Hormonii, cum ar fi estrogenul și insulina, sunt mediatori chimici care afectează multe aspecte ale sănătății, deoarece acestea se mișcă cu fluxul sanguin în corpul vostru. Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale dezechilibrului hormonal sunt:
- infertilitate
- Creșterea în greutate
- depresiune
- fatigabilitate
- insomnie
- Libidă scăzută
- Căderea părului și înrăutățirea părului
Organele și glande, cum ar fi tiroida, glandele suprarenale, glanda pituitara, ovarele și pancreasul reglementează majoritatea producției de hormoni, iar dacă hormonii vin într-o stare de dezechilibru, chiar și cea mai mică, aceasta poate provoca probleme grave de sănătate.
De asemenea, un nou studiu arata ca starea de sanatate a intestinului joacă un rol important în reglarea hormonilor, deci, dacă aveți sindrom de colon sau de permeabilitate crescută a peretelui intestinal pentru lipsa unei coajă de produse probiotice, aceasta poate provoca, de asemenea, un dezechilibru hormonal.
Vestea bună: există modalități de a echilibra hormonii în mod natural.
Vestea proastă este că majoritatea oamenilor din întreaga lume apelează astăzi la tratament artificial, cum ar fi terapia de substituție hormonală, care poate face trei lucruri:
- Aceasta face ca oamenii să depindă de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pentru tot restul vieții.
- Ea doar maschează simptomele, atât timp cât bolile se dezvoltă în alte părți ale corpului.
- Cauzează reacții adverse grave, crescând riscul de accident vascular cerebral, osteoporoză și cancer.
Dacă nu doriți să obțineți aceste reacții adverse, dar doriți să vă echilibrați hormonii în mod natural, iată cele 10 modalități cele mai bune de a vă vindeca hormonii.
1. Mancati ulei de nuca de cocos si avocado
Pentru produsele alimentare preferate, saturate cu grăsimi utile, includ ulei de nucă de cocos, avocado și somon prins în sălbăticie.
Zonele de ulei de nucă de cocos sunt diverse, avocado are un efect benefic asupra echilibrului hormonal, iar somonul conține multe substanțe nutritive utile.
2. Completați dieta cu ierburi-adaptogene
Plantele Adaptogenic sunt o clasă unică de plante medicinale care contribuie la echilibrul hormonal și protejează organismul de o varietate de boli.
Studiul a arătat că, pe lângă consolidarea funcției imune și contracararea stresului, ashwagandha și busuiocul sacral au un efect benefic asupra echilibrului hormonal după cum urmează:
- Îmbunătățiți funcția tiroidiană
- Modul natural de scădere a nivelului de colesterol
- Îndepărtați anxietatea și depresia
- Reduceți distrofia celulelor cerebrale
- Stabilizați nivelurile de zahăr din sânge
- Suporta glandele suprarenale.
3. Echilibrează raportul dintre acizii grași omega-3/6
În același timp, din moment ce oamenii nu au crescut consumul de produse cu acizii omega-3 pentru a echilibra utilizarea sporită a acizilor omega-6, bolile cronice și procesele inflamatorii ne-au măturat literalmente societatea.
studiu de la Universitatea de Stat din Pennsylvania sugereaza ca saltul de la raportul de 1: 1 de omega-3/6, a fost prezent în strămoșii noștri care erau vânători și culegători, la un astronomice 20: 1, este utilizat de cei mai mulți oameni de astăzi, este principalul factor alimentar de cele mai multe boli!
Aș dori, de asemenea, să menționez că există un anumit tip de acid gras omega-6 pe care ar trebui să-l încercați să îl adăugați la dieta dvs., se numește GLA. GLA (acid gama-linolenic) poate fi luat sub formă de aditivi din uleiul de primăvară de seară sau din ulei de borage. se găsește și în semințele de cânepă. Studiile arată că adăugarea GLA la dietă poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de progesteron.
4. Tratamentul sindromului de permeabilitate intestinală crescută
Sindromul de permeabilitate intestinală crescută este o afecțiune care afectează nu numai tractul gastrointestinal, dar provoacă și probleme cu hormoni și poate afecta negativ glanda tiroidă.
Atunci când particulele alimentare nedigerate, cum ar fi glutenul, curg din intestin în sânge, provoacă o inflamație cauzatoare de boală a întregului corp și organelor specifice, cum ar fi glanda tiroidă.
De asemenea, majoritatea persoanelor cu sindrom de permeabilitate intestinală înaltă suferă de o deficiență de probiotice în intestin. Probioticele ajuta organismul să producă anumite vitamine care afectează nivelul hormonilor, de exemplu, insulina.
Cele mai bune produse și suplimente care ajută la sindromul de permeabilitate intestinală crescută includ supa de oase, legume acru și alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și semințele încolțite.
În plus, probioticele și enzimele digestive pot ajuta la recuperarea mucoasei intestinale, care la rândul ei poate echilibra hormonii.
Principalul lucru care afectează starea sănătoasă a sistemului digestiv este alimentele prelucrate, glutenul, uleiurile hidrogenate și stresul emoțional.
Detoxele bine planificate pot ajuta la realizarea unui pas imens spre digestia sănătoasă și reducerea permeabilității. Programul Spring Light se bazează pe un înalt profesionalism și este construit cu scopul de a activa procesele de detoxifiere în organism, îmbunătățind digestia, sprijinind sistemul limfatic și calmând sistemul nervos.
5. Eliminați remedii toxice pentru bucătărie și îngrijirea corpului
Grupul de lucru privind Mediul (EWG) a estimat mai mult de 72000 de agenți și să le clasifice într-un ghid clar pentru a vă oferi o oportunitate de a asigura siguranța familiei tale. De asemenea, în loc de sticle de plastic trebuie să folosească sticle din sticlă și oțel inoxidabil, datorită efectului toxic al bisfenol A. În plus, înlocuirea tigai de teflon pe un oțel inoxidabil Tigaie, fier ceramica sau turnate pot afecta în mod semnificativ starea de sanatate a hormonilor.
Una dintre cele mai bune clase universale pentru sănătatea ta este formarea la intervale. Dacă există un panaceu, asta este! Exercitarea deschide "macara" hormonilor, eliberând cantitatea corectă de hormoni în care corpul are nevoie!
Fie că este vorba de endorfine, testosteron, hormon de creștere sau de insulină, exerciții explozive ajută la reducerea stresului, intareste sistemul imunitar, regleaza functia metabolice si salvează greutate la un nivel care a fost destinat pentru corpul tau.
Dar nu exagerati, exploziv 20 de minute de trei ori pe saptamana este de ajuns, iar daca vreti sa adaugati exercitii, incercati exercitiile de balet si pilates.
7. Mai dormi
Dacă nu primești șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte, atunci nu-ți dai corpului nici un fel de curtoazie. Lipsa de somn și de somn la momentul nepotrivit pot fi cele mai grave obiceiuri ale oamenilor care încalcă echilibrul hormonal.
De ce? Deoarece hormonii lucrează la un program! Un exemplu adecvat: cortizolul, un hormon de stres, este reglementat la miezul nopții. Prin urmare, persoanele care se culcă cu întârziere nu primesc niciodată o odihnă de la o reacție simpatică (luptă sau zbor) spre stres, ceea ce a dus la tulburări de sănătate pe scară largă legate de stres.
Pentru a maximiza funcția hormonală, mergeți la culcare la ora 22. Endocrinologii spun că o oră de somn între orele 10 și seara dimineața este egală cu două ore de somn înainte sau după acest interval de timp!
8. Limitați cantitatea de cafeină
Ei bine, nu ucide mesagerul! Consumarea prea multor cafeine este aproape la fel de rea ca este dăunătoare pentru a nu dormi suficient. Acest lucru vă crește nivelul de cortizol, scade nivelul hormonilor tiroidieni și, de fapt, produce distrugerea în întregul corp.
Dacă aveți nevoie de un lift mic, încercați să beți nu mai mult de una sau două cești de ceai verde mattea (meci) sau tulsi de ceai. Veți menține hormonii sub control și vă veți bucura de pierderea în greutate și veți beneficia de substanțele care ucid cancerul!
9. Completați dieta cu vitamina D3
Conform unui articol din Jurnalul American de Nutriție Clinică, rolul vitaminei D3 în menținerea vieții umane este mult mai important decât sa crezut anterior.
„Pentru aceste arene fiziologice includ sistemul adaptiv imunitar, sistemul imunitar înnăscut, secreția de insulină din celulele beta ale pancreasului, a inimii multifactorial și reglarea tensiunii arteriale, precum și dezvoltarea creierului și a fătului.“
Prin urmare, acei oameni care locuiesc în zone întunecate suferă foarte mult de depresie și tulburări de sănătate dacă nu iau suplimente.
Majoritatea oamenilor ar trebui să ia între 2 000 și 5 000 UI de vitamina D3 zilnic în zilele în care nu sunt la soare.
10. Curățați pilula
Voi repeta acest lucru până când pastilele contraceptive vor fi interzise. Doar spune NU pastile de control al nasterii! În cel mai simplu sens, o "pastilă" este o terapie hormonală care mărește nivelul de estrogen la niveluri atât de periculoase pe care le provoacă:
- Creșterea riscului de apariție a cancerului de sân
- Creșterea riscului de tromboză, infarct miocardic și accident vascular cerebral
- migrene
- Boala vezicii biliare
- Tensiune arterială crescută
- Creșterea în greutate
- Schimbările de dispoziție
- Greață, menstruație sau spotting
- Tumori benigne ale ficatului
- Durerea glandelor mamare
Nu pot să vă conving să nu mai luați imediat. Există multe alte modalități (mai sigure) de a preveni sarcina.
Nadia Andreeva, un specialist certificat în Ayurveda, alimente funcționale și cu experiență antrenor de wellness certificat, a creat un nou program de detoxifiere ușoară de primăvară - 14 zile, care va ajuta organismul dumneavoastră pentru a obține ușurința și puterea, și hormoni de echilibru.
Programul este destinat celor care doresc:
- reduceți greutatea în mod natural
- opriți căderea picioarelor de la oboseală după prânz (sunteți destul de în măsură să vă mențineți până la sfârșitul zilei fără cafea și biscuiți.) Promit!)
- arata mai tanar si se simte mai usor
- Îmbunătățiți digestia și scăpați de balonare
- activați metabolismul
Potrivit lui Ayurveda, detoxifierea nu ar trebui să fie cel puțin asociată cu stresul. Tot ce este necesar de la tine este să ajuți puțin procesul natural de curățare a corpului și de a ajuta munca acelor organisme care efectuează acest proces. În plus față de o dietă specială, vă voi prezenta practici care vă ajută organismul să scape de toxine. Iată trei cuvinte pe care le voi descrie ce vă veți simți după ce ați trecut prin acest program de dezintoxicare: Bucurie - Lumină - Energie
9 avantaje incontestabile ale sistemului
1. Economisiți energie și capacitatea de lucru pe tot parcursul programului.
2. Sistemul digestiv se va odihni. În același timp, organismul poate absorbi maximum de nutrienți.
3. Veți învăța cum să combinați corect diferitele alimente, ca rezultat al îmbunătățirii metabolismului.
4. Ficatul se va odihni și va elimina mai eficient toxinele din organism. Ca o consecință, veți simți lumină și o explozie de energie.
5. Îmbunătățiți procesul de excreție a toxinelor prin intestine, rinichi și piele, precum și circulația sângelui și a limfei în corpul dumneavoastră.
6. Vei deveni mai puțin dependent de alimente grele, dulce și făină.
7. Îndepărtați toxinele, vă protejați de viruși și răceli.
8. Veți învăța să aveți grijă de corpul vostru, să îl iubiți și să îl înțelegeți.
9. Vei descoperi noi modalitati de a avea grija de corpul tau, inclusiv retete sanatoase produse alimentare, auto-masaj, bai de detoxifiere si tonice de sănătate.
Detoxul nu înseamnă să stai pe o dietă cu foame.
Este un proces de identificare și excludere a ceea ce nu este potrivit pentru corpul dumneavoastră, fizic și emoțional.
Și ce se întâmplă când scapi de lucruri de care nu ai nevoie? Ai acces la libertatea uimitoare a sufletului și a trupului.
În plus, care dintre noi nu vrea să se uite și să se simtă grozav? Și este de dorit chiar acum!
Alăturați-vă mii de femei. care au participat deja la programele de dezintoxicare Nadine și au început să obțină rezultate!
Îți plac textele noastre? Alăturați-vă în rețelele sociale pentru a fi conștienți de toate cele mai recente și interesante!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: