Într-o lovitură serios musculare umflarea inimii atletului leagăn ridicat în comparație cu alte persoane cantitatea de sânge. Aceasta necesită un flux sanguin mai extins, astfel încât venele să se extindă. În sine, nu este înfricoșător, mai ales că în realitate nu se întâmplă până acum după fiecare antrenament. Pentru vene arata mai mult si muschi - de relief, culturiști angajate în așa-numita „uscare“ a corpului - adică, eliminarea excesului de grăsime. În acest caz, corpul devine mai puțin apă (de aici numele), iar venele cresc. Această imagine arată bine în fotografie și în timpul competiției (înaintea lor, de regulă, și de uscare se efectuează).
Cum să pompezi venele
Creșterea mărimii venelor va ajuta la un program de antrenament special, combinat cu o nutriție adecvată. În dieta, în primul rând, ar trebui să existe cât mai puține grăsimi posibil și utilizarea diureticelor nu va interfera. În ceea ce privește exercițiile, accentul se pune pe formarea de bază standard, care trebuie efectuată cu greutate mai mică decât cea obișnuită. Toate exercițiile sunt efectuate pentru 20 de repetări, după ce sfârșitul precedentului începe imediat următorul - acest lucru se numește "program circular".
Cum să pompezi venele din brațele tale
Folosind tehnica potrivită, puteți face până la 12% din numărul total de vene pe mâini. Mai mult, pe antebraț, ele devin mai vizibile mai devreme decât pe biceps și triceps. Prin urmare, pentru a obține o imagine completă a venetelor puternice ale mâinii, ar trebui să aveți răbdare - pentru câteva antrenamente acest lucru nu va funcționa pentru dvs. Și totuși, cu o anumită persistență și o ocupare intensificată a rezultatului poate fi atinsă.
Vene mari în brațe
Exerciții pentru a ajuta la creșterea venele în brațele sunt: de ridicare gantere de la o poziție predispuse și așezat, și pe un banc de înclinație, trage în jos, balansoar presa, ridicați tija la bărbie și o presă de prindere banc îngustă. În plus, în acest scop sunt utilizate și unele simulatoare, cum ar fi o mașină delta.
Vene mari pe picioare
Poți să antrenezi venele picioarelor prin prese de presă, extensii pentru picior, scaune cu greutăți, îndoiri ale picioarelor și picioarelor și ascensoare cu gantere.
Venele din role după efectuarea seturilor corespunzătoare de exerciții sunt, desigur, impresionante, dar acest lucru nu înseamnă că toată lumea ar trebui să se străduiască pentru acest lucru. În primul rând, nu toate femeile (și nu este produsul impresiei asupra lor, care este scopul de a umfla corpul multor culturisti?) Ca aceasta poza. În al doilea rând, având în vedere faptul că venele tale sunt meritul de antrenament doar de putere, poți sări peste semnele unei boli destul de grave.
Culturism și vene varicoase
Această boală foarte gravă este un companion frecvent al persoanelor în vârstă, precum și al femeilor însărcinate. Nu uita, și cei a căror activitate este legată de șederea permanentă pe picioarele lui (ospătari, frizeri, comercianți), și, din păcate, nu timid departe și sportivi. La urma urmei, ei supun corpul lor la stresuri constante și, prin urmare, acestea sunt, de asemenea, în pericol de varice. Mai mult decât atât, cele mai multe ori sunt afectate picioarele sportivilor. Tratarea acestei boli este posibilă, dar unele exerciții de culturism vor trebui abandonate. Foarte important în acest caz este identificarea în timp util a varicele, care pot interfera cu exact „frumusețea“, care este atât de pasionat de majoritatea culturistilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: