Scop: Să ajute părinții să înțeleagă importanța includerii legumelor și fructelor în dieta copiilor.
1. Asigurați-vă că fructele și legumele sunt întotdeauna la dispoziția copilului
Dimensiuni mici pentru mânere mici. Tăiați morcovii în cuburi, castraveți în cercuri; cumpărați roșii de cireșe. Astfel de spații ori în container de plastic și a pus în frigider, astfel încât acestea să fie disponibile pentru copii, în orice moment. Fructele, de asemenea, să păstreze „la gata“ - se spală și se taie în felii de mere, pere, pus într-un vas pentru fructe prune, mandarine, etc. (în funcție de sezon).
2. Dați fructelor un frumos și distractiv
2. Faceți fructe și legume mai gustoase
3. Alegeți legumele și fructele potrivite pentru copii
Cumparati fructe si legume sezoniere. Fructe și legume locale, coapte "în timp", conțin mai puțin nitrați și gust mult mai bine. Dacă este posibil, cumpărați legume și fructe din fermele locale. Mai ales sezoniere și perisabile: căpșuni, zmeură, afine (și alte fructe de pădure), prune, piersici, mere. Dacă aveți în orașul dvs. așa-numitele "piețe de weekend", la care producătorii agricoli își aduc produsele, atunci cumpărați legume și fructe pentru copiii de acolo.
4. Duceți copiii în grădină
Ei sunt mult mai dispuși să mănânce legume dacă participă la creșterea lor. Dacă aduce un copil la germinarea ceapa în oală, plante pe pervazul ferestrei, sau de a lua cu tine pe o excursie la o seră - pentru a ajuta pour castravetelui, de exemplu - fără plictiseală și munca grea, va fi indulgent la legume, în general. 93% dintre cultivatorii din Statele Unite susțin că copiii lor dragoste legume!
5. Arată desene animate și fotografii
Dacă personajele de desene animate mănâncă spanac și se urmăresc, copiii încearcă noi tipuri de legume și sunt mândri să mănânce alimente sănătoase pentru prânz. Acest lucru este confirmat de cercetările din lagărele pentru copii, unde educatorii și oamenii de știință nu sunt leneși să gătească cu copii, să arate desene animate și să organizeze degustări. Dacă sunteți împotriva televiziunii, găsiți o carte ilustrată bine cu legume și fructe - un ghid culinar sau o enciclopedie. Examinarea oricărei mese nefamiliare întotdeauna reconciliază copilul cu el. Cu toate acestea, și veți fi la îndemână.
6. Dați legumele copiilor când sunt foarte foame
Înainte de cină, copilul va mânca morcovul cu mai multă bucurie decât după supa - și apoi va fi mai loial broccoliilor.
Pentru a rezuma: Fructe și legume pentru copii sunt foarte utile. Nu renunțați la aspirațiile de a vă învăța copilul să mănânce. De regulă, un nou gust ar putea să nu fie plăcut pentru prima dată. Oferiți copiilor fructe și legume noi și noi, combinați-le, combinați-le cu alte gusturi, sezon cu sosuri de casă. Și amintiți-vă că dacă nu vă place nimeni, nu înseamnă că ei nu-i plac copiii.
Vă dorim succes!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: