Iar faptul că "energia" conține o cantitate destul de mare de substanțe numite stimulente, în primul rând cofeina. Cofeina (și alți stimulenți) în sine nu este o sursă de energie, deoarece nu conține glucoză sau trigliceride în compoziția sa. Dar stimulează activ (stimulează) dezvoltarea organismului de energie din surse proprii. Apropo, primirea oricărei puteri inerente într-un dezavantaj semnificativ: după prima valul de putere și vioiciune (energie maximă) după un timp vine un minim de energie - un sentiment de declin și depresie. Pericolul inginerilor de putere, în primul rând, în această "înșelăciune" ciudată - o persoană pare să câștige forțe suplimentare, deși el continuă să epuizeze un corp deja obosit. Entuziasmul pentru inginerii de putere poate fi costisitor pentru un consumator frivol - poate duce la epuizare serioasă în unele cazuri. Și o defecțiune nervoasă. Dacă vă amintiți acest lucru (și alegeți produsele producătorilor serioși care au grijă de materiile prime de calitate pentru produsele lor), atunci este sigur să folosiți energia în cazurile în care acest lucru este necesar.
Deci, am înțeles că baza de bază a majorității "inginerilor de putere" este un stimulant al cofeinei. Dar guarana? Da, extractul de guarana conține, de asemenea, cofeina în cantități comparabile cu cât conține ceai, cafea, cacao, mate și alte produse. Se pare că nu există nici o diferență, să beți extract de guarana sau doar o ceașcă de cafea? Cu toate acestea, există o diferență.
În conformitate cu bine-cunoscut (și verificați cu ușurință pentru tine) De fapt, efectul de cafea și alte băuturi (ceai, guarana) diferă în mod semnificativ chiar și la o concentrație relativ egală de cafeină în ele. Persoana de cafea se confruntă cu o creștere rapidă a activității, urmată de multe ori o serie de efecte secundare (palpitații, creșterea tensiunii arteriale), și după aceea, un an și jumătate până la două ore (în funcție de cât de multe și ce fel de putere de beat cafea) - ca clar încetinirea creșterii. O ceașcă de ceai tare nu acționează ca un exemplu mai moale - duce la o stare de voioșie un pic mai lent, dureaza mai mult si nu are o încetinire pronunțată. Efectele secundare apar, de asemenea, mai rar și mai slabe. Acest lucru se datorează faptului că cafeina este o parte din băutură cafea și ceai este într-un amestec cu alt (foarte diferit de ceai și cafea) componente și digerat în mod diferit. „Cafea“ cofeina (ca să spunem așa) pentru a digera cel mai rapid (printre toate băuturile cofeinizate naturale) și asigură o concentrație de vârf ascuțit în sânge, astfel încât toate efectele de cafeină exprimat cafea în timp ce lua mai clare și mai puternice decât la utilizarea altor băuturi. Este cunoscut în mit cererii că cofeina din cafea cel mai mult. Acest lucru nu este adevărat. Cafeaua nu ia numărul de cofeina lor, ci mai degraba sa „puritatea“ și viteza de asimilare.
Efectul extractului de guarana este de asemenea diferit de influenta cafelei - guarana contine nu mai putin de cafeina decat cafeaua, dar actioneaza mult mai moale. În plus față de cofeină, guarana conține un număr mare de alte substanțe care încetinesc absorbția cofeinei și modifică efectele ei. Ca rezultat, băutura de guarana are un efect moale foarte echilibrat - activitatea crește treptat, acțiunea durează foarte mult timp - câteva ore, apoi apare o întoarcere lentă și discretă la starea normală. Efectele secundare ale cofeinei în cazul guaranei sunt rare și mult mai slabe decât în cazul consumului de cafea. De exemplu, extractul de guarana provoacă rar palpitații ale inimii, nu irită stomacul și esofagul.
Guarana în nutriția sportivă se datorează în primul rând efectului său stimulator și este folosit de sportivi ca inginer energetic. De asemenea, extractul de guarana face parte din multe complexe de pregătire. În această calitate, guarana contribuie la o mai mare rezistență, o mai bună concentrare în timpul antrenamentului, o motivație sporită.
Datorită prezenței de cafeină și alte substanțe guarana are ca efect reducerea senzatia de foame, și crește producția de energie termică, pentru o creștere totală a intensității arderii grasimilor in timpul exercitiilor, asa ca guarana este de asemenea important pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate. Prin urmare, mulți iau guarana pentru pierderea în greutate - ca băutură independentă sau ca parte a mijloacelor adecvate.
Indienii din America de Sud timp de secole știu despre efectele guarana folosit pentru o varietate de scopuri, nu numai pentru a spori rezistenta si imbunatati starea de spirit și bunăstarea, dar, de asemenea, pentru a spori functiei sexuale, pentru a elimina dureri de cap, tulburări intestinale, etc.
Deci, printre principalele efecte indiscutabile guarana, semnificative pentru atlet, puteți apela:
- eliminarea oboselii,
- îmbunătățirea stării de spirit,
- concentrație crescută,
- o explozie de forță și energie,
- accelerarea metabolismului,
- consolidarea producției de căldură,
- reducerea foametei,
- sporirea rezistenței,
precum și un efect ușor pe termen lung fără un declin pronunțat și alte efecte secundare ale cofeinei.
Luați guarana recomandată timp de 30-60 de minute înainte de antrenament. Și, având în vedere că efectul de guarana poate dura până la 6 ore, nu vă recomandăm să luați mai puțin de 5-6 ore înainte de somn, altfel puteți obține insomnie.
De asemenea, în ciuda tuturor proprietăților pozitive ale guarana, trebuie totuși să fie amintit faptul că principala componentă activă este cofeina, deci nu ar trebui să ia (sau doar cu permisiunea unui medic) persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, a crescut excitabilitate, gravidă și mamele care alăptează. Și, desigur, nu abuzează de extract de guarana, chiar dacă aveți de sănătate un cal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: