Este posibil să pierdeți 2,2 kg și mai multă greutate corporală pe noapte? Într-adevăr. Și pentru a face acest lucru fără să dăuneze sănătății, este posibilă printr-o reducere naturală a volumului reținut de lichid în organism, în timp ce reducerea greutății va fi temporară.
Sunt un adversar principal al rețetelor "fast food" și nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest articol: informațiile despre reducerea greutății nu vor fi date în spiritul unei soluții simple și rapide. Va fi vorba despre modul în care este natural și sigur pentru sănătate să scape de câțiva kg de TEMPORARIU pentru a se potrivi, de exemplu, pe plajă sau la o întâlnire a absolvenților, sau pentru a putea intra în rochia ta preferată. Nu este vorba despre pierderea în greutate, mai ales despre cum să scapi de excesul de grăsime. Vom vorbi despre combinația de formare intensivă periodică cu dieta potrivită, care ar trebui să ocupe o nișă prioritară pentru o lungă perioadă de timp în dorința persoanei de a conduce un stil de viață sănătos. Această combinație va servi ca intermediar de încredere în eliminarea excesului de greutate și în menținerea greutății corporale necesare, în ciuda faptului că mecanismele biologice nu sunt atât de ușor de schimbat.
Unii ar putea fi surprinși de faptul că campionul pierderii în greutate, condiționată de modul de viață al persoanei, a decis să scrie un articol despre cum să scape rapid de mai multe kilograme. Motivul este simplu: o lungă perioadă de timp am privit în tăcere ca oamenii se strice de la fiecare „skorospelok“ imaginabilă hărțuiește-te clisma / diuretice, carbohidrati dieta fara / foame, apă sgonki extremă pe formarea de fundal superobemnyh. Din toate aceste metode nesănătoase, puteți obține rezultate instantanee sub formă de pierdere rapidă în greutate, dar acest lucru va avea doar un caracter temporar, în timp ce o persoană va plăti pentru aceasta cu sănătatea sa.
Cu toate acestea, există pericol pentru sănătate și căi naturale peste noapte pentru a reduce greutatea corporală cu 2,2-3 kg. Aceste metode pot fi numite secrete ale profesiei - i-am aplicat atât personal, cât și timp de mai mulți ani împotriva secțiilor mele din sferele de cinema / fitness / bodybuilding pentru a le pregăti pentru sesiuni foto și spectacole. Nu aveți nevoie de pastile, pulberi și nu există efecte secundare. Metoda funcționează și constă din mai multe etape, despre care vom vorbi mai târziu.
6 moduri simple de a arde mai mult grăsime
Înainte de a trece la punctul principal al problemei, trebuie avut în vedere faptul că rezultatele anumitor persoane pot varia în funcție de greutatea corporală / musculatura / stratul gras. Persoanele cu un procent redus de grăsime corporală vor avea un efect mai pronunțat de reducere a greutății, esența căreia constă în eliminarea maximă a excesului de lichid din organism, astfel încât persoana mai subțire, efectul va fi mai izbitoare. Din acest motiv, o persoană cu un strat de corp cu grăsime de 15% va arăta mai impresionantă decât, de exemplu, o persoană cu 30% sau mai multe straturi. Cu toate acestea, indiferent de grosimea stratului de grăsime, greutatea va scădea în medie la om cu 1,3 kg-3 kg, luând în considerare modelele de hrănire la care persoana a aderat mai devreme.
Această metodă, deși conceput pentru un efect de scurtă durată, dar încă în forțele și interesele oamenilor ar fi calea maximă de a păstra aspectul uscat printr-o dieta adecvata si exercitii fizice regulate, vor beneficia de utilizarea acestei metode simple și eficiente.
Această metodă nu necesită o distilare extremă de apă. Dar înainte de orice procedură de deshidratare a corpului este mai bine să consulte un doctor. Nu se recomandă aplicarea metodei persoanelor care au contraindicații medicale (le vom discuta mai jos) sau care suferă de hipertensiune arterială și alte afecțiuni.
Cum să rămânem la o dietă în timp ce luăm masa într-o unitate de catering
Cu o zi înainte de a decide să scapi de kilograme în exces și de a dobândi forma optimă, ar trebui să fie în primul rând pentru a limita aportul de sare din dieta (mai ales daca ai avut un soleedom declarat), astfel încât să puteți arunca pe noapte 1 kg - 2,2 kg. Trebuie să consumați alimente nesărate pentru o vreme și să vă abțineți de la alimentele sărate cum ar fi chips-uri, supe instant. Unele alimente pot gusta nesărate, dar pot conține suplimente de sare.
În domeniul nutriției, o dată la un moment dat, există o legătură între suplimentele de sare la hrană și consumul de alimente mai mult, mai ales dacă persoana consumă mai puțin zahăr sau grăsimi. Această descoperire a forțat industria alimentară să adauge sare produselor lor și, în timp ce consumă astfel de alimente, oamenii nu vor bănui că conține multă sare.
Ca parte a multor condimente, ketchup, sosuri, paste, conserve alimentare, cereale, alimente congelate, pâine (toate acestea este mai bine să nu mănânce, dacă sunteți serios preocupat de ideea unei diete sănătoase) în excesul de sare poate fi găsit, deși gustul nu este. Americanii primesc 75% din cantitatea de sare din dieta din alimente gătite în restaurante / cafenele, și produse prelucrate tehnologic, astfel încât să se abțină de la alimente în locuri de alimentație publică pe o zi înainte de începerea dieta fara sare, care va fi de 100% format din „aprobat“ tine produse.
Sare, având minerale esențiale, contribuie la reglarea conținutului de apă în celule, dar consumul de sare în exces nevoia organismului de a reține apa în organism, care, în majoritatea cazurilor, vor fi exprimate corp de etanșare, iar în cazul în care persoana formă uscată, se poate observa mai puțină importanță, în special în zona abdomenului.
Organismul menține în mod natural raportul dintre apă și sare din celule, care este cam la fel ca în apa de mare. Din acest motiv, atunci când consumați alimente / băuturi cu adăugarea de sare, organismul va avea nevoie de apă în încercarea de a compensa acest raport.
Pentru claritate: Din 1 g de sare, 400 mg vor fi responsabili pentru reținerea lichidului în 4,4 kg greutate corporală, ceea ce echivalează cu 0,9 kg din masa totală pentru a menține echilibrul apă-sare. Prin urmare, este recomandabil să se abțină de la sare în dietă, dacă încercați să reduceți greutatea corporală și să aveți un strat mai subțire de piele.
Pepeneaua de pepene are o multime de fructoza, ceea ce il face foarte dulce. Nu credeți că consumarea unei mari părți de pepene verde va afecta foarte mult nivelul insulinei datorită prezenței unui indice glicemic ridicat. Dar, în același timp, din cauza conținutului ridicat de apă al pepenei, o încărcătură glicemică scăzută, i. E. zaharul este absorbit încet în organism, de ce nu există salturi de insulină, care apar din consumul de alimente foarte dulci.
Într-un pepene verde este o mulțime de apă, prin urmare, la ea proprietăți diuretice. Câteva felii de boabe gigantice înainte de a merge la culcare vor determina o persoană să alerge la toaletă toată noaptea, sare în exces va ieși din corpul său și apă în cantitate poate fi reținută. Ceea ce împiedică să bea doar o mulțime de apă pe timp de noapte și să obțină același efect diuretic? Faptul este că pepene verde are unele proprietăți suplimentare:
- 1. În pepenele verzi, multă cantitate de potasiu este foarte importantă pentru menținerea adecvată a echilibrului apă-sare. De asemenea, potasiul poate fi spălat atunci când corpul a pierdut o cantitate mare de apă.
- 2. În pepenele verzi, mulți aminoacizi (L-arginină / L-citrulină), care afectează atenuarea simptomelor hipertensiunii și îmbunătățesc circulația sângelui. Citrulina poate fi transformată în arginină, care în organism formează un compus important - oxidul nitric, stimulând fluxul sanguin și funcția sexuală.
Cu puțin înainte de apariția Viagra, în practica mea, există câteva cazuri în care clienții au lăudat efectele pozitive ale felii de pepene verde consumate noaptea, în care meritul evident este și anume oxidul de azot. Dar acesta este tot subiectul unei conversații separate.
Orice ar fi, puteți risca și puteți mânca întregul pepene verde în întregime, dacă puteți. Dar țineți minte că atunci trebuie să ocupați toaleta de câteva ori pe noapte. Nu mâncați acest boabe până în momentul în care nu urcă în gât. În timpul nopții, veți epuiza o cantitate mare de apă, astfel încât să vă pregătiți mental de câteva ori pe timp de noapte pentru a vă trezi. Pentru mulți oameni, este foarte posibil să ne limităm la două etape în îndepărtarea apei pentru a elimina greutatea de 1,3-2,2 kg. Dar dacă așteptați un eveniment care necesită picioarele dvs. să arate cât mai dens posibil sau dacă vă pregătiți pentru o fotografie sau o emisiune și vreți să scăpați de excesul de greutate, acordați atenție etapei a 3-a.
Un bun mijloc de a conduce excesul de apă din corp este prin acțiunea gravitației. De obicei, lichidul se acumulează în membre (coate, picioare, mâini), care se datorează efectului gravitației. Prin urmare, dacă mâncați doar mai mult pepene verde sau beți mai multă apă, atunci nu veți obține neapărat tot lichidul extra din dvs., care se aplică în mod special la extremitățile inferioare.
Din acest motiv, este mai bine să dormi, astfel încât picioarele să fie chiar deasupra nivelului toracic. În acest caz, excesul de lichid va apărea din membrele inferioare și veți observa imediat diferența în partea inferioară a corpului, dacă, desigur, aveți o formă suficient de uscată.
Efectul diuretic, fără îndoială, va crește de la consumul de pepene verde, prin urmare, folosind toate cele trei puncte pe tine, ar trebui să fie deja stabilite pentru raiduri de noapte în direcția de toaletă. Cine are un vis sensibil și probleme cu adormirea, un pepene verde pe timp de noapte va fi un chin. Astfel de oameni dimineața se pot simți rupți și nu spattered, dar pentru cineva pare neobișnuit și dificil de a dormi cu picioarele lor la nivelul pieptului. Singurul lucru care ar trebui să fie mângâiat în această situație este o lopată garantată de 2,2-3 kg greutate pe noapte (sub rezerva aplicării a 3 etape). În acest caz, nu vor exista efecte secundare asupra sănătății, deoarece este o metodă sigură și naturală, care nu necesită utilizarea de pulberi / droguri.
În timp, greutatea persoanei crește până la original. Dar puteți evita creșterea în greutate - doar mâncați mai puțină sare și beți mai multă apă.
Seara, veți observa cum, la cântărire, numărul de cântare a crescut ușor. Dacă vă aflați în pat cu picioarele la nivelul pieptului, mențineți astfel menținerea efectului de pierdere în greutate temporară cât mai mult posibil. Și dacă continuați să vă abțineți de la sare în alimentație și beți multă apă, este posibil ca greutatea dumneavoastră să nu fie deloc compensată la nivelul inițial. Adică nu va fi la fel ca înaintea procedurii de stripare a apei. Dacă nu îndrăzniți să continuați să respectați restricția de sare și apa nelimitată, atunci greutatea va reveni la valoarea inițială.
P.S. Nu uitați să vă înregistrați pe portalul FitBody. Profilul dvs. va arăta astfel. Puteți nu numai să urmăriți rezultatele, ci și să monitorizați alți utilizatori!
Trimiteți-le prietenilor: