Fizkult hi! Picioarele de lucru în box

Picior de lucru în box. Cum să dezvolți picioarele?

1) Joaca-te cu picioarele.

Joaca-te cu prietenul tău în acest joc, al cărui esență apar pe celălalt picior și nu a venit la Mine, fă totul cu Stoicikov, încercați să faceți diferite fente.

Ia mult timp pentru a dezvolta transferul. (Deplasare înainte - înapoi, dreapta - stânga). Transferul vă va ajuta să vă dezvoltați ușurința pe picioare.

Învață să sari pe o coardă, să încerci diferite cruci, sărituri duble, picioare în mișcare. Fără o funie - oriunde, este foarte importantă.

4) Redați jocuri pe mobil.

În special, baschet, haine. Mișcare bruscă pe picioare, cu diverse elemente, dezvoltarea coordonării picioarelor și a mâinilor.

5) Dansuri dinamice.

Vă ajută să dezvoltați coordonarea, viteza și munca picioarelor.

Cu accelerații, alergând în sus, alergând înapoi. Rularea este un asistent excelent în dezvoltarea picioarelor în box.

Asigurați-vă numărul maxim de accidente vasculare cerebrale, alunecare, încercați să se miște picioarele, (de preferință pe degetele de la picioare) este important pentru viteza și mișcarea în jurul inelului, etc.

Utilizați scara de funie. Răspândiți-l pe podea și practicați diferite combinații de prazhkov pe el.

Citiți și:

Formarea frecventă, o abordare iresponsabilă a încălzirii, întinderii și înăspririi în timpul antrenamentului duce la disconfort în mușchi. Pentru a ușura tensiunea în mușchi și pentru a restabili capacitatea de lucru, uneori este suficient să faceți un automasaj de zece minute.

Exercițiile pentru mâini nu sunt mai puțin folositoare decât exercițiile pentru degete. Îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii mâinilor și antebrațelor, contribuie la reducerea riscului de rănire a articulațiilor în timp ce joacă sport.

Încălzirea este un mijloc dovedit de consolidare a sănătății și a imunității. Și puteți practica întărirea atât în ​​volum, cât și în natură. Atunci când se apropie în mod regulat la această procedură, vă va consolida nu numai corpul, dar, de asemenea, pentru a scăpa de depresie și insomnie, să fie mereu vesel și fericit cadru de spirit.

Când fitness-ul este foarte scurt, o instruire circulară vă va ajuta. Ajută la scăderea în greutate, întărirea și strângerea mușchilor întregului corp în doar o jumătate de oră, fără a părăsi acasă, fără gantere și alte echipamente.

Ai lucrat frumușel timp de o jumătate de zi, dar din cauza muncii grele ai început din nou să-ți faci griji pentru durerea din gât. Și acest lucru distrage în mod constant, perturbând ritmul dinamic al muncii. Ei bine, problema este destul de comună. Multe profesii moderne ne obligă să stăm la computer timp de 8 ore pe zi. Ca urmare, fenomenele stagnante se dezvoltă în gât și coloanei vertebrale. Care este soluția? Foarte simplu - un antrenament pentru gât!

Jocul de la perete este cel mai bun antrenament pentru corectarea deficiențelor în tehnica grevelor. Zidul poate îmbunătăți tehnica tuturor accidentelor vasculare cerebrale și le poate pregăti cu succes precizia. Perfecționând pumni în tehnologie de formare la peretele unui jucător de tenis de lovire nu depinde de partenerul represalii, și tenis se pot concentra atenția asupra unor detalii. Jocul poate fi jucat într-un ritm diferit, chiar și într-un ritm mai rapid decât la locație, deoarece intervalul de timp dintre impacturile de la perete este mult mai mic decât pe site. Acest lucru contribuie la dezvoltarea reacției rapide și a mișcării în jurul site-ului, dezvoltarea dexterității. În jocul de perete, repetând în mod repetat, loviturile, vă puteți dezvolta un model regulat de mișcare cu mâna racheta, să învețe să urmeze mișcarea corectă a picioarelor, pentru a îmbunătăți ritmul de mișcare. La perete, puteți antrena cu succes mingea în diferite puncte, stăpânește mișcarea trunchiului pe minge și suflă în mișcare.

Când suntem tineri, lumea ne pare a fi un loc fermecător plin de miracole curioase, descoperiri nesfârșite și probleme complexe. Creierul nostru acceptă și procesează nenumărate informații în perioade scurte de timp, iar în timp dezvoltăm noi abilități de viață. Vârful activității mentale este de aproximativ 25 de ani, dar acest lucru nu înseamnă că, după acest timp, abilitățile noastre mentale vor dispărea. Deloc, creierul uman poate continua să crească și să se îmbunătățească prin exerciții speciale. Aici veți găsi câteva dintre ele.

Formarea în sistemul Tabat se va potrivi celor care nu au timp liber să joace sport, dar în același timp are dorința de a pierde în greutate și de a întări mușchii. formare Tabata dureaza doar 4-5 minute, dar în acest timp, in functie de cercetare de catre oamenii de stiinta pierderea tesutului adipos subcutanat este de 9 ori mai mare decât pentru un antrenament cardio de 45 de minute.

Complexe de exerciții

Articole similare

• 11 Tabele de lucru cu furnizorii, un blog despre afacerea restaurantului

• Maestru pe batik fierbinte 23 iulie, Moscova - târg de meșteri - manual, manual

• O jucărie de vânt, sau o leoaică în pictura - târg de stăpâni - manual, manual

Trimiteți-le prietenilor: