Sfârșitul verii și începutul toamnei - timpul faptelor de muncă. Este necesar să faceți totul înainte de frig: să lipiți tapetul, să completați baia, să colectați merele, să săturați cartofii ... Mulți în cele din urmă scapă de pe pistă din cauza durerii din spate.
Horticultorul, care a fost scos din loc de o durere de spate, este puțin probabil să se confrunte cu acest lucru pentru prima dată și, în general, a bănuit că acest lucru se poate întâmpla. Să încercăm să ne dăm seama ce posibile și acțiuni sunt deosebit de dăunătoare coloanei vertebrale a rezidentului de vară și cum să se asigure singure.
• Îndepărtează paturile. Recoltarea implică o deplasare lungă peste paturi într-o stare strâmbă. Această poziție poate duce, de asemenea, la o durere severă a coloanei vertebrale lombare. Problema este rezolvată pur și simplu: un scaun pentru a vă ajuta. Nu există scaun jos - luați un sertar, orice bucată de lemn potrivită. Înălțimea trebuie aleasă astfel încât partea din spate a persoanei așezate deasupra patului să rămână relativ dreaptă - unghiul de înclinare înainte de verticală nu depășește 45 de grade (cel inferior este considerat relativ sigur pentru discurile intervertebrale).
• Colectați mere. Întinde benefic pentru coloana vertebrala, dar atunci când o persoană care lucrează pentru o lungă perioadă de timp, cu mâinile sus, vertebrelor cervicale este ocupat poziția nu în totalitate confortabil și poate fi microdeplasări. Prin urmare, în dureri de gât și dureri de cap, de exemplu, după colectarea de mere nu sunt mai puțin frecvente în grădină. Oamenii care nu sunt tineri se plâng adesea după o astfel de muncă pe amețeli, sunt sub presiune. Fa aici, în general, poate fi un pic: în primul rând, pentru a lua o pliantă sau o scară mai înaltă, care nu au tot timpul să se întindă în sus, a aruncat capul pe spate, și în al doilea rând, de a avea un instrument special pentru a scoate fructele din ramurile înalte.
• Înlăturați complotul. Și recoltarea și curățarea site-ul înainte de vreme rece a însemnat în mișcare grele -. Cupe, coșuri, saci, etc. Neurologii spun că acesta este principalul motiv pentru care „sparge spate“ grădinari. Atunci când o persoană care transportă ceva greu, există o compresie puternică a vertebrelor, sunt supraîncărcate și articulații extremitatea inferioara - în cazul în care durerea nu au făcut simțit în sine, după tragerea găleți de cartofi pentru anumite veni înapoi. Și mai trist lucru este că, cu fiecare morcovi Stick-frunze-pachet nu va rula, este uneori necesar să se opereze cargouri. Ce spun medicii? Nu transporta o mulțime dintr-o dată - este mai bine pentru a face mai multe călătorii de la masina la grădină, trăgând, de exemplu, o jumătate de găleată decât o încărcare completă și pe cale de a apuca talie. Purtați greu în ambele mâini (fiecare greutate egală), și nimic nu trage niciodată din poziția înclinat și prostește - să ridice ceva greu, trebuie să stai jos și apoi se ridice în picioare, cu spatele drept.
Leonid Bulanov, neurolog, chiropractor, medic șef
Clinica de cercetare a osteopatiei și chiropracticului:
- Munca agricolă pentru locuitorii orașului nu este destul de obișnuită. Din an în an, primăvara și vara, plantează mai întâi ceva în cabanele de vară, le curăță în toamnă și apoi umple birourile neurologilor și traumatologilor. Este mai bine ca astfel de oameni să nu se angajeze intensiv în grădinile și grădinile - de exemplu, jumătate de oră de muncă, să facă o pauză de încă o jumătate de oră. Și încercați să nu ridicați nici măcar o gravitate prea mare - o jumătate mai bună, un sfert de găleată decât una plină.
Și dacă ești bolnav, trebuie să te culci puțin. Osteopaths au poziție culcată se numește descărcare, este cel mai avantajos atunci când lombosacrală, dureri toracice. Încearcă să nu provoace durere - opri funcționarea, să evite mersul pe jos mișcări rapide și bruște, nu macră. Acesta poate fi folosit pentru orteze, dureri de lucru într-o astfel - acolo reclinatore lombare (talie) și pentru cancerul de sân, de col uterin și. Dacă deplasarea inițial puternică a vertebrelor, hernii SHmorlja în cazul în care durerea dă de la gât la braț sau de la brâu în sus (aceasta înseamnă că au deja o proeminență care este bombat disc), nu aș recomanda deloc să se angajeze și grădina de muncă.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: