Program săptămânal Hannibal Complex de exerciții de la Hannibal pentru Regi
Acesta este un exemplu de program săptămânal bazat pe exerciții Hannibal. Acesta este conceput de 3 ori pe săptămână. În plus, în zilele de odihnă vă puteți instrui picioarele și flexibilitatea. Prefer acest exercițiu cu acrobații, trucuri, yoga. Tutoriale pe ele puteți găsi pe site-ul nostru sub titlul de tutoriale.
Monocarculă și presă
Complex CORE, abordări ABS complexe și hibride
- Începem cu abordările "biciclete", de încălzire la bar. Apoi, facem trageri hibride cu un colț sau "bicicletă" din complexul Hybrid. Un total de 2 se apropie de 10 ori pentru fiecare aderență (îngustă, îngustă, largă). Facem încet, fără să ne batem, rămânem mai mult în faza negativă. Același lucru se face și pe barele neuniforme. După aceasta, complexul pentru ABS apasă de 3 ori complexul întreg.
Complex TRIC. Fiecare exercițiu pentru 3 seturi de 8-15 ori. Combinați și exercițiile în cercuri (2-3 exerciții într-un cerc), pe care le veți face fără odihnă. Se odihnește numai între cercuri. Puteți adăuga, de asemenea, push-up-uri în rack pe mâini, orizonturi, matchsticks.
Vineri - programul general. Complexul de bază
Întregul complex este un cerc. În total, trebuie să faceți 5 tururi (de fiecare dată cu un nou aderență).
Pentru o schimbare, faceți exerciții cu ponderare pentru a instrui forța și greutatea. În acest scop, vestea (puteți cumpăra în magazinul nostru) este cea mai bună. Sau invers, faceți un număr mare de repetări (pentru rezistență). De asemenea, puteți face uneori exerciții explozive pentru a crește puterea și puterea explozivă.
Articole similare
-
Hannibal pentru programul de instruire a regelui, muschetari
-
Exerciții complexe pentru masa musculară de pe bar, primul în proiectul CIS privind calitatea
Trimiteți-le prietenilor: