Pierderea bruscă sau progresivă a părului determină mulți să caute noi metode de auto-tratament. Dar un rol important în starea părului îl joacă dieta noastră zilnică și, în special, microelementele conținute în ea.
Echilibrul echilibrat este o legătură esențială în sănătatea și frumusețea pielii și părului. Mâncarea (mai ales în prima jumătate a zilei) ar trebui să conțină cantități adecvate de proteine, care, la rândul lor, sunt o sursă de aminoacizi - „pietrele de temelie“, din care totul este construit în corpul nostru, inclusiv pielea și părul. Intre mese, fructe și vegetarieni recomandate ar trebui să fie sigur de a lua ca suplimente supliment de fier si vitamine dietetice B și C. Pe fondul popularității predominanța stil de viață sănătos în dieta de fructe și plante aromatice, precum și neglijarea de proteine de origine animală devine o tendință la modă. Fără să minimalizeze utilitatea produselor alimentare de plante, este de remarcat faptul că aportul de proteine este necesar să se mențină la un nivel adecvat. În caz contrar, în toamnă veți observa că părul a început să scadă intens. În plus, este necesar să beți multă apă - 6-7 pahare pe zi (mai ales vara). Sala de mese obișnuită sau apa minerală este cea mai bună băutură atât pentru piele, cât și pentru păr.
Ce va spune părul?
În plus față de nutrienții care sunt sursa de energie și materialul de construcție a celulelor, corpul nostru are nevoie de o anumită doză de microelemente în fiecare zi. După un număr suficient de ele nu este întotdeauna vine în contact cu alimente și apă, și există cazuri nevsasyvaemosti de anumite substanțe (de exemplu, intestin disbacterioza). Atât deficiențele aparente, cât și cele ascunse în microelemente și vitamine afectează starea pielii și părului.
Elemente necesare
Fierul este cel mai important microelement, a cărui lipsă afectează starea părului. Se presupune că deficitul de fier reduce divizarea celulelor foliculare ale părului. Deficitul de fier este un factor agravant al tuturor tipurilor de alopecie. Părul devine plictisit și fragil, împărțit atât în direcția transversală, cât și în direcția longitudinală, începe alopecia difuză - pierderea părului fără o zonare clară, pe tot capul. Sexul mai slab este mai predispuse la aceasta boala decat barbatii - cele mai comune cauze ale pierderii de fier este o sangerare abundenta menstruale, dieta și „curățare“ a corpului, a crescut activitatea fizica, sarcina si de san. Dacă o femeie aderă de mult timp la diete vegetariene și încă formează, din păcate, se dezvoltă anemie foarte evidentă sau latentă. Diagnosticul de laborator poate confirma sau infirma diagnosticul, dar în acest caz, orientat nu la nivelul hemoglobinei (poate fi normal), și pe baza unor factori cum ar fi transferina proteine, feritinei și fierului seric.
Cantitatea maximă de fier găsit în alimente, cum ar fi ficatul, carnea rosie, carne de iepure, fructe de mare, măceșe, spanac, hrișcă, mazăre, alge marine, ouă, mere verzi, persimmons, rodii. Cea mai buna absorbtie a fierului este promovata de acidul folic si vitamina C.
Iodul este o componentă structurală a hormonilor tiroidieni. Participă la reglementarea metabolismului proteic, gras, apă-electrolitic. Lipsa de iod din organism duce la apariția hipotiroidismului și, ca o consecință, la pierderea simptomatică a părului. Alte semne de hipotiroidism sunt pielea uscată, părul subțire, fragil și unghiile, o scădere a ratei de creștere a părului. Cu deficit de iod, se poate dezvolta alopecia focală și chiar totală, care este autoimună.
Produsele alimentare care conțin iod - alge marine, pește, ouă, carne de vită, lapte, unt, cereale, legume (usturoi, spanac, vinete, măcriș, sfecla, roșii, salată, ceapă, ceapa verde, ridichi, sparanghel, cartofi).
Cuprul - un element important "feminin", depinde de sinteza normală a hormonilor sexuali feminini - estrogeni. Cuprul - coenzima în multe procese biochimice, este de mare importanță pentru menținerea structurii normale a elastinei și a colagenului. Cu deficit de cupru, poate apărea tulburare de pigmentare a părului. Parul gri devreme poate fi, de asemenea, o manifestare a deficienței acestui bioelement.
Pentru a compensa deficiența de cupru în gerontologists corpului sunt sfătuiți să mănânce mai frecvent produse, cum ar fi nuci, gălbenuș de ou, lapte acru, pâine de secară, ficat, spanac, hrișcă, salata verde, mazăre, fasole.
Zincul este un element necesar pentru sinteza proteinelor, inclusiv a colagenului. Zincul joaca un rol important in procesele de regenerare a pielii, cresterea parului si a unghiilor, secretia glandelor sebacee. Reglează activitatea celor din urmă și controlează secreția de hormoni sexuali masculini, excesul acestora putând duce la alopecie hiperandrogenică.
Produsele care conțin zinc - este, în principal din carne, păsări de curte și fructe de mare (în special creveți și alge marine), branza, soia, sfecla, tomate, usturoi, ghimbir, semințe de dovleac, fasole.
Preparatele din cupru și zinc sunt utilizate în mod tradițional pentru a trata pacienții cu diferite tipuri de alopecie. Dovezile care demonstrează oportunitatea utilizării acestor oligoelemente în trichologie sunt surprinzător de mici. Cu toate acestea, putine studii au demonstrat beneficiul folosirii acestor elemente chimice pentru a stimula cresterea parului. Se arată, de asemenea, că cuprul, zincul și magneziul sunt necesare în complexul pentru creșterea părului.
Seleniul este un element care stimulează atât imunitatea generală, cât și cea locală. Cu un deficit de seleniu, se observă o încetinire a creșterii părului și, uneori, se pot dezvolta modificări distrofice ale unghiilor. Seleniul este bogat în ficat, ouă, porumb, orez, fasole, orz, linte, fistic, grâu, mazăre. Cel mai periculos dușman al seleniului este carbohidrații (produsele dulci și făină), în prezența lor, seleniul nu este practic digerat.
Silicon - un element biogene de important, care ajută la producerea de colagen si elastina, care, la rândul său, conferă pielii, elasticitatea parului, previne subțierea și fragilitate. Surse de siliciu - orez brun, ovăz, mei, tărâțe de grâu, porumb, orz, fasole, fasole verde, soia, varză, ceapă, țelină, castraveți, morcovi, spanac, cartofi, ridichi, sfeclă, tomate, ardei, rubarbă.
Sulful este o componentă esențială a aminoacidului - metionină. Reprezentat în țesutul conjunctiv, mușchii și așa mai departe. D. În plus, sulful este o componentă importantă a colagenului și cheratinei. Din acest motiv, sulful este numit "miner de frumusețe". De asemenea, cele mai importante legături chimice din tijele de păr sunt disulfidul, care dau rezistența părului. Produsele de sulf sunt carnea de vită, carne de porc, branza, oua, fasole, scoici, pește, varza, lapte, fulgi de ovăz și crupe de hrisca, struguri, cereale, muștar, agrișe, mere, hrean, usturoi, fasole, pâine.
Ajutați-i pe medicul tricholog
Multe tipuri de pierdere a părului (alopecie) sunt asociate direct sau indirect cu o deficiență a unui anumit bioelement. Deci, căderea părului sub formă de alopecie focală este adesea asociată cu deficiențe de iod, zinc, seleniu, unele aminoacizi și vitamine; pierderea parului totală sau subtotală - cu deficiențe de iod, zinc, cupru, seleniu sau exces de taliu; difuză sau pierderea părului androgenetic - cu deficiențe de cupru, fier, iod. Dar nu întotdeauna în astfel de condiții poate avea ca rezultat un deficit: un exces de un element pe fondul lipsei unei alte poate provoca, de asemenea, deteriorarea calității de păr (și nu numai). Prin urmare, tratamentul pierderii parului la oricare dintre formele de alopecie nu poate fi complet de succes dacă nu există o corectare a dezechilibrului bioelementelor. Conform rezultatelor mineralogrammy medic cu experiență poate întocmi un anumit regim alimentar, precum și atribuie doze individuale de vitamine și minerale, pentru a alege „dreapta“ Preparate cu polivitamine-minerale.
Spune prietenilor tăi
Articole similare
-
Modul în care alimentele noastre afectează părul, armonia vieții
-
Crema pentru păr dabur vatika hrănește proteja (hrană și protecție) pentru coafura (140 ml)
Trimiteți-le prietenilor: