Acasă> Turneu> Exerciții pe o bară orizontală pentru un sportiv începător
Dacă sunteți doar un începător în acest tip de antrenament sportiv - atunci acest lucru este doar pentru tine. În lumea modernă, o persoană care execută cu pricepere tot felul de exerciții pe o bară orizontală, indiferent de gradul de complexitate sau de tehnică, este recunoscută ca un turnichet. Un astfel de atlet este capabil să efectueze exerciții pe o bară orizontală în condiții foarte simple, având doar o bară orizontală la dispoziția sa.
Cel mai simplu, ceea ce se poate învăța fără nici o literatura de sprijin - îl exercită, cum ar fi:-up-uri trage, push-up-uri de pe bare cu un brate pline de pliere la coate, precum și push-up-uri, în care este foarte important ca pieptul atinge podeaua. Fiecare nou-venit care a realizat un succes în cele mai elementare exerciții, puteți trece la un nivel mai complex.
Exerciții pentru fiecare începător care vrea să cucerească un bar orizontal
Cel de-al doilea element pe care îl oferim pentru începători, care sunt angajați activ în bar, va fi "ridicarea - o lovitură de stat".
Al treilea exercițiu, cu care oferim să familiarizăm, începătorii să se angajeze într-un bar cu un element numit "hatchet".
Pentru a efectua acest element, trebuie să vă mișcați în poziția suspendată din bara orizontală a patellei. Când atingeți cel mai înalt nivel de înclinare, îndreptați-vă picioarele - aici ați efectuat saltul de pe "hatchet".
Trebuie remarcat faptul că există multe variații ale acestui element, dar ele ar trebui studiate, având o bază de pregătire.
La cel de-al patrulea exercițiu pe bara orizontală se află un element numit "înălțarea căpitanului".
Finalizați exercițiile pe bara orizontală pentru începători - "întoarceți-vă înapoi"
Te-am familiarizat cu cele mai simple exerciții pe bara orizontală pentru începători, având stăpânire pe care poți întotdeauna să începi să studiezi elementele unor elemente mai complexe.
Articole similare
-
Cum de a stăpâni exerciții de gimnastică qigong pentru începători 1
-
Masaj pentru fata asahi - exercitii care functioneaza cu adevarat!
Trimiteți-le prietenilor: