Cum să scapi de exerciții de respirație în jaf

Stammeringul este una dintre cele mai complexe tulburări de vorbire asociate cu starea convulsivă a aparatului articulat. De cele mai multe ori, stuttering apare la vârsta preșcolară, dar poate apărea mai târziu. Pana la varsta de balbismul școlară apare teama de propriul său discurs, există o serie de trucuri și mișcări conexe, care nu numai că nu ajută, dar, de asemenea, agrava multe ezitări, opri, repetarea sunete, silabe și cuvinte.

Din păcate, indiferent de suferință nu ar fi adus defectul de vorbire, experiența arată că persoanele care se bâlbâie sunt adesea pasivi, ei caută ajutor deja suficient pentru adulți și să caute astfel de tehnici și metode care ar face discursul lor perfectă, fără nici din propriile lor eforturi. Eliminarea balbismul - este un lung și complex, care necesită muncă susținută și sistematică nu numai pe discursul său, ci și pe el însuși.

Deoarece în majoritatea cazurilor, stutteringul este precedat de tulburări neurotice, se crede că chiar și după eliminarea completă a defectelor de vorbire în legătură cu orice stres, recurențele sunt frecvente. În plus, există o opinie că stuttering de adulți este incurabilă. În orice caz, trebuie să faci suficiente eforturi pentru a învăța să-ți controlezi discursul și să-l îmbunătățești foarte mult.

Metode de eliminare a balbism include psihoterapie, modul silențios și de vorbire șoaptă, cursuri de terapie de vorbire cu respirația, articulatorii și exerciții vocale, sesiuni de hipnoterapie, tehnici de auto-hipnoza și altele.

În acest articol vom vorbi despre instruirea uneia dintre cele mai importante condiții pentru o respirație corectă - respirație corectă. Când se bâlbâie, este aproape întotdeauna spartă. Volumul aerului expirat este atât de mic încât nu este suficient să se pronunțe fraza și, de cele mai multe ori, se bâlbâie și se vorbește la respirație inhalatorie sau întârziată, ceea ce este absolut greșit. Prin urmare, stăpânirea respirației verbale potrivite reprezintă pentru omul bâlbâit o bază importantă și necesară pentru corectarea ulterioară a vorbirii.

Discursul și respirația vieții: Diferențele

Este necesar să se înțeleagă diferența dintre vorbire și respirația fiziologică de bază. Scopul respirației vorbirii este de a participa la crearea unei voci într-o expunere uniformă și uniformă. Principala funcție a respirației vitale este menținerea vieții umane prin schimbarea continuă a gazului în organism (atunci când se inhalează, oxigenul intră în organism, cu eliberarea de dioxid de carbon se eliberează).

Spre deosebire de respirația fiziologică a vorbirii este arbitrară. Persoana însuși controlează doza de aer necesară pentru această expresie sau comparând momentele de inspirație cu pauzele de vorbire.

În respirația normală vom respira nas, inhalarea si expirand sunt aceeași lungime, cu discursul - respiratie are loc simultan prin gură și nas, inhaleze în același timp, de mai multe ori mai scurt decât expirație. Respirația vitală poate fi claviculară, toracică și abdominală. Cel mai convenabil pentru vorbire este respirația diafragmei (diafragmatică inferioară).

La persoanele care nu suferă de stuttering, respirația corectă a vorbirii este dezvoltată automat atunci când apare un stommer, este rupt și trebuie dezvoltat în mod conștient.

Tratamentul stomacului: dezvoltarea respirației vocale

Cu tipul de vorbire de respirație, diafragma (septul abdominal toracic) coboară rapid, mărind volumul plămânilor și, cu exhalare, crește. Formarea respirației cu diafragmă scăzută este practicată cel mai bine cu o jumătate de oră înainte de mese dimineața și seara înainte de culcare. Hainele nu trebuie să împiedice mișcarea. După exercițiu, este necesară o mică odihnă.

1. Exercițiul "Air Balloon"

Întinzându-vă pe spate, puneți-vă o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Calmează și inhalează ușor. Abdomenul trebuie umflat atunci când este inhalat, ca un balon cu aer, în timp ce mâna crește. Apoi, expirați încet, apăsând ușor mâna împotriva stomacului. Toracele în timpul inspirației și exhalării se află într-o stare calmă.

Pentru prima dată pentru a evita amețelile din oxigen în exces, numărul de respirații nu trebuie să depășească cinci. Apoi numărul de respirații poate fi mărit la cincisprezece.

Exercițiul "Balon" trebuie fixat timp de două până la trei săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, mâna nu mai poate oferi asistență mecanică, ci controlează respirația corectă. Apoi, acest exercițiu este fixat deja în picioare și așezat.

Când faci acest exercițiu, mâna stângă verifică, de asemenea, respirația corespunzătoare. Respirația se face prin nas și buzele ușor deschise într-un zâmbet. Expirarea se face printr-un tub de cocktail, al cărui capăt este coborât într-un pahar plin cu apă. Este necesar să urmăriți că buzele au fost astfel imobile, iar obrajii nu sunt umflate.

În mod similar cu exercițiile anterioare, puteți sufla pe o bucată de vată de bumbac, o bandă de hârtie, o placă turnantă, un pix, lăsați bule, etc.

Gimnastică respiratorie A.N. Strelnikovoj

Gimnastica respiratorie a AN Strelnikova este adesea folosită pentru corectarea stuttering. O caracteristică specială a acestei tehnici este combinarea unei inspirații scurte și ascuțite cu mișcări. Mișcarea activă a tuturor părților corpului provoacă o nevoie puternică de oxigen. Respirația este instant și emoțională, expirația este spontană.

În lucrul cu stutterers, folosesc adesea exercițiile "Pompă" și "Îmbrățișați umerii". Cu ajutorul lor, în două luni puteți obține o respirație profundă și netedă, iar corzile vocale devin mai flexibile și mai mobile.

Ea este executată dintr-o poziție verticală, mâinile sunt coborâte. Inhalarea este scurtă, ascuțită și paralelă cu o înclinare descendentă, spatele este rotund și capul este coborât.

După aceea, ar trebui să ridicați ușor și să expirați aerul prin nas sau prin gură. În mod normal, exercițiul are 8 respirații de 12 ori, cu pauze de 3-5 secunde.

Dar, înainte de a comite un astfel de număr mare de suflări-mișcări, au nevoie de exercitii fizice pe zi, timp de 2-3 săptămâni, deoarece cantitatea de mișcare care nu provoacă tensiuni în partea inferioara a spatelui, amețeli și stare de rău. În stare gravă, exercițiul poate fi efectuat din poziția așezat.

Contraindicații la performanța acestui exercițiu sunt leziunile capului și coloanei vertebrale. deplasarea discurilor intervertebrale, prezența herniilor vertebrale, creșterea presiunii arteriale, intracraniene și intraoculare, pietre la rinichi. ficat și vezica urinară, grad ridicat de miopie, sciatică cronică și osteocondroză, sarcină, stare de sănătate precară înainte sau în timpul efortului fizic.

De asemenea, este efectuată din poziția verticală, în timp ce mâinile sunt îndoite, ridicate la nivelul umerilor cu perii una de cealaltă. O respirație scurtă, zgomotoasă se realizează în momentul în care mâinile se îndreaptă unul spre celălalt, îmbrățișându-se pe umeri, în timp ce coatele se convertesc pe piept. Este necesar ca mâinile să fie paralele una cu cealaltă și să nu fie transversale. În momentul expirării prin gură sau nas, brațele ușor divergente, formând un pătrat în fața lui.

Numărul de mișcări ale respirației este de 8 respirații, de 12 ori cu întreruperi între ele, după 2-3 săptămâni de antrenament zilnic, puteți mări numărul de mișcări de respirație de până la 32 de 16 ori și le puteți face deja fără oprire.

Cu insuficiență cardiacă și alte boli grave, exercițiile fizice nu trebuie efectuate. Puteți, de asemenea, practica ședința și chiar culcat.

Tratamentul stutterului: memento pentru reținerea respirației vocale

1. Înainte de a vorbi, inhalați.

2. Poți vorbi doar despre expirație.

3. Respirația este întotdeauna scurtă, iar expirația este netedă și durabilă. Expirarea este necesară "pentru salvare".

4. Trebuie să respirați "burta", toracele sunt încă, umerii sunt nemișcați și nu se ridică.

5. La o singură expirație trebuie să pronunți nu mai mult de trei sau patru cuvinte.

6. Cuvintele din propoziție nu pot fi rupte în silabe, ele trebuie pronunțate împreună. Respiratia ar trebui facuta in pauze semnificative.

7. În timpul discursului, este necesar să se asigure că nu există tensiune în mușchii aparatului vocal, gâtului și feței.

Când corectați stuttering, trebuie să aveți răbdare. Îmbunătățirea vorbirii este lentă și spasmodică. Uneori, pentru corectarea stuttering, este nevoie de mai mult efort și de timp decât pacientul se așteaptă, ceea ce duce la disperare, el renunță la antrenament și se închide chiar mai mult. Cu toate acestea, experiența arată că clasele regulate și regulate ajută la combaterea stuttering, indiferent de cât de puternice ar putea fi.

Julia STEPANOVA,
discurs terapeut, psiholog

Articole similare

Pagina anterioară