Principiile de bază ale dietei pentru presă
Dieta feminină pentru presă este mult mai complicată decât dieta masculină. deoarece doamnele sunt mai predispuse la acumularea de grăsimi. Astfel, reduceți cantitatea de sare - aceasta întârzie apa în organism. Înainte de a merge la culcare, nu beți apă, ultima masă ar trebui să aibă loc cu trei ore înainte de culcare. Dieta se schimbă treptat, trebuie să vă obișnuiți cu ea, să învățați cum să vă bucurați de ea.
În primul rând, dieta va fi aceasta: renunțați la alimente dăunătoare, nu consumați mai mult de 1200 de calorii. Mănâncă o săptămână. A treia parte a plăcii trebuie să fie constituită din proteine, alte produse - carbohidrați. Zilnic mâncați de șase ori pe zi, dar porțiunile ar trebui să fie de 200 de grame. În timpul zilei vei fi întotdeauna plin.
Dieta pentru presa de relief are următorul raport: 15% - grăsimi, 20% - proteine, 65% - carbohidrați. Mananca 2 litri de apa zilnic. Urmăriți cantitatea de fibră - prezența sa în dietă este obligatorie! Nu muri de foame - doar doare organismul. Renunțați la suplimentele alimentare.
Iată dieta pentru o presă ideală:
Pentru micul dejun, puteți mânca o placă de fulgi de ovăz, puteți bea suc proaspăt.
Pentru al doilea mic dejun, orice fruct.
Pentru cină, supă de legume, salată de legume și o felie mică de carne dietetică.
Pentru o gustare un pic de nuci. fructe uscate. un pahar de iaurt.
Pentru cină, salată și o farfurie de fasole.
Să rezumăm. Datorită formării intense și alimentației adecvate, puteți obține rezultate bune făcând presa gravată și frumoasă. Dacă pierdeți greutatea și faceți abdomenul tău plat și apoi începeți din nou să mâncați chifle, prăjituri și alte lucruri fără a vă opri, grăsimile se vor întoarce în loc și chiar și mai mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: