Eu publică în mod conștient materiale care nu vor stârni interesul publicului larg. Pentru majoritatea, tema ar fi mult mai interesată de un program de formare gata sau de un post cu glume ascuțite - glume. Departe de toată lumea are suficientă răbdare și interes pentru a percepe materialul mai complicat, deci unitățile cărora le este interesant sunt dedicate ...
Pentru a compune un program de antrenament ideal trebuie să înțelegeți pe deplin modul în care cresc mușchii. Până în prezent, în ceea ce privește știința, dar nimeni din lume nu este în măsură să se califice pentru anunțarea unui antrenament perfect, prin care orice persoană ar fi în măsură să elibereze potențialul maxim. Problema lipsei de cunoștințe nu este luată din plafon, dar este destul de reală. Știința modernă a ajuns la 4 factori cheie esențiali pentru creșterea musculară: furnizarea de aminoacizi in celula, hormoni, acumularea de ioni de hidrogen din fibrele musculare de lucru, precum și epuizarea resurselor energetice (ATP, fosfocreatină). În ciuda tuturor cunoștințelor dobândite pe parcursul secolului XX, există încă o serie de întrebări care încă nu au răspuns. Modalitățile de cele 4 componente cheie descrise mai sus, în timp ce nu a fost studiată în detaliu. Numai practica demonstrează că menținerea toate cele patru reguli, atlet progresează mai bine decât altul, care va lipsi cel puțin una dintre ele. Cu toate acestea, simpla practica nu se poate aplica la divulgarea de cele mai bune programe de formare și știința mai modern face descoperiri in domeniul biologiei si biochimie, cu atât mai probabil ca în viitorul apropiat, noi metode de formare vor fi pentru sportivi.
Vă voi spune despre unele dintre cele mai recente cercetări științifice. Să atingem cel mai important lucru, cum cresc mușchii. Repet, procesele de creștere a mușchilor nu au fost studiate temeinic până în ziua de azi, de aceea majoritatea întrebărilor care ar putea apărea sunt încă nesoluționate. Imaginea este superficială după cum urmează.
Cum cresc mușchii
Deci, există două moduri de creștere a mușchilor: prima metodă - cu ajutorul creșterii miofirililor, a doua metodă - prin creșterea fibrelor musculare. Primul mod este numit - hipertrofie, al doilea - hiperplazie. Și acum, am veste proastă pentru tine, cercetările științifice moderne nu au dezvăluit semne că hiperplazia fibrelor musculare este posibilă la om. Este uimitor, dar în multe animale, sub influența unei anumite sarcini fizice, hiperplazia este fixată! Acesta este un alt domeniu despre care până acum știm foarte puțin. În ceea ce privește hipertrofia, există mai multe observații. Hipertrofia se realizează în mod unic în corpul uman sub influența formării și dacă observați toți cei 4 factori descriși de mine la începutul articolului, rezultatele hipertrofiei vor fi mai mari. În general, hipertrofia - construcția de noi miofibrili, are loc după cum urmează:
- Glandele endocrine, cum ar fi: cortexul suprarenalian și gonadele, ca urmare a stresului fizic (factorul 2), produc hormoni care intră în sânge.
- Prin sânge, hormonii sunt transportați pe tot corpul, în special un număr mare dintre aceștia intră în fibrele musculare care lucrează. Unul dintre motive este faptul că, datorită acumulării ionilor de hidrogen (factorul # 3), crește permeabilitatea membranelor celulelor musculare.
- Prin penetrarea celulelor din interior, hormonii ajung la nucleu, din care se elimină așa-numitul ARN de matrice.
- "Emergând" din nucleul celulei, ARN începe construirea unei noi proteine din aminoacizii disponibili (Factorul 1), și apar noi miofibrili.
- Întregul proces de construcție consumă energie - ATP și fosfat de creatină (factorul 4)
Ce determină viteza de a construi mușchii?
Toate descoperirile științifice de acest fel au determinat omenirea să dezvolte, în acest caz, progrese în domeniul sportului și medicinei. Dacă ați citit-o până la capăt, sper că v-ați interesat.
Trimiteți-le prietenilor: