Dacă nu aveți suficient timp și pur și simplu nu aveți timp să vizitați sala de sport, puteți combina curățarea acasă cu exerciții sportive. Efectul poate fi chiar mai bun decât de la exercițiile regulate din sala de gimnastică.
Cum să pierdeți greutatea într-un mod simplu: fitness în timpul recoltării
Mai multe exerciții pentru scăderea în greutate
1.Glazhka. Stand în fața masă de călcat, latimea umerilor picioare în afară, ei stoarce perna bine, apoi se pot relaxa mușchii necesare pentru a repeta pe tot parcursul călcat. Acest exercițiu antrenează șold.
2. Curățați cu un aspirator
Țineți telefonul în mâinile unui aspirator, de atacuri la picioare, cu genunchii îndoiți în unghi drept, dar în nici un caz nu te ridici în genunchi.
3. Tăiați podelele cu un mop
În acest exercițiu, sunt implicați mușchii feselor, care sunt strânși în timpul sesiunii. Este necesar să avansezi corpul înainte și un picior să fie retras, în timp ce piciorul trebuie tras în el însuși, iar fesa trebuie comprimată. Repetați exercițiul schimbând piciorul.
4. Curățarea în dulapuri cu lucruri
Exercitiile fizice ajuta la eliminarea ridurilor de pe abdomen, intareste muschii abdominali. Când frecați dulapuri cârpă raft, aveți nevoie pentru a face progrese dramatice, în mare măsură tulpina mușchii abdomenului, după ce mișcarea înapoi, relaxați-vă mușchii.
Cum să pierdeți greutatea într-un mod simplu
5. Ștergeți zidurile și pereții de spălare
În acest exercițiu, sunt implicați mușchii picioarelor. În primul rând, trebuie să vă răspândiți picioarele și să vă puneți picioarele mai largi, spălând o bucată de perete. Corpul de a ține drept, se va deplasa în partea stângă, îndoind piciorul stâng în genunchi și cel drept pentru a păstra chiar. Deci, este necesar să stați 10-20 secunde. Apoi face un atac asupra piciorului drept. Continuați exercițiul până când spălați toți pereții.
6. Umplerea și pulverizarea plantelor
Acest exercițiu înăsprit de vițel și mușchii coapsei sunt întărite. În primul rând, trebuie să devină drept, apoi a pus latimea umerilor picioare, tineti calcaiele pe podea, ghemuit, după un posibil pelvisul inferior și apăsați tocuri la podea. Acest exercițiu poate fi continuat în timpul ștergerii plăcilor de pliere.
7. Tremurați patul înainte de spălare
Exercitarea întărește presa. Se scoate din pat pat, mizerie pe podea, se întindă pe ea, apuca capetele de foi de arme, mâinile în spatele lui rana din spate. Noi facem aceste rotații timp de 3-7 minute.
8.Curățarea plăcilor de perete
Exercitarea întărește mușchii spatelui, coapsele. Du-te jos și să devină în patru labe, și în timp ce se spală Șipcile, nu lovi cu piciorul din spate picioarele lor, persista în această poziție timp de câteva minute.
Articole similare
-
Cum să cureți o plăcere în 5 moduri simple, o casă confortabilă
-
Cum să piardă în greutate fără dietă și să dăuneze sănătății, alimentației și sănătății
Trimiteți-le prietenilor: