Cum sa scapi de umflarea picioarelor

Cum sa scapi de umflarea picioarelor

Împingeți picioarele pe tot parcursul zilei

Umflarea piciorului apare atunci când se acumulează cantități excesive de lichid în țesuturile și mușchii. În acest caz, acumularea de lichid poate fi expusă picioarelor, gleznelor, tibiilor și uneori chiar coapsei. Cele mai frecvente cauze ale edemului piciorului sunt consumul de sare prea mult și ședința prelungită sau situată pe picioare. Luarea anumitor medicamente conduce la o retenție a apei în organism, care se poate manifesta și ca un edem al membrelor inferioare. Aceste medicamente includ medicamente antiinflamatoare, antidepresive, hormoni (cum ar fi estrogenul și testosteronul), medicamente pentru diabet și hipertensiune arterială. Alte cauze ale umflarea picioarelor sunt: ​​excesul de greutate, vârsta avansată, sarcina și zilele critice la femei. În plus, edemul poate fi un semn al unor probleme mai grave - insuficiență cardiacă, renală sau hepatică. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, umflarea picioarelor nu este un motiv de îngrijorare și poate fi ușor eliminată. luând niște pași simpli.







Modalități de a ușura umflarea picioarelor







Scăderea aportului de sare

Bea suficienta apa

Încercați să beți 8 - 10 pahare de apă pe zi - acest lucru vă va ajuta să scăpați de umflarea picioarelor și să vă împiedicați să apară în viitor. Această recomandare poate părea a fi opusul a ceea ce trebuie să faceți, deoarece lichidul din corpul dumneavoastră este deja reținut. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că o băutură abundentă va ajuta la spălarea excesului de sodiu din organism, ceea ce contribuie semnificativ la formarea edemului piciorului.

Încălziți picioarele în timpul zilei

Dacă petreceți mult timp în picioare sau într-un singur loc, luați pauze la fiecare două ore pentru a vă plimba sau pentru a vă întinde picioarele cu exerciții fizice. Exercitiile fizice vor creste fluxul de sange catre extremitati si vor ajuta pompa de exces de apa catre restul corpului, astfel incat rinichii sa se poata scapa de ea.

Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii

Purtarea șosetelor de compresie

Sosetele de compresie și șosetele genunchiului sunt produse speciale care fac presiune asupra picioarelor, astfel încât excesul de lichid să nu fie colectat în picioare, glezne și picioarele inferioare. Sosetele de compresie pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor. Ele au grade diferite de compresiune - de la lumina, simțită ca un vârf strâmt, până la cea puternică, la care este dificil de îmbinat și de decolare. În plus, șosetele de compresie stimulează circulația picioarelor.

Luând diuretice

Luarea de diuretice va ajuta rinichii să scoată excesul de apă care sa acumulat în corpul dumneavoastră. Respectați cu strictețe dozele și recomandările de utilizare specificate în instrucțiunile produsului. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, solicitați sfatul medicului înainte de a lua orice medicament, inclusiv diuretice fără prescripție medicală.

Vizitați medicul

Umflarea prelungită a picioarelor poate indica o problemă de sănătate mai gravă care necesită intervenția medicului.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: