Efectul principal al exercițiului aerobic este asupra sistemului cardiorespirator al corpului uman. Inima omului, nu obișnuiți cu activitatea fizică, timp de o contracție în repaus împinge în aorta la 70 ml de sânge, adică 3.5-5 litri pe minut. Antrenamentul sistematic contribuie la creșterea acestui indicator la 110 ml, iar în cazul încărcăturilor fizice grele cifra crește la 200 ml sau mai mult. Aceasta dezvoltă capacitatea de rezervă a inimii. Efectul de fitness al corpului este prezentat într-un efect benefic asupra ritmului cardiac pe minut, suma de care este o medie de 65 de bătăi în repaus, crescând astfel timpul de relaxare a inimii, în momentul în care acest organism primește sângele arterial, bogat în oxigen. În plus, sub sarcină de lumină inima deprinsă persoană lucrează mai economic, creșterea ejectarea impactului de sânge, în timp ce o persoană nepregătit crește dramatic numărul de contracții cardiace. Exercițiile regulate în sport cauzează o creștere a vitezei fluxului sanguin, intensitatea metabolismului prin utilizarea oxigenului.
Sarcini fizice au un efect pozitiv asupra sistemului respirator uman, deoarece numărul de alveole crește în timpul antrenamentului și crește capacitatea vitală a plămânilor. Aparatul de respirație este mai bine absorbit de oxigen, ceea ce asigură o activitate vitală deplină a celulelor și, astfel, îmbunătățește capacitatea de lucru a organismului. În repaus, rata de respirație a persoanei instruite scade și acest lucru permite organismului să extragă mai mult oxigen din plămâni. Cu activitate musculara, nevoia de oxigen! crește, iar lucrarea include așa numitele alveole de rezervă, crește oxigenarea plămânilor, reducând în mod semnificativ riscul de inflamație. Importanța dezvoltării aparatului respirator este evidențiată de atitudinea serioasă față de acest proces a adepților multor sisteme și tehnici de sănătate.
De o importanță mică nu este efectul procesului de antrenament asupra părții active a aparatului motor uman, adică asupra masei musculare. La femei, este de 33-35% din greutatea corporală, la bărbați este de 42%. Atunci când nu există sarcină, mușchii scad repede în volum, slăbesc, capilarele înguste, fibrele devin mai subțiri. Cu încărcături moderate, aparatul muscular este întărit, alimentarea cu sânge se îmbunătățește, capilarii de rezervă intră în funcțiune. Dacă sarcina pentru o anumită perioadă de timp a fost excesivă, atunci este recomandabil să se reducă treptat, astfel încât mușchii să nu provoace fenomene nedorite. Cu sarcini de natură predominant dinamică, greutatea și volumul mușchilor cresc într-o măsură mai mică, se observă prelungirea părții musculare și contracția tendonului. Alternarea contracțiilor și relaxărilor musculare nu deranjează circulația sângelui, crește numărul capilarelor, cursul lor rămâne mai simplu.
Să considerăm un rezultat mai important al activităților sportive sistematice, care afectează în mod pozitiv starea sănătății umane. Acesta este un efect pozitiv al aerobicului asupra sistemului osos. Nu este un secret faptul că țesutul osos este în permanență actualizat. În copilărie și în adolescență, oasele generează densitatea maximă, iar apoi începe pierderea anuală de masă osoasă - la 1% pe an. Ca și în cazul vârstei, țesutul nou se formează mai încet, iar vechiul se pierde mai repede, oasele devin mai subțiri și devin fragile. Oamenii de știință au demonstrat că exercițiile fizice regulate nu numai că împiedică aceste pierderi, ci pot contribui chiar și la creșterea densității osoase. Bineînțeles, criteriul de vârstă este fundamental pentru alegerea încărcăturii fizice adecvate, dar nu poate fi pusă în discuție excluderea sa completă numai din cauza vârstei înaintate. In timpul exercitiilor de aerobic dezvolta o astfel de calitate fizică importantă, deoarece rezistența diferitelor grupe de mușchi și efectuarea de exercitii aerobice timp de până la 40 de minute promovează rezistenta.
Dezvoltarea articulațiilor individuale sporește mobilitatea acestora, într-o varietate de exerciții de formă dezvoltă dexteritatea și coordonarea mișcărilor.
Articole similare
-
Un articol despre "efectul aerobicii asupra stării mentale și fizice a unei persoane - quot,
-
Vitamina b12 (cobalamina) - influență asupra corpului, beneficiu și rău, descriere
Trimiteți-le prietenilor: