Vă puteți schimba greutatea în direcția mai mică numai prin crearea unui deficit energetic într-un singur corp uman. Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate este o dietă cu conținut scăzut de calorii, combinată cu încărcături cu intensitate scăzută (organismul înalt de foame pur și simplu nu poate rezista!). Dar acest lucru nu este suficient - avem nevoie de o componentă de forță. Și apoi o minge de gimnastică vine în ajutorul nostru. Exercițiile pentru el au fost create de fiziologi pentru reabilitarea bolnavilor. În Occident, mingea este de obicei practicată în clasele Pilates. Fitball pentru pierderea in greutate este foarte popular.
În general, se așteaptă ca doar o minge mare frumos să nu merite. Dacă vă implicați în puterea de formare și de aerobic, fără tăiere de calorii, muschii pot deveni mai bine - dar sub un strat de grăsime, nu veți putea observa acest lucru. Fitball slăbire ajută dacă cel puțin o oră pe zi pentru a dedica mersul pe jos, începe să ia în considerare toate trimite în gură și, în plus, înregistrați-vă în sala de sport de cel puțin două ori pe săptămână, și cu mingea de gimnastică va fi angajată cu libere „storcător“ zile.
Pimples sunt distractiv
Cum de a alege un fitball? Este mai bine să luați cu spini. În primul rând, ele sunt mai stabile. În al doilea rând, veți obține un efect de masaj. În al treilea rând, cele spicate sunt mai populare în rândul copiilor, astfel încât, de la o vârstă fragedă, copilul să poată fi învățat să practice acest asistent convenabil. Exercițiile pentru fitbola sunt în cartea lui David Kirsch "Figura perfectă timp de 14 zile". Avantajul acestei cărți este că toate exercițiile se pot face acasă cu o minge mare, o minge medicală și o pereche de gantere. Chiar și sala nu va trebui să meargă, deși va fi necesar să muncească din greu. Rezultatul în kilograme, de obicei, nu este foarte mare, dar schimbările în circumferințe sunt impresionante.
Avantajele unei mingi de gimnastica
Ce este bun pentru pierderea in greutate? Exercițiile pe aceasta permit să întărească mușchii spatelui, ceea ce îmbunătățește postura. Și poziția corectă a corpului este o creștere a consumului de energie. Obișnuința de a rămâne pe terenul de joc este destul de dificilă - și te obosesc mult mai mult prin creșterea încărcăturii. Unii medici recomandă să stea acasă la computer în loc de scaun pe fitbole. Dacă nu este prea umflat, vă va plăcea. Este destul de distractiv să vă mișcați în minge, dacă aveți nevoie să vă întoarceți, de exemplu, când cineva vine la computer.
Ce fel de dieta sa alegi impreuna cu lectiile pe minge? Dacă sunteți supraponderal și sunteți foarte activ "pentru viață", o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu mult carbohidrați, este potrivită pentru dumneavoastră. În cazul în care procentul de grăsimi este ridicat și vă deplasați puțin, atunci o dietă cu carbohidrație scăzută, cum ar fi metoda lui Mirkin, va face. Aplicarea în comun a dietei și exercitarea a două tipuri (aerobic și de putere) vă va ajuta să scapi de grăsime urât. Totul se va întoarce dacă nu uitați de toate componentele!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: