Din ce în ce mai des, există oameni care se ridică fără probleme cu primul clopot al ceasului deșteptător și se simt vesel. În postul meu, voi dezvălui mai multe modalități de a combate regatul lui Morpheus.
În acest post vor exista modalități care personal nu m-au ajutat, dar vă pot ajuta. A doua parte a consiliilor, care sa dovedit a fi mai eficientă pentru mine, va fi în postul următor.
1) Calculul fazelor somnului.
Există mai multe etape de somn. În faza de somn lent, restabilim puterea fizică, iar în faza de somn rapid creierul procesează informațiile primite pentru această zi și prezintă vise. Dacă vă treziți în prima fază, vă simțiți rupți și nu vă amintiți visele, în al doilea este opusul.
Nu știu cât de riguros sunt aceste afirmații, dar rămâne faptul că, după 4-5 ore de somn, te poți simți minunat și după zece poți să te simți foarte obosit.
În rețea, există multe metode de calcul al fazelor somnului. Într-una dintre posturi, Zhenya a sfătuit chiar și cererea de calcul al acestora.
La mine și nu a fost posibil să se definească durata fazelor. Poate că ești mai norocos
2) Reevaluarea semnificației motivului.
În cuvinte este ușor.
"Este necesar să mergem la primul cuplu, pentru că există noi cunoștințe utile care nu pot fi găsite în altă parte".
"Trebuie să ajungem mai devreme să lucrăm, atunci puteți pleca mai devreme și puteți avea o seară liberă!"
Acest lucru funcționează numai dacă noul motiv este foarte semnificativ și greu.
Dacă știți că lectorul nu este foarte interesant și există și un manual cu informații complete, atunci veți fi uimiți cu o conștiință clară.
Dacă părăsiți mai devreme din casă, veți ajunge într-un blocaj de trafic și încă mai târziu ajungeți la locul de muncă, atunci alegerea dintre a dormi în pat sau de a dormi în autobuz / metrou va deveni în mod clar nu în favoarea celei de-a doua opțiuni
De aceea, trebuie să inventăm ceva mai important. De exemplu, un inspector verificând participarea la cursuri sau micul dejun la locul de muncă
De asemenea, puteți atașa un motiv semnificativ (cercetare, verificare pentru rezistență, o chestiune de onoare).
"Nu ești un slab, ești o persoană puternică și cu intenție, poți să te ridici la timp toată săptămâna".
Când am compilat lista cu "101 ținte pentru 1001 de zile", am adăugat acolo sarcina de a ridica prima alarmă timp de o lună. Timp de un an și jumătate, nu a fost niciodată finalizată.
3) țineți ceasul deșteptător departe.
Aceasta funcționează minunat. Mulți oameni au destule căi în cabinet
Din păcate, dacă nu trăiți singuri, atunci alarma nu poate fi eliminată în dulap și este pornit la volum total (deși dacă vecinii tăi dorm cu somnul bebelușului, atunci metoda poate funcționa)
4) Începeți un animal de companie care se va trezi dimineața.
Câți oameni se plâng că dimineața pisicile lor se plimbă în față
Cea mai eficientă modalitate, dacă puteți obține un animal de companie, vă va trezi, și nu pe alți membri ai familiei.
5) Schimbarea rolului sau poziției unei persoane în familie.
De exemplu, ridicându-vă devreme, ați stabilit un exemplu pozitiv pentru frați / surori. Acest lucru poate fi un stimulent suplimentar, dacă exemplul dvs. vă ajută cu adevărat. Dacă rudele se ridică în fața voastră, trebuie doar să luați un exemplu de la ei
Sper că aceste sfaturi vă ajută să vă ridicați la timp și într-o stare bună
Voi încerca să nu întârziem cu a doua parte
Reevaluarea semnificației motivului.
Cei care călătoresc dimineața în metrou. Dacă stația dvs. este destul de aproape de depozit, puteți găsi ora când dimineața o structură goală părăsește acest depozit. De obicei, acest lucru se întâmplă în același timp (exact pe ramura Arbat-Pokrovskaya).
Aceasta este o motivație excelentă de a te ridica puțin mai devreme decât de obicei - să nu te duci într-o mașină aglomerată și chiar să-ți faci loc.
Vă mulțumim pentru vizionare!
Este păcat că atunci când transplantul în centru la depozit nu poate conta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: