitatea veziculelor pulmonare scade, elasticitatea lor se pierde, ceea ce face dificilă eliberarea alveolelor din aer în timpul expirării. Toate acestea conduc la faptul că îmbătrânirea organismului scade capacitatea de ventilație pulmonară, și anume cantitatea de lumină transmisă prin aer pe unitate de timp, de exemplu 1 minut. Un atlet bine antrenat are o capacitate de ventilație de 200 litri pe minut, în timp ce persoanele în vârstă sunt abia 70-100 litri pe minut. Inspirarea persoana în vârstă devine superficială, în creștere emfizem senil (afectarea țesutului pulmonar și pierderea de elasticitate a creșterii alveolelor în volum), ceea ce împiedică implementarea activității fizice, - scurtarea respirației apare chiar și în timpul mersului. Datorită bolii bronșice, țesutul pulmonar poate cădea și poate deveni inactiv. De la # 8209; slăbirea mecanismului de ventilație pulmonară de praf pulmonar senil se acumulează expectorație mai dificil secrețiile bronșice se produce, care crește treptat tendința de inflamare a bronhiilor și plămânilor. Diferitele modificări senile agravează schimbarea pulmonară a gazelor și alimentarea cu oxigen a organismului.
Sub influența bolilor pulmonare masaj eliminate spasmul musculaturii respiratorii, mobilitatea este restabilită torace și diafragmă, crește elasticitatea țesutului pulmonar, sângele activat și fluxului limfatic, infiltratelor resorbție accelerată și exudate. Masele puternice din spate sunt deosebit de importante pentru menținerea capacității vitale a plămânilor, mai ales dacă efectuați exerciții speciale pentru mușchii pieptului și a mușchilor respiratori.
Persoanele în vârstă au adesea tulburări funcționale ale tractului gastrointestinal # 8209; tractului - activitate de aparate secretor redus, peristaltismului stomacului și intestinelor, digestiv glanda atrofierii. La vârsta înaintată, se observă adesea o scădere a tonului intestinal și a constipației. Recente oferi o mulțime de probleme, rupe starea normală a gastrointestinal # 8209; tractului și chiar să contribuie la apariția unei nevroze generale. Principalele cauze ale constipației obișnuite sunt: mobilitatea scăzută, lipsa fibrei în hrană, aportul redus de lichide. Constipația trebuie și poate fi eliminată. Pentru a face acest lucru în modul de zi trebuie să fie exerciții de dimineață, masaj, mersul pe jos (la 7 km pe zi, ceea ce este de aproximativ 1,5 ore de mers în ritmul liniștit). Este necesar să consumați zilnic alimente bogate în fibre.
Masaj în tratamentul complex al bolilor cronice ale tractului gastrointestinal # 8209; tractului desemnat pentru a asigura un efect de normalizare pe aparat neyroregulyatorny a abdomenului, pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției musculaturii netede a intestinului și a stomacului, intarirea muschilor abdominali.
Primele semne de avansare a vârstei bătrâne din partea sistemului nervos se manifestă treptat. Un bărbat în vârstă spune că sa înrăutățit de memorie, în special cu privire la evenimentele curente, pe numele și prenumele, există oboseală, mai ales în activitatea mentală, a schimbat scrisul de mână, scriind litere în cuvintele sunt omise, terminația cuvântului nedopisyvayutsya. Este tipic pentru uitarea în vârstă și absentmindedness: a pus puncte, dar nu-și amintește în cazul în care, dar ele sunt în buzunarul de pijamale sau mutat de la nas la frunte. Persoanele în vârstă nu poate fi mult timp in camere înfundat, mai ales în cazul în care de fum, care vine repede foame de oxigen a creierului. Toate simptomele sunt bine cunoscute pentru persoanele în vârstă, dar acestea sunt tratate fără prea multă anxietate: îmbătrânire, scleroză, în cazul în care veți obține de multe ori auzi de la pacienti medic.
Mentalitatea persoanelor în vârstă suferă, de asemenea, schimbări: sunt sensibile, deranjante, iritabile. Bătrânii reduc adesea funcția simțurilor. Cel mai adesea se observă modificări ale organelor de viziune. Există o hipermetropie, obturarea lentilei - se dezvoltă cataracta, care reduce brusc sau rupe complet viziunea unuia sau a ambilor ochi. Cataracta este adesea însoțită de creșterea presiunii intraoculare (glaucom). Ambele boli necesită tratament chirurgical. Persoanele în vârstă își pierd acuitatea de auz și, de multe ori, surzenia provine din numărul 8209 pentru modificări sclerotice în labirintul urechilor. Rezumând toate semnele de mai sus, putem spune că aceasta este o manifestare clară a tulburărilor funcționale și a schimbărilor organice în sistemul nervos central. Sarcina este de a întârzia dezvoltarea lor.
Masajul și exercițiile fizice au un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății fizice și a psihicului unei persoane. Nu e de mirare că vechii romani credeau că "într-un corp sănătos - o minte sănătoasă". Această afirmație de acum două mii de ani este reală în zilele noastre.
Educația fizică (activă și pasivă) activează activitatea mentală a tinerilor și a celor bătrâni. Mulți oameni în vârstă sunt înrăutăți de memorie, dar acest lucru nu este deloc deoarece memoria ar trebui să se înrăutățească de-a lungul anilor. Memoria rămâne aceeași, dar capacitatea de a reproduce, adică timpul necesar pentru extragerea informațiilor din memoria de stocare, crește odată cu vârsta. Activitatea fizică regulată ajută la oprirea acestui proces.
În medie, la vârstnici, depresia apare adesea. Orice persoană care a ajuns la 40-45 ani, bine cunoscut sentimentul inexplicabil de tristețe și nesiguranță care apar fără nici un # 8209; nici un motiv aparent și, uneori însoțite de acces de furie nejustificate. Cei care au participat în mod regulat la educația fizică, au fost convinși de efectele benefice ale exercițiului asupra stării de spirit. Ei tind să fie mai colectate, discret, încrezător, prietenos, tolerant cu deficiențe ale altor oameni, o menținere mai bună. Acest lucru este evidențiat și de datele testelor psihologice.
Unul dintre semnele importante ale îmbătrânirii este scăderea funcției sexuale. La bărbați, scăderea potenței este mai lentă decât la femei și captează vârsta cuprinsă între 55 și 65 de ani, pentru femei - de la 50 la 60 de ani. Adevărul este că potența sexuală este o calitate pur individuală a unei persoane. Unii bărbați și în 70 de ani își păstrează puterea deplină, alții și 50 impotenți. Depinde mult de starea de sănătate și de stilul de viață, respectând igiena activității sexuale, în special la o vârstă fragedă. La femei, unul dintre principalele semne ale îmbătrânirii este încetarea ciclului menstrual (menopauză). Acest lucru se întâmplă de obicei după 45 de ani. În punctul culminant fiziologic normal, nu există schimbări semnificative în organism. Complet de # 8209, cealaltă este o menopauză dureroasă sau patologică. Femeile, în acest caz, consultă frecvent un medic despre iritabilitate crescută, insomnie, dureri de cap. Medicii au observat că exercițiile fizice sunt cele mai bune medicamente pentru menopauză. Nu se poate tăcea despre factorul unui corp masculin în vârstă, cum ar fi hipertrofia (mărirea) glandei prostatei. Observațiile medicale arată că extinderea glandei este observată la bărbați în vârstă de 50-55 de ani și chiar la o vârstă fragedă. Lărgirea glandei provoacă o mulțime de probleme datorită locației anatomice a glandei (se află la ieșirea uretrei de la vezică). Cresterea fierului comprima uretra, provocand o incalcare a mictiei. Primele semne ale bolii sunt greu de recunoscut. Este nevoie să te ridici noaptea pentru a goli vezica (apare iritația membranei mucoase a vezicii). Urina devine mai slabă, bifurcate, uneori urina este excretată prin picături sau nu iese deloc. Cea mai bună prevenire a hipertrofiei prostatice este exercițiul fizic și masajul.
Exerciții fizice și auto-masaj pentru hipertrofia prostatică. Cu o prostatită cronică, este necesar să trageți anusul în fiecare poziție de până la 80-100 ori pe zi și să înfruntați mușchii perineali. Toate aceste exerciții sunt utile nu numai pentru prostatita suferind, ci pentru toți oamenii de ocupații "sedentare".
Exercițiile fizice și auto-masajul reduc fenomenele stagnante ale sângelui și limfei în pelvisul mic, spatele, care este tipic prostatitei cronice. Aceste proceduri simple imbunatatesc tonul muschilor perineului, rectului, anusului, canalelor prostatice ale prostatei. Un efect tonic bun asupra mușchilor perineului este oferit de jocuri - volei, orașe mici, badminton. Self-masajul trebuie făcut înainte de gimnastică, dimineața pe stomacul gol sau la alte ore 2-3 ore după masă, pre-golirea intestinului și a vezicii urinare. După ce ați adoptat o poziție confortabilă, relaxați-vă mușchii masaji, respirați liber. Fiecare recepție este repetată de 3-6 ori.
S-a constatat că 5-8 # 8209; minute sesiune de auto-masaj înlocuiește 20-30 de minute de repaus pasiv, recuperare, se întoarce vitalitatea, starea de spirit buna. Atunci când autosalmasul nu trebuie să efectueze o mulțime de recepții, alegerea acestora ar trebui să fie determinată de confortul și eficacitatea utilizării pe această sau pe acea parte a corpului. Acolo unde este posibil, cum ar fi tibiei, femurul, auto-masajul se face cu două mâini: frecare și stoarcere cu impovaratoare, frământare. Dacă este necesar, pentru a crește tonusul muscular și pentru a activa întregul corp, aplicați tăierea și epurarea. Și cu oboseală considerabilă, însoțită de dureri musculare, o auto-masaj lumina este util să se combine cu apă # 8209; proceduri termice (duș, baie, saună). În acest caz, tehnicile de șoc nu ar trebui să fie efectuate.
Sper că ai un nou prieten care nu te va dezamăgi niciodată. Acest masaj.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: