În cadrul formării sportive se acceptă înțelegerea procesului pedagogic de îmbunătățire a unui atlet în sportul ales.
Îmbunătățirea atletului în tehnica de împingere a nucleului este asociată cu dezvoltarea calităților sale, cum ar fi forța, viteza, rezistența.
Prin sesiuni de antrenament repetate, atletul dezvoltă aceste calități și dobândește o anumită abilitate motorie în versiunea aleasă de tehnica de împingere a nucleului.
O mare importanță pentru creșterea performanțelor sportive are un proces de învățare bine organizat. Una dintre cele mai importante cerințe pentru formare este caracterul sistematic al clasei. Formarea sistematică este exprimată în primul rând prin repetarea formării și prin creșterea treptată a încărcăturilor de antrenament.
Instruirea ar trebui să fie regulată, adică repetat de mai multe ori.
La încetarea formării deranjat sistemul de reflexe conditionate, mușchii își pierd proprietățile lor biochimice dobândite înainte, funcționalitatea redusă a sistemului cardiovascular și respirator, putere redusa, viteza si rezistenta.
Training-ul pe toata durata de viata asigura mentinerea nivelului de fitness si contribuie la imbunatatirea continua a corpului, ceea ce garanteaza cresterea rezultatului sportiv.
Este foarte important să se stabilească durata intervalului dintre sesiunile de formare. Prima fază după antrenament este oboseală. A doua fază este restaurarea eficienței la nivelul inițial. A treia etapă se caracterizează prin creșterea capacității de muncă comparativ cu starea inițială înainte de antrenament.
Pentru cel mai bun efect al formării, este important ca următoarea sesiune de formare să coincidă cu a treia etapă. Necesitatea aplicării treptate a sarcinilor crescute în formare rezultă din caracteristicile corpului uman. Modificările adaptive în organism apar doar dacă intensitatea încărcăturii de antrenament se situează în anumite limite. O sarcină slabă nu provoacă reacțiile necesare în organism, iar excesul poate acționa distructiv asupra acestuia. Prin urmare, pentru a crește sarcina de formare prin creșterea intensității și durata formării ar trebui să fie treptată, de la clasă la clasă, care va contribui la o mai bună calitate a dezvoltării și de a îmbunătăți abilitățile.
Dezvoltarea forței, vitezei și a altor calități depinde în mod direct de nivelul de pregătire versatil al atletului. Cu cât acest nivel este mai ridicat, cu atât este mai puternică baza pentru creșterea în continuare a sportului.
Dorința de a obține un rezultat ridicat în lovitura pusă nu înseamnă că nu trebuie decât să împingeți miezul. Cu cât sunt aplicate mijloacele și exercițiile mai variate și mai diverse, cu atât mai bine și mai rapid se vor dezvolta calitățile atletului și cu atât mai repede va reuși în forma sa. Faptul este că calitățile activității motorii: forța, viteza și rezistența se determină reciproc.
Dezvoltând viteza picioarelor sprinterskim picioarele, împingătorul își dezvoltă simultan forța. Prin mărirea forței picioarelor prin sărituri și înțepături, împingătorul îmbunătățește simultan capacitățile de viteză.
Cu toate acestea, versatilitatea de utilizare a mijloacelor de formare se înțelege în limite rezonabile, de exemplu, maratoane nu va promova rezultate de creștere în împușcat pune. Prin urmare, formarea de diversitate ar trebui să fie combinată cu specificul său, adică. E. Dezvoltarea puterea, în general, nu ar trebui să uităm despre dezvoltarea forțelor mușchilor care au nevoie de ea urmăritor.
Astfel, pregătirea fizică preliminară se transformă treptat într-o formare mai specifică.
Forța, tehnica și viteza - aceasta este baza pe care se află succesul în împușcat.
Într-adevăr, este posibil să se miște un nucleu greu staționar numai prin aplicarea forței asupra acestuia. Nici o putere - nici o mișcare. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să mutați corpul astfel încât să zboare mai departe. Aceasta necesită o tehnică.
În plus, miezul trebuie mutat la viteză mare, astfel încât să zboare mai departe. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii rapid, dar să muți rapid corpul; cântărită de nucleu, forța este din nou necesară.
Pentru a executa în mod corect mișcarea, împingătorul trebuie să aibă o anumită flexibilitate și dexteritate.
De asemenea, împingătorul are nevoie de rezistență.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: