În moștenirea de la părinți puteți obține totul: un apartament în centru, o nouă "cotă" a acțiunilor Gazprom. Și, de asemenea, ochi albaștri, o tendință de plinătate, imunitate puternică sau acnee. Problema este că nu este necesar să alegeți.
Adică nu puteți lua, de exemplu, apartamente și garanții, renunțând la datorii și o mașină veche. Fie toate, fie nimic - acestea sunt legile statului. În mod similar, nu puteți fi capricios: "Eu iau ochi albaștri și nu am nevoie de cosuri". Luați totul sau ... Luați totul. Acestea sunt legile geneticii. Cu toate acestea, opțiunile sunt posibile!
"Noi obișnuiam să credem că numai genele predetermine cine suntem. Acum a devenit clar că tot ceea ce facem, tot ceea ce mânca, bea sau fuma, afectează activitatea genelor noastre și genele generațiilor viitoare „, - a declarat Randy Dzhirtl, director al Laboratorului de Epigenetica de la Universitatea Duke (SUA). Această maximă a definit începutul unei noi ere pentru toate științele moderne. Se pare că ADN-ul sugerează, dar omul dispune. Și aveți libertatea de alegere.
Este posibil să reparăm datele moștenite?
Genetica este știința moștenirii trăsăturilor. Prefixul "Epi -", tradus din limba greacă ca "în afara", "în afară de". Epigenetica studiază anumiți factori care, pe lângă genetică, afectează manifestarea trasaturilor ereditare. Din setul complet de gene nu puteți scăpa. Cu toate acestea, rămânând pe locurile potrivite în structura ADN-ului, aceștia își pot aminti de ei înșiși, dar pot să păstreze liniștit pentru tot restul vieții.
A fost o explozie! Epigenetica a fost cea mai populară și mai promițătoare ramură a științei. Și numai în ultimul an din lume au publicat mai mult de 5000 de studii în acest domeniu (de cinci ori mai mult de 60 de ani înainte de Jirtla!). Ce înseamnă asta pentru tine personal? Ei bine, de exemplu, că dinastia Donuts se poate termina pe mama ta și ai toate șansele de a deveni strămoșul ballerinei.
Genetica greșită nu este o propoziție
Știința clasică nu poate răspunde la întrebarea de ce gemenii identici (adică genești complet identici) prezintă diferite predispoziții bolilor ereditare. Și cu cât mai trăiesc unul de celălalt, cu atât diferențele sunt mai vizibile. Imaginați-vă două laptop-uri: modelul este același, sistemul de operare în ele este același. Dar una rulează Word, cealaltă este Excel. "Un genom este ca un hard disk al corpului tău", explică Jirtl. - Și epigenome este o dischetă care programează comportamentul ADN-ului. Acest lucru îi dictează mașinii (adică corpul) ce program să includă și care nu este necesar ".
Pe ADN, anumiți atomi (grupări metil) sunt atașați în exterior, care nu modifică informațiile genetice în sine. Ele permit sau nu permit ca aceste informații să fie "făcute publice". Cercetări recente efectuate la Institutul de Epigenetics si de prevenire a cancerului in Statele Unite, au confirmat faptul că chiar și o predispoziție genetică la cancer poate fi „oprit“, prin intermediul anumitor produse. Deci, nu mai există o predeterminare fatală. Dar responsabilitatea ar trebui să crească - nu numai pentru tine, ci, după cum vezi, pentru descendenții tăi până la al șaptelea trib.
Reduceți riscul bolilor ereditare
Asta e ceea ce eu personal frământă în experimentul dzhirtlovskom cu agouti: puii s-au născut sănătoși și subțire, dar mama lor în timpul sarcinii, absorbi aditivi utili, și au rămas gros și galben. Deci, există o anumită limită, după care este prea târziu să bei Borjomi? Puteți salva în continuare descendenții, dar nu puteți să-l? Biologii recunosc că perioada cea mai favorabilă pentru schimbările epigenetice este într-adevăr intrauterină. Ei bine, poate două-trei luni după naștere. Cu toate acestea, unii cercetători încearcă deja să corecteze epigen la adulți.
În orice caz, se demonstrează că fumatul "oprește" gena p16, suprimând creșterea tumorilor. Aruncați o țigară și vă veți asigura cel puțin un nivel minim de protecție. Desigur, dacă mama ta a fost un fumător învechit, atunci probabil că te-ai născut deja cu o "alarmă cu handicap". Puteți să-l activați singur? Dovezi clare despre acest lucru nu sunt. Dar există cercetări care demonstrează că o servire zilnică de legume cu frunze verzi (salată, spanac, varză) reduce riscul de cancer pulmonar cu 20%. Adăugați-l la consumul regulat de multivitamine - probabilitatea de oncologie va scădea la 50%.
Specialiștii observă că prezența constantă a turmericului și a usturoiului în dietă îi salvează pe cei care sunt predispuși genetic la cancerul gastric și intestinal. Nu te răni - pentru toată ereditatea ei proastă. Poate că, desigur, vorbim de "factori compensatori": se naște celulele canceroase, dar un produs util îi ucide imediat. Dar este posibil ca epigenetica să-și revendice drepturile într-un corp adult. În orice caz, aveți o scuză să nu vă considerați o persoană pierdută, singurul motiv că mama dvs. a sărbătorit cu șampanie vestea despre sarcină.
Toate bolile - din nervi?
Dacă toate problemele epigenetice ar putea fi rezolvate cu ajutorul hranei, credem că viața a fost un succes. Dar din păcate. Cercetările efectuate la Universitatea din Iowa (SUA), au arătat că cantitatea de stres suferite de copil de vârstă preșcolară, este direct proporțională cu probabilitatea de depresie lui după 30 de ani. Studiul factorilor de stres este, în general, efectuat în întreaga lume.
A fost cunoscut de mult timp (deși în Rusia nu a fost considerat în cadrul epigenetic) că nervozitatea unei mame viitoare poate afecta sănătatea fizică a copilului. Studiile efectuate în Ucraina au confirmat această "credință populară". Șoareci gravide au fost transplantate la o nouă companie la fiecare trei zile. Colectivul bine stabilit al rozătoarelor a perceput ostil străinului - femeia a fost îndepărtată din cauza demolărilor sau chiar a mușcat. Dar în decurs de trei zile ea a reușit să se obișnuiască - și imediat a fost transferată într-o altă cușcă. Șoarecii, născuți din mamici înspăimântați, au fost predispuși la diabet. Și această susceptibilitate a persistat timp de trei sau patru generații.
Sociologii si medici din diferite țări au studiat sănătatea generațiilor de după război, a remarcat că descendenții celor care au supraviețuit captivitate sau foametea, mai mult decât altele predispuse la diabet zaharat. Dar mai puțin - la boli cardiovasculare. Adică, aceiași factori pot include și alții, inclusiv unele boli. Rămâne doar să aflăm cine este responsabil pentru ce. Și într-o zi veți primi un panou de control al corpului tău: poți să activați genele care vă protejează și să le dezactivați pe cele care duc la distrugere.
Gestionați-vă genele
Imaginați-vă că un set de matryoshkas este genomul tău. Niciuna dintre ele nu poate fi aruncată - altfel setul va fi incomplet și veți deveni un mutant. Dar puteți să jucați și să jucați numai matryoshkas, în timp ce alții nu pot fi atinși în principiu. Puteți chiar să lipiți o păpușă - astfel încât ceea ce este în interiorul acesteia să nu iasă niciodată. Aceasta este epigenetica.
Epidemii: Alimentele ca apărare împotriva cancerului
Alimentele, desigur, nu sunt singurul factor care afectează comportamentul genelor tale. Dar cel mai învățat. Există chiar și o secție specială de epigenetică - nutriție epigenetică. Ea investighează ce produse ar putea deveni furnizori de grupări metil.
- broccoli
Agent de influență: Sulforaphane
Efectul genetic: forțează genele să fie tăcute, dând o predispoziție bolilor oncologice.
Doza recomandată: 4-5 inflorescențe pe zi.
Și sulforaphane este în Bruxelles, varză colorată și albă. - Ceai verde
Agent de influență: Polifenoli
Efectul genetic: Permite mutarea activității genelor responsabile pentru cancerul de sân și, eventual, pentru alte forme de cancer.
Doza recomandată: Aproximativ 3 cești pe zi.
Și polifenoli sunt în căpșuni, mere, ciocolată amară. - Fasole de fasole
Agent de influență: Genestein
Efectul genetic: întărește epigenul și suprimă dezvoltarea celulelor canceroase.
Doza recomandată: o mână mică de păstăi zilnic
Și genestein este în orice coacere lapte de fasole.
Cum să-ți schimbi destinul
Multe boli sunt condiționate genetic - este adevărat. Dar adevărul este și faptul că condiționarea genetică este doar o probabilitate, nu o inevitabilitate. Și poți să-ți reduci singur gradul.
Predispoziția la depresie
22% - risc mediu pentru femei
40% - dacă unul din părinți este bolnav
Deși unii cercetători și aluzie la existența unui marker genetic, dar sunt specifice TEN-ing poziția predras revelatoare la depresie, la moment nu există.
- Bea cafea. Nu, desigur, dacă sunteți amenințat atât de hipertensiune, cât și de depresie, atunci trebuie să alegeți. Și dacă numai ultima, conform fiziologilor, puteți reduce splinea cu 15%, consumând două cești de cafea pe zi. Cel mai probabil, este cofeina, care oferă o eliberare rapidă de hormoni de bucurie.
- Alegeți grăsimi. Pești precum somonul, sardinele, macrou, uleiul vegetal, avocado reduc riscul depresiei cu 30%. Datorită acizilor grași polinesaturați omega-3.
- Fugi să scape. În sensul literal al cuvântului. În Jurnalul American de Medicină Preventivă anul trecut, au fost publicate studii care arată că o durată de 30 de minute pe oră reduce de două ori riscul depresiei.
Predispoziția la boli de inimă
Riscul pentru femei este neclar. Cu toate acestea, dacă unul dintre părinții dvs. a suferit un infarct de la o vârstă fragedă, atunci probabilitatea întâlnirii rapide cu un cardiolog se dublează. Oamenii de știință lucrează pentru a identifica markerii specifici ai bolii ischemice, iar unele teste ADN sunt chiar folosite. Dar există îndoieli cu privire la fiabilitatea acestora.
Predispoziția la melanom
2% - risc mediu pentru femei
4% - dacă unul din părinți este bolnav
Până în prezent, nu există teste genetice care să detecteze în prealabil acest tip de cancer. Dar nu lăsați înșelătoare statisticile: insecuritatea în fața radiației solare crește șansele de a se îmbolnăvi în mod repetat!
- Permiteți-vă un desert. Da, ai citit totul corect. Două bucăți de ciocolată neagră vă vor proteja de radicalii liberi expediați de soare dimineața.
- Citiți etichetele. Dacă spectrul spectrului larg sau UVAUVB nu este scris pe sticla de protecție solară, aceasta nu este sticla de care avem nevoie. Este dovedit ca razele UV cauza cancer în intervalul cu aceeași probabilitate ca razele spectrului de A. Și chiar la razele infraroșii nu este necesar să fie indulgent. Și, apropo, nivelul SPF sub 30 este o protecție nesigură.
- Manevrați cu grijă. Oncologii observă că melanomul se dezvoltă adesea pe partea stângă superioară a corpului - pe obrazul stâng, pe umărul sau brațul stâng. Știți de ce? Pentru că, așezat în spatele volanului, nu considerăm că este necesar să folosim o cremă protectoare - și soarele neobstrucționat strălucește șoferul în partea specificată a corpului. Sticla nu economisește - nici măcar nu speră.
Predispoziția la cancerul de sân
12% - risc mediu pentru femei
24% - dacă unul dintre părinți este bolnav
Pentru o femeie care are o mutație ereditară a genelor BRCA1 sau BRCA2, riscul depășește 60%. Deci, dacă cineva de la rude cu cancer de san a fost descoperit la o vârstă fragedă, iar în cazul în care boala este diagnosticată în mai multe rude pe aceeași linie (de exemplu, mama mea și bunica sau mama și sora mamei ei), atunci ar trebui să vizitați mai des mamolog .
- Fii un băiat bun. Adică nu te lăsa rancidă și nu abuza de alcool. Patru doze pe săptămână (adică patru pahare de vodcă sau mai multe pahare de vin) vă vor reduce rezistența la cancer cu 15%. Două doze pe zi vor crește riscul la 55%.
- Mănâncă cu mintea. Pentru a începe înlocuirea chips-uri, nuci: crunch acestea nu sunt mai rău, și crește nivelul de protecție anti-cancer cu 40%, deoarece acestea contin antioxidanti si vitamina E.
- Dragostea soarelui. Fără a fi fanatism, bineînțeles: amintiți-vă melanomul. Cu toate acestea, vitamina D este produsă prin expunerea la lumina ultravioletă. Totuși, poate fi extras din ficat de cod (sau din ulei de pește în capsule), unt, gălbenușuri de ou. Principalul lucru, amintiți-vă: vitamina D - zhirostast-responsabil. Asta este, stând pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nu o veți învăța. Și protejează împotriva cancerului de sân.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: