Du-te pentru sport. Exercitați cel puțin 30 de minute în fiecare zi, 3-4 zile pe săptămână. Lucrați prin toate părțile corpului, nu numai că faceți exerciții cardio.
"Sănătatea" este mai mult decât o condiție fizică a unei persoane, acest concept include și componente emoționale, psihice și psihice. În articolul prezentat, sănătatea va fi luată în considerare în acest context larg.
Mâncați o dietă sănătoasă. Reduceți consumul de carne roșie și creșteți cantitatea de fructe și legume din dieta dumneavoastră. Luați în considerare opțiunea de a se lipi de o dietă vegetariană. Încercați să nu adăugați grăsimi saturate, sare și zahăr. Răsfățați-vă din timp în timp cu o bucată de prăjitură - acest lucru este normal, dar nu-l mâncați întreg.
Mănâncă porții mai mici. Mărimile de porții servite în restaurante sunt mult mai mult decât ceea ce are nevoie organismul și este considerat util. Scapă de obiceiul de a vă simți obligat să vă goliți întotdeauna farfuria.
Somn. Somnul poate adăuga până la 11 ani în viața ta. Timpul necesar pentru un somn bun depinde de persoana, cu toate acestea, majoritatea oamenilor ar trebui să aibă cel puțin 6-8 ore de somn continuu în fiecare noapte pentru a funcționa la limita foarte mare a capacităților lor. Nu există reguli aici, deci dacă aveți nevoie de 10 ore de odihnă pentru a doua zi, faceți-o. Consecințele lipsei somnului includ sănătatea precară, performanța slabă, slăbirea sistemului imunitar și chiar depresia. Dacă aveți probleme cu somnul, iată câteva sfaturi despre cum să dormi mai ușor.
Bea apă. 8 pahare de apă pe zi - un minim. Nu așteptați până când vă simțiți sete, pentru că în acel moment corpul dumneavoastră poate fi deja deshidratat. Luați regulă tot timpul pentru a purta o sticlă de apă.
Monitorizați-vă reacțiile. În loc de o explozie de emoție, încercați să faceți un simplu exercițiu de respirație.
Fii atent și concentrat. Integrați-vă în viața de zi cu zi conceptul de "menținere a degetului pe pulsul vieții", învățându-vă creierul să se concentreze asupra a ceea ce faceți în prezent. Nu vă lăsați mintea să vă îndepărteze de realitate. Permițându-ți gândurile să se rătăcească în anxietate cu privire la evenimentele trecute sau viitoare, adăugi-te o stare de stres și anxietate și scade nivelul de productivitate.
Nu vă concentrați asupra greșelilor. Încearcă să ții seama de ceea ce, în opinia ta, a mers prost, ca să nu faci o astfel de greșeală din nou mai târziu.
Recunoașteți meritele dvs. și nu le micșorați. Fii mândru de tine când atingi ceva de perfecțiune. În loc să vă gândiți "ar fi trebuit să fac mai bine", spuneți-vă: "Sunt misto, sunt teribil".
Împărtășiți-vă sentimentele altora. Nu țineți emoțiile adânc în interiorul dvs., altfel riscați să exacerbeți starea emoțională.
Fii atent în relațiile tale cu alți oameni. Iubiți și respectați-i. Nu ofensa pe nimeni. Faceți tot posibilul pentru a rezolva conflictele care apar în viața dvs. cu alți oameni.
Rugați în mod regulat și în mod constant. Găsiți în timpul zilei timp pentru o conversație cu Dumnezeu.
Citiți Biblia. Studiați Cuvântul lui Dumnezeu; depozitați-l.
Alocați timp pentru odihnă. Petreceți câteva minute pe zi făcând yoga sau meditația.
Onorați-vă pe Dumnezeu și aveți o relație caldă cu membrii bisericii voastre. Nu ratați serviciul deoarece "sunteți obosit". Țineți legătura cu membrii bisericii. Rugați-vă lui Dumnezeu și să vă închinați lui; mulțumesc.
Trăiți după Cuvântul lui Dumnezeu. Urmați cele zece porunci. Ajutați-i pe alții. Încercați să fiți neprihăniți și nu vă lăsați ispitiți.
54571 54572 54573 54574 54575 54576 54577 54578 54579 54580 54581 54582 54583 54584 54585 54586 54587
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: