Formarea unui stil de viață sănătos pentru student
Sănătatea este un avantaj neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci pentru întreaga societate. La întâlniri, petreceri cu oameni apropiați și dragi, le dorim sănătate bună și bună. aceasta este condiția de bază și promisiunea unei vieți pline și fericită. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes problemele de bază ale vieții, să depășim dificultățile. Fiecare dintre noi are dorința de a fi puternic și sănătos, pentru a menține cât mai mult posibil mobilitatea, vivacitatea, energia și a obține longevitatea. Aceasta este principala valoare a vieții. Nu puteți să-l cumpărați pentru niciun ban, trebuie salvat, protejat și îmbunătățit încă din primele zile ale vieții copilului. Modul sănătos de viață al unui elev este baza bunăstării și a studiului reușit al fiecărui copil și adolescent. Timp de zece ani, o situație alarmantă sa dezvoltat în țara noastră cu sănătatea copiilor și a adolescenților. Aceste cifre cresc în fiecare an.
Toți părinții doresc să le ofere copiilor lor o copilarie fericită, pentru a da un început bun la maturitate. Dar un elev școlar modern este prins de un număr mare de tentații care interferează cu modul corect de viață, asigurând o sănătate bună și realizări academice în sala de clasă. Excesiv entuziasm pentru jocuri pe calculator și emisiuni TV, preferința pentru cipuri la cina acasă - toate acestea sunt factori negativi, distrugând treptat sănătatea copiilor noștri.
Educația pentru un stil de viață sănătos al elevilor este una din principalele sarcini pe care părinții le întâmpină astăzi. Formarea lui este și școala, dar rolul decisiv îi aparține, în primul rând, familiei.
Stilul de viață sănătos al elevului include:
- buna nutriție
- exerciții fizice
- întărire
- respectarea rutinei zilnice
- respectarea standardelor de igienă
- respingerea obiceiurilor proaste.
Alimentația rațională a unui copil de orice vârstă este una dintre cele mai importante condiții pentru sănătatea și activitatea sa. Hrănirea corectă a elevului ar trebui să fie:
- vârsta corespunzătoare;
- preferabil patru mese pe zi;
- echilibrat în compoziția nutrienților - proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și compoziția de vitamine și minerale;
- asigurați pe deplin cheltuielile energetice ale organismului.
Stilul de viață sănătos al elevului este o condiție nu numai pentru sănătate, ci și pentru succesul ulterior
munca, viața de familie. Cei mai mulți studenți fără succes principalul motiv pentru decalajul în educație este starea precară de sănătate, orice boală, cea mai mare parte discret, dar este curabile numai prin eforturile comune ale părinților, medici și școli. Sănătatea umană nu depinde numai de factori genetici, condițiile de mediu, calitatea vieții (nivelul de satisfacere a nevoilor), ci și asupra modului de viață (așa cum se referă la sănătatea dumneavoastră). Ponderea influenței stilului de viață asupra stării de sănătate este de 50%. De aceea, rolul educației și al educației igienice a elevilor, care ar trebui să afecteze în primul rând cultura generală a copiilor, crește acum. Este imperios necesar de a crea cult sănătatea unui copil, prin toate mijloacele arată frumusețea perfecțiunea fizică și mentală. Acum, viața este o nouă provocare - pentru a forma credința studenților în necesitatea unui stil de viață sănătos (utilizarea de timp liber în beneficiul sănătății, aderența zilei, dezvoltarea unor atitudini negative față de astfel de obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, abuzul de droguri, auto-medicatie). Cu alte cuvinte, trebuie să înveți sănătatea. Și să nu pară ciudat acest gând. Suntem mai obișnuiți cu diferite „formule“: pentru a proteja sănătatea fără a afecta sănătatea. Dar că acestea nu sunt lăsate doar de asteptare, reverie, care au nevoie pentru a aduce la conștiința fiecărui elev. Asta trebuie să fie învățat. De ce educația sanitară nu este întotdeauna eficientă? Faptul este că nu toată lumea este în măsură să conducă un stil de viață sănătos pentru a nu fi bolnav. Înșiși pe cont propriu cunoștințele despre beneficiile unui stil de viață sănătos nu este suficient: importante motive relevante. Dar este foarte dificil pentru un adult să formeze astfel de motive. În plus, trăsăturile comportamentale dăunătoare ale oamenilor au o trăsătură importantă: fiind dăunătoare pentru viitor, în orice moment sunt asociate cu o anumită plăcere. Mânca prea mult pentru că e frumos să mănânce mai mult, a muta un pic, t. Pentru a. Vreau să se întindă, și așa mai departe. N. tulburări dureroase în organism asociate cu modul greșit de viață, există doar treptat și imperceptibil acumulează. Astfel, respingerea de obiceiurile proaste asociate cu o renunțare pe termen scurt a plăcerilor obișnuite și beneficiile acestui eșec este prezis numai în viitorul îndepărtat.
Relevanța temei unui stil de viață sănătos este confirmată de indicatorii statistici:
- Nu mai mult de 14% dintre copii sunt maturi fiziologic.
- 25-35% dintre copiii care au venit la prima formă a școlii au dizabilități fizice sau boli cronice.
- 90-92% dintre absolvenții școlilor secundare sunt în "statul terț", adică nu știu încă că sunt bolnavi
- Doar 8-10% dintre absolvenții școlilor pot fi considerați foarte sănătoși, 5% din populația adultă a țării este bolnavă cronică, iar 95% sunt în "statul terț".
Este necesar să se mențină, și nu să direcționeze dezvoltarea copilului, nu pentru a rezolva problemele copiilor și să le învețe să ia decizii bune pe cont propriu. Mod de zi - acest lucru este respectat cu strictețe pentru o lungă perioadă de timp, programul optim de muncă, odihnă, somn, dieta, exerciții fizice și întărire, precum și alte activități pe tot parcursul zilei. Baza biologică a regimului zilei este ciclicitatea tuturor funcțiilor fiziologice ale organismului. Valoarea regimului zilei constă în limitarea minimizării cheltuielilor cu energia și în îmbunătățirea capacității de lucru a organismului. În cele din urmă, respectarea regimului zilei contribuie la promovarea sănătății. Pentru stilul de viață sănătos al unui copil, regimul zilei este foarte important. Este suficient să spunem că modul zilei - acesta este de fapt un mod de a doua zi, toate cele 24 de ore trebuie să fie planificate într-un anumit fel și acest plan ca orice plan care are sens numai în cazul în care are loc. Dacă încercăm să exprimăm esența regimului într-o coajă de nucă, ar fi necesar să spunem că aceasta este o alternanță rațională a muncii și de petrecere a timpului liber.
Programul zilei școlare include următoarele componente:
- școli clase;
- instruirea la domiciliu (realizarea temelor);
- somn;
- nutriție;
- exerciții fizice;
- recreere;
- activități de agrement.
Sesiunile de instruire, ocupând un loc semnificativ în viața copiilor, necesită munca intensă a acestor "elemente reactive". Cât de importantă este să se stabilească schimbarea corectă a muncii mentale și a recreerii pentru copii. Unii părinți sunt extrem de sceptici față de conceptul de "regim". Dar în zadar. Nu se poate înțelege respectarea regimului copilului ca un fel de dogmă. Performanța regimului de zi permite copilului să mențină echilibrul fizic și mental, ceea ce face posibilă observarea echilibrului emoțional. Dar noi, adulții, știm foarte bine că această vârstă se caracterizează prin instabilitate emoțională, ceea ce duce la oboseală și oboseală cronică. Aceste simptome constante conduc la scăderea eficienței copilului. Capacitatea de lucru scăzută este caracterizată de:
- scăderea numărului de răspunsuri corecte în lecție și acasă după ce copilul a învățat materialul;
- o creștere a numărului de erori împreună cu o regulă bine învățată;
- absența și lipsa de atenție a copilului, oboseală rapidă;
- schimbarea scrierii de mână a copilului din cauza deteriorării reglementării funcțiilor fiziologice.
Pentru a preveni toate aceste consecințe nefavorabile, este necesar să se construiască un mod corect de zi școlară.
- Durata activităților școlare și extracuriculare ar trebui să ia în considerare oportunitățile de vârstă.
- Trebuie să fie asigurată o odihnă suficientă (cu un timp maxim de ședere în aerul proaspăt).
- "Ce înseamnă alimente și băuturi este viața așa".
- "Mănâncă bine - și medicamentul nu este necesar".
PLUSES de comunicare celulară:
- Fumatul ucide 6 persoane pe minut.
- Fumatul 20 de țigări pe zi duce la o creștere a fragilității oaselor.
- În Rusia, "epidemia de tutun" ucide 750 de persoane zilnic.
- Apariția la copil a schimbărilor de dispoziție clare și în nici un caz explicabile, care nu pot fi explicate prin evenimente reale care au loc cu copilul. Pe partea de modificări ale dispoziției arata de multe ori mod foarte ciudat - un copil poate fi confrunta cu bucurie dezlănțuită, care țâșnește de energie fără limite și optimism, iar câteva minute mai târziu, să cadă într-o stare de apatie și indiferență totală de tot ceea ce se întâmplă în jurul valorii de, și, uneori, chiar și cad în depresie. Cu toate acestea, în nici un caz nu ar trebui să confundați aceste schimbări de dispoziție cu instabilitatea emoțională naturală care este inerentă tuturor copiilor în tranziție. Schimbările în starea de spirit legate de dependența de droguri sunt întotdeauna nefondate și nu au nicio bază.
- Un semn la fel de sigur și alarmant că copilul a început să ia droguri este o încălcare a ritmului de somn obișnuit pentru copil. Adesea, în timpul zilei copilul este foarte leneș, mișcările sale sunt lente, vorbirea unei persoane somnoros. Iar seara, copilul începe să facă suficiente acțiuni energetice, nu poate dormi noaptea în zbor, ascultând muzică sau stând la calculator. A doua zi, situația se repetă. În cazul în care copilul dumneavoastră este prin natura sa o bufnita de noapte, o imagine poate fi exact opusul - seara, de obicei, atunci când copilul este activ, el a fost adormit, iar dimineața este activă și alertă.
- Nici un indicator mai fiabil al prezenței celor două de mai sus, este o schimbare bruscă a poftei de mâncare, nu este legată de caracteristicile fiziologice ale unui adolescent și un salt bruscă a creșterii. Într-un rând, un copil poate renunța aproape complet la mâncare fără să se simtă înfometat deloc. Și apoi, dintr-o dată, el are un simplu „lup“ poftei de mâncare - copil mănâncă aproape tot, nu acordând o atenție la propriile preferințe, iar porțiunile sunt crescute în mod semnificativ. Dacă copilul vostru a venit cu o plimbare și cu o lăcomie patologică încărcată pe mâncare, iar acest lucru se întâmplă de mai multe ori - ar trebui să fiți atenți. Cel mai adesea, o astfel de creștere a apetitului vine după retragerea de la stat a intoxicației de droguri cauzată de utilizarea anasha. La început, copilul nu va veni acasă, fiind într-o stare de intoxicare cu droguri. De data aceasta va aștepta în afara casei și va reveni acasă exact după ce a părăsit această stare, într-un moment în care crește apetitul.
Cum să înțepați un copil de droguri?
Daca te-ai asigurat că copilul dumneavoastră este de a lua medicamente, pentru a căuta un răspuns la întrebarea cum de a proteja copiii de droguri, este prea târziu pentru tine. Acum trebuie să învățați cum să dezinfectați copiii de droguri. În orice caz, nu puteți face față pe cont propriu fără a recurge la ajutorul profesioniștilor. Acest lucru va face decât să înrăutățească situația, pentru că în cazul în care dependența nu este tratată, în timp util, apoi a salva copilul de la dependenta de droguri va fi foarte, foarte dificil.
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să vorbești sincer cu copilul. Fii pregătit pentru faptul că o conversație cu copii despre droguri va fi foarte dificilă. Nu te aștepta ca la prima întrebare copilul tău să te pocăiască în orice. Cel mai probabil, cu o întrebare directă, copilul va nega totul și poate chiar să ia o poziție foarte agresivă, care va crește doar pe măsură ce reproșurile dumneavoastră cresc.
Bineînțeles, vorbind despre pericolele de droguri pentru copii nu are prea mult sens și este puțin probabil să-i facă să nu mai folosească droguri. Dar chiar și prin interdicțiile dure și comportamentul tău agresiv, numai agravezi situația împingând copilul departe de tine. Bineînțeles, jocul de prietenie în acest caz este cel puțin necorespunzător, dar totuși copilul trebuie să vă simtă înțelegerea și sprijinul.
Următorul pas pe care trebuie să-l ia părinții, al căror copil ia droguri - este să caute ajutorul unui narcolog și al unui psiholog copil. Pot fi specialisti in clinica raionala sau dispensarul narcologic, sau pot exista clinici private specializate.
Totuși, oriunde v-ați întoarce pentru ajutor, tratamentul dependenței de droguri adolescentă se efectuează în conformitate cu o schemă strict definită:
Părinții nu ar trebui să ne înșelăm și sperăm că tratamentul dependenței de droguri pentru a fi la fel de afacere simplu și rapid ca tratamentul comune gripa rece sau. Tratamentul dependenței de droguri durează mult și durează aproape în mod continuu și sistematic. De regulă, imediat după diagnostic, adolescentul este spitalizat într-un spital. Durata cursului tratamentului variază în funcție de gravitatea bolii și poate dura între două luni și șase luni. După un adolescent a avut loc un tratament spitalicesc, a lucrat timp de mai mulți ani ar trebui să fie sub observație medicală constantă la psihiatru. Periodic, el va fi supus unor cursuri de terapie de susținere, care este proiectat pentru a evita apariția unei recidive. În timpul nostru, terapia pentru dependența de droguri este aleasă strict individual pentru fiecare pacient. Un doctor bun, în selectarea regimuri de tratament, ia în considerare nu numai starea corpului pacientului, dar, de asemenea, caracteristicile sale personale, condițiile de viață, tipul și lungimea de dependenta de droguri a primit. Părinții nu ar trebui în nici un caz să se întoarcă de la copilul lor și să-și arate nemulțumirea. După cum arată statisticile, se întâmplă mult mai des recidivele la adolescenții care au avut relații complicate cu părinții lor. Desigur, furie si frustrare este absolut clar, chiar și în agresiune, nu există nici o rușine. Cu toate acestea, trebuie să vă trageți împreună și să vă apropiați de copilul dumneavoastră pe întreaga perioadă de tratament. La urma urmei, dragostea și sprijinul tău înseamnă mai mult pentru el decât ar părea la prima vedere.
La lista de știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: