Noul sistem în domeniul științei dietetice a fost numit "înșelăciune", care din engleză înseamnă "fraudă, înșelăciune. Se crede că concesiile pe termen scurt în timpul oricărei diete pentru organism - aceasta este o situație necesară.
Oricine a stat cel puțin o dată pe oricare dintre diete, sa confruntat cu o astfel de problemă. Greutatea a scăzut așa cum am planificat - ușor și rapid, dar într-o zi acest proces a fost suspendat și, indiferent de ce am făcut, săgeata greutăților nu mai dorea să se îndrepte spre cifre mai mici. Aceasta este o reacție fiziologică care apare pentru a proteja corpul de epuizare. Când numărul de calorii consumate este redus de la o zi la alta, corpul trece la un nou regim de economisire a energiei.
Ce să facem în acest caz? Pentru a reduce în continuare conținutul de calorii al alimentelor? Desigur, nu. La urma urmei, acest lucru este ineficient și, cel mai important, nesigur. În acest caz, ajutorul vine la înșelăciune. Planificările întrerupte în dietă contribuie la faptul că metabolismul nu are timp să încetinească. În plus, o persoană înfometată este deprimată, iar înșelăciune îi protejează pe cel care "ședea" pe o dietă din această condiție. Și, cel mai important, greutatea continuă să scadă.
Dar înșelăciunea este un sistem strict gândit. Dacă bootați totul într-un rând și în mod incontrolabil, nu veți obține efectul dorit. Dar, pe de altă parte, înșelăciunea planificată nu poate fi ratată în nici un fel, altfel riscați să vă pierdeți dieta și să-i pierdeți toate realizările.
Care sunt regulile pentru înșelăciune?
Ce pot mânca în timp ce trișez?
Cât de multe sunt în timpul zilelor de încărcare
Cantitatea de calorii consumate în aceste zile depinde de durata trădării. Dacă durează una sau două zile, atunci puteți adăuga în siguranță o sau două mii de calorii la rație. În cazul în care cantitatea de boot mai mult de două zile, apoi crește caloric zilnic zece la douăzeci de procente din aportul zilnic de energie.
Cât durează ultima înșelăciune
Numărul de zile în care vă puteți permite să fiți răsfățat, precum și frecvența descărcărilor, sunt un indicator individual. Recomandările generale sunt de a efectua înșelăciunea în două zile, o dată sau două săptămâni.
Cum să se comporte după înșelăciune
Ieșirea din ziua încărcării este cea mai strictă din ciclul de înșelătorie - este o zi complet descărcată. După aceasta, creșteți treptat numărul de calorii până la următoarea înșelăciune.
Pentru cel mai bun rezultat, nutriționiștii recomandă efectuarea ciclurilor de doisprezece săptămâni, care, respectiv, ultimele douăsprezece săptămâni.
Rețineți că, după înșelăciune, veți găsi cu plăcere, devenind pe scări, că nu numai că nu au câștigat un gram suplimentar, ci chiar și-au pierdut greutatea. Încearcă!
- Îmbunătățiți-vă starea de spirit.
- Accelerarea metabolismului, care continuă să persiste la un nivel ridicat după încărcarea a câteva zile.
- Creșterea motivației pentru scăderea în greutate.
- Reducerea probabilității unei "defalcări" a dietei.
- Detașați corpul după un ciclu nutrițional adecvat.
- Încărcare - acest lucru este stres pentru organism, în această perioadă toxinele sunt supraîncărcate cu organe digestive, sistemul nervos.
- Creșterea duratei dietei, de regulă, este de 1,5 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: