În lumea de astăzi dreptul de a exista are un număr foarte mare de sisteme diferite de pierdere in greutate si diete speciale - și chiar dacă simpla enumerare a tuturor recomandărilor dietetice pot dura mai mult de o pagină, problema excesului de greutate, obezitate, celulita si gastrita este nu numai că nu a dispărut, ci și continuă să înflorească într-o culoare luxuriantă.
Numai dieta, ales în mod corect și să respecte cu strictețe mai mult decât pentru a face față cu problema excesului de greutate, precum și multe alte condiții conexe. Depinde de acest succes - 70% din abordarea competentă a cazului și 30% din voința pacientului, accentul pus pe succes și dedicare.
Ce trebuie să știți despre cum să organizați o dietă rațională și sănătoasă pentru dvs.? În primul rând, este important să rețineți că dieta trebuie să fie echilibrată, variată și în mod necesar delicioasă. Ar trebui să includă produse din carne, pește și păsări de curte, cereale și fulgi, lapte și produse lactate, precum și fructe și legume. Acesta este setul optim de produse care conțin cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.
În al doilea rând, costurile energetice ale unui anumit organism trebuie restaurate în detrimentul conținutului caloric corespunzător al produselor consumate.
În al treilea rând, dieta ar trebui să fie ghidată de principiul: "Mâncați singur micul dejun, împărtășiți cina cu un prieten, dați cina vrăjmașului". Un adult, care este ocupat în timpul zilei, ar trebui să mănânce de cel puțin patru ori pe zi la o oră fixă. Modul ideal este un aliment mic dejun (25% din energia de zi cu zi), masa de prânz (35%), gustare (15%) și cina (25%). O astfel de schemă este posibilă și mic dejun (30% din totalul caloric ingerat pe zi), prânz (35%), cina pranz (30%) și cină, înainte de culcare (5%).
În al patrulea rând, este important să vă amintiți curățarea corpului de toxine de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Pentru a face acest lucru, puteți bea o anumită cantitate de ceai laxativ cald înainte de cină. În funcție de cât de ușor este golirea intestinelor în dimineața următoare, laxativul este selectat mai întâi în doze mici, iar porțiunea este reglată treptat. În plus, de două ori pe an ar trebui să faceți o "curățare completă" a corpului, ceea ce va ajuta la eliminarea zgurii acumulate și la îmbunătățirea tuturor proceselor metabolice.
Tratamentul dependenței de heroină și atașamentul alcoolic este imposibil fără ajutorul profesioniștilor. Nu este întotdeauna dorința de a renunța la obiceiurile nocive care sunt benefice. Uneori, apelul către specialiști este prea târziu. Organismul nu poate refuza dopajul. Nici sugestii și pastile psihologice nu ajută. Nu este surprinzător faptul că dependenții de droguri și alcoolicii au în arsenalul lor probleme cu tractul gastro-intestinal, ficatul. Substanțele dăunătoare interferează cu producerea de enzime, bile, sucuri gastrice, alimentele slab digerate și substanțele utile nu ajung în celule.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că cei care aderă la o dieta, asigurați-vă că pentru a scăpa de obiceiul de a mânca alimente nesanatoase - tot felul de dulciuri, prăjituri de făină, slănină, șuncă și alte grăsimi animale. În mod ideal, cel puțin o dată pe săptămână, puteți petrece post (Fields sistem Brega), și, în orice caz, nu cred că orice dieta va pierde in greutate, pentru câteva zile. Pierderea în greutate trebuie să fie graduală și rezonabilă, iar atenția trebuie acordată nu numai dietei, ci și activității fizice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: