Ați încercat să înregistrați evenimentele din ultima zi? Și descrieți sentimentele pe care le-ați cauzat aceste evenimente? Întrebați - de ce aveți nevoie de asta? Se pare că un astfel de jurnal nu numai că te poate ajuta să te înțelegi, dar și să fii terapie.
Centrul este o agricultură rurală în care persoanele dependente sunt tratate cu muncă, aer curat, o atmosferă sănătoasă de cooperare și sprijin, toate lucrurile pe care o persoană le lipsește uneori în viața de zi cu zi. Și cel mai important, ceea ce nu este suficient pentru persoanele care suferă de dependențe - este căldură și sentimente de neodinochestva.
Angajații centrului aplică, printre alte metode de tratament, și unul interesant - să scrieți în notebook evenimentele din zi și să scrieți ce sentimente provoacă acest eveniment în dvs. În acest jurnal există mai multe grafice:
- Ce sa întâmplat?
- Ce te-ai simțit?
- La ce senzatii a raspuns organismul?
- Plăcut / neplăcut?
- Ce sa gândit și ce a făcut ulterior?
La început, poate fi dificil pentru o persoană să descrie în detaliu evenimentele din zi și să-și evalueze sentimentele. Începătorilor li se dă chiar o listă de emoții, din care puteți alege cele potrivite. Treptat, o persoană învață să marcheze doar evenimentele principale ale zilei, apoi își întoarce atenția și sentimentele, apoi învață să completeze toate graficele.
De ce este necesar? Dependența este uneori numită "o boală a sentimentelor înghețate", deoarece o persoană încetează să se simtă emoții rele și bune și caută cel puțin un fel de substituție în acest medicament. Învățarea de a vă bucura de lucruri simple înseamnă să vă recuperați.
Cred că un astfel de jurnal poate ajuta nu numai în tratamentul dependențelor, ci și în înțelegerea ta.
Citiți de asemenea
Faceți astăzi: 6 modalități de a combate amânarea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: