Sa intamplat ca intruparea frumusetii feminine de mai multi ani sa fie considerata a fi picioarele. Și indiferent cât de vechi sunteți, picioarele dvs. pot fi, de asemenea, sportive, subțiri și fără depozite excesive de grăsimi. Desigur, dacă sunteți interesat de modul de a îndepărta grăsimile din genunchi, va trebui să lucrați din greu, dar principalul lucru este dorința.
Corpul femeii este aranjat astfel încât kilogramele în plus să se stabilească, de regulă, în partea inferioară a corpului. Și dacă citiți acest articol, vă întrebați cum puteți scăpa de grăsime peste genunchi, sunteți pe calea spre obiectiv - picioarele subțiri și frumoase.
Nutriție și măști
Un set de măsuri de combatere a grăsimii pe genunchi include nu numai exercițiile fizice, ci și măștile adecvate de nutriție și cosmetice.
Dacă vorbim despre nutriție, atunci ar trebui să se acorde prioritate unor alimente ușoare, cum ar fi sucuri, iaurturi, ovaz, legume și fructe. Evitați alimentele excesiv de sărate, picante și uleioase.
Pentru a obține rezultatul maxim, experții recomandă aplicarea unor măști speciale în zona din apropierea genunchilor. Pentru cei care nu au timp suficient pentru prepararea lor în farmacii se vând produse gata preparate.
Femeile care sunt interesate în modul de îndepărtare a grăsimii peste genunchi sunt recomandate pentru următoarea mască eficientă. Pentru prepararea compoziției, se toacă varza și se amestecă cu kefir sau smântână. Amestecul este aplicat pe genunchi și înfășurat în peliculă și țesătură de bumbac pentru o jumătate de oră.
O altă modalitate eficientă de a scăpa de grăsime este de a aplica formulări de miere în zona de probleme. Împachetarea cu acest produs se realizează în conformitate cu principiul descris mai sus. Înainte de a lua un duș, se recomandă să faceți un masaj cu o cremă specială.
O altă recomandare cu privire la modul în care puteți îndepărta grăsimea sub genunchi - faceți comprese cu lut albastru. Aplicați un amestec gros de lut cu apă pe articulația genunchiului și înfășurați-l cu un film, puneți pe pantaloni calzi și lăsați compresa timp de mai multe ore.
exerciții fizice
Nu neglija exercițiul, care vizează scăderea în greutate. Fiecare dintre ele este conceput pentru a arde excesul de grăsime în întregul corp, inclusiv în zona genunchilor.
O cale minunată cu o problemă, cum ar fi depunerile grase din jurul genunchiului, este mersul în stil scandinav, ceea ce implică o urcare rapidă cu stâlpi de schi, dar fără schiuri. Marele plus al acestui exercițiu este că acesta se desfășoară în aer liber, ceea ce înseamnă că organismul cheltuiește mai multă energie decât în sală.
Înainte este un set de exerciții recomandate fetelor interesate de modul în care se elimină grăsimile din genunchi.
Exercițiul 1. Transferați întreaga masă a corpului la un picior, ridicându-l pe cel de-al doilea deasupra podelei și efectuând rotații circulare, schimbând direcția după fiecare rotație.
Exercițiul 2. Deplasați-vă picioarele împreună, puneți-vă mâinile pe talie. La expirație, faceți un atac asupra piciorului drept, la inhalare - reveniți la poziția de plecare. Repetați acțiunea cu piciorul drept. Faceți exercițiul de 10-15 ori cu fiecare picior.
Exercițiul 3. Puneți mâinile pe talie, ridicați piciorul drept astfel încât genunchiul să fie la nivelul pelvisului. Puneți partea exterioară a piciorului în fața lui și trageți ciorapul spre interior. Apoi este necesar să răsuciți piciorul în direcția opusă, astfel încât interiorul piciorului să fie în față. Faceți astfel de răsuciri alternativ în direcții diferite de 10 ori.
Exercitiul 4. Puneți picioarele pe umăr lățime în afară, cu mâinile pe șolduri. Pe inhaleze îndoiți genunchiul drept și muta întreaga greutate pe piciorul drept. Apoi, timp de 10-15 secunde, efectuați o înclinare elastică pe piciorul drept. Luați o respirație profundă și luați poziția de plecare. Expirația este însoțită de flexia genunchiului stâng și repetarea exercițiului. O astfel de îndoire ar trebui făcută de 15 ori pentru fiecare picior.
Exercitarea 5. Pune-ti mainile pe talie, pune-ti picioarele impreuna. La expirație îndoiți piciorul drept, îndreptați șoseaua către dvs. și îndreptați-vă piciorul maxim. La inhalare, luați poziția de plecare. Repetați de 20 de ori pentru fiecare picior.
Exercitiul 6. Puneti picioarele putin mai largi decat la nivelul umarului, puneti picioarele spre interior si trageti-va bratele inainte. La inhalare este necesar să se așeze, la expirație - să se ridice. Repetați 15-20 de ori.
Exercitiul 7. Puneti-va picioarele latimea umarului, intindeti-va bratele inainte, strandu-va degetele in broasca. La expirație, așezați-vă, astfel încât șoldurile să-și asume o poziție paralelă cu podeaua. Păstrați această poziție timp de 15-20 de secunde. La inhalare, ridicați-vă și odihniți-vă câteva secunde, apoi repetați de 10 ori.
Exercițiul 8. Pentru a efectua acest exercițiu, ar trebui să stați pe partea voastră. Așezați piciorul inferior în partea superioară a podelei într-o stare îndoită. Al doilea picior execută 15 ascensoare verticale. Repetați cu fiecare picior.
Mai mult trafic
Dacă vă interesează întrebarea cum să înlăturați grăsimea peste genunchi, dar nu aveți timp pentru exerciții, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, deoarece nu va fi posibilă lupta împotriva grăsimilor decât cu o restricție. Uneori, complexele de exerciții pot fi respinse, deoarece după muncă nu există nici dorința, nici puterea de a se îngropa și de a le studia. Deci, încercați să începeți cu una simplă.
Mersul pe jos. Utilizați orice ocazie de a merge, renunțați la transport. O plimbare vioaie va ajuta să scapi de grăsime nedorite în picioare, inclusiv poală. În plus, afectează pozitiv organismul în ansamblu. Rularea este de asemenea utilă pentru scăderea în greutate. Bicicleta nu este doar lupta cu grăsimea de pe coapse, dar, de asemenea, întărește mușchii coapselor, un efect pozitiv asupra întregului sistem musculo-scheletice. Patinajul cu role va întări mușchii întregului corp. În plus, acest sport vă va ajuta să decideți cât de repede să îndepărtați grăsimea din apropierea genunchilor. Excelent inaspreste pielea, indeparteaza grasimea, intareste musculatura si reduce stresul si tensiunea de scufundare. Exercițiile în apă sunt, de asemenea, foarte eficiente în combaterea depozitelor de grăsime pe picioare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: