Dacă nu ați găsit timp să mâncați în timpul zilei de lucru și ați întors acasă târziu, este firesc să nu puteți adormi pe stomacul gol. Atunci când se întâmplă acest lucru rar, nu îl puteți numi un obicei și nu trebuie să vă faceți griji. Un alt lucru este că, atunci când aveți cină, după un timp vă simțiți că ați mâncat ceva fără să vă simțiți foame. Aceasta este deja o dependență psihologică, de care puteți încerca să scăpați de auto-hipnoză.
Trick-te și de stomac, încercați să renunțe la sandwich-uri și în loc să mănânce o linguriță de tărâțe și se spală în jos cu un pahar de apă. Nu este foarte gustos, dar este util, și are loc în sentimentul de satietate stomac, atunci când acesta va fi umplut cu tărâțe umflate. În loc de apă, le puteți bea cu ceai verde fără zahăr. dacă aveți probleme cu supraponderabilitatea. Bateți apetitul cu alimente cu conținut scăzut de calorii - mere verzi. legume cu frunze.
Luați regulile de a ieși pentru o plimbare de seară într-un moment în care sunteți atrasi de frigider. Du-te înapoi înainte de a merge la culcare. pentru a avea timp să luați doar un duș și să vă periați dinții. Apropo, curățarea dinților este cea mai puternică "contrabalansare" psihică a raidurilor de noapte pe frigider. După această procedură, corpul tău înțelege că nu este nimic de sperat și nu îi rămâne să trăiască liniștit.
Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin. Asigurați-vă că mâncați pe deplin pe parcursul zilei, adică trebuie să aveți un mic dejun consistent, un prânz și o gustare la jumătatea dimineții, sub forma unei perechi de ouă sau mere mereu fierte. Acest lucru vă va ajuta să vă întoarceți acasă, nu așa de foame, mai ales dacă vă întoarceți prea târziu.
Chiar dacă vă forțați să nu vă stăpâniți noaptea timp de 5 zile, dependența dvs. psihologică va fi deja slabă. De aceea, strângeți puterea voastră și suferiți de această dată. Fiți atenți, când sunteți pasionați, puteți uita de tot în lume. Distrați-vă de gândirea de a mânca, care apare adesea când vă plictisiți.
Trimiteți-le prietenilor: