Capacitatea de a organiza și disciplina ei înșiși - una dintre caracteristicile cheie ale unui om productiv și de succes, este un blogger popular pe auto-dezvoltare de către Leo Babauta. În blogul său, el a spus cum să dezvolte această abilitate utilă.
Una dintre cele mai importante abilități de viață, care ar trebui să dezvolte, în sine, cei care încearcă să înceapă ceva de făcut (și toți ceilalți!) - este o abilitate de auto-disciplina ".
E ca o superputere, atunci când am învățat de auto-disciplina, am început să antreneze și să mănânce sănătos, medita și a scrie mai mult, am renuntat la fumat și a alerga un maraton, am început blogging-ul și scriind cărți, am citit mai mult și începe să lucreze mai devreme, am revizuit finanțele lor. Sunt departe de a fi perfect, dar am învățat multe.
Dar daca nu invata auto-disciplina, pot apărea probleme, de exemplu, pentru a aborda sănătatea lor, dificultăți financiare, confuzie, etc.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu de unde să înceapă să dezvolte această abilitate. Iată câteva puncte importante.
Motivație căutare
Prima întrebare: cum găsiți motivația de a începe? Cei mai mulți dintre noi, în principiu, nu vor să ne gândim la lipsa disciplinei, ca să nu mai vorbim de luarea unor pași.
Pentru mine, motivația a venit din realizarea că ceea ce am făcut nu a fost de lucru. Ignorarea problemelor a agravat situația. Încercările de a fi disciplinat, dar de a face acest lucru pe jumătate - doar a înrăutățit starea mea. Lipsa completă a disciplinei - a stricat și mai mult situația.
Odată ce îți dai seama că te simți prost, poți simți o intenție puternică de ao opri.
Apoi, vă puteți spune că urmați:
- începeți pași mici pentru a îmbunătăți situația;
- provoca-te mai puțin disconfort;
- puțin câte puțin vă împingeți spre zona de disconfort;
- practica auto-disciplina;
Citește și: Ce pot spune caracteristicile vorbelor despre bolile noastre
Există și alte motivații bune. De exemplu, dorința de a ajuta pe alții. Dacă, de exemplu, reușiți în sport sau mergeți la o dietă sănătoasă, vă puteți ajuta părinții sau prietenii cu acest lucru.
Cu aceste motivații - sau orice motive - puteți începe practica.
Pași mici
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți auto-disciplina este să începeți cu pași mici. Implementarea de proiecte uriașe înfricoșătoare poate părea incredibilă ... așa că nu o faceți. În schimb, începeți cu acțiuni simple, lucrurile sunt atât de mici, încât pur și simplu nu puteți spune nu.
Vrei să fugi? Pur și simplu alerga timp de 10 minute. Necesitatea de a pregăti un raport pentru muncă? Scrieți primele câteva paragrafe.
Te vei simți mai disciplinat dacă te concentrezi pe sarcini mici și vei despărți proiecte mari în elemente mici.
Obișnuiți-vă cu disconfortul
Ce putem face este să ne spunem că este timpul să oprim. Decide să treci treptat în disconfort și să vă bucurați de ceea ce nu vă simțiți. Aceasta este o alta dintre super-puterile voastre. Când alții se execută, vă simțiți bine (chiar dacă nu este întotdeauna distractiv).
Faceți doar o sarcină mică la un moment dat și împingeți-vă ușor din zona de confort.
Atenuat la impulsurile tale
În acest proces, veți avea dorința de a renunța la o sarcină dificilă sau de a amâna mai târziu. Aceste impulsuri nu vă ajută să obțineți succesul.
În schimb, dezvoltați conștiința acestor impulsuri și controlați-le, fără a le urma.
Citește și: Despre săpăturile interne
O modalitate bună de a controla: stabiliți un moment în care puteți face doar un singur lucru. De exemplu, pentru următoarele 10 minute puteți scrie doar cartea dvs. (exerciții fizice, meditații etc.). Dacă aveți o dorință de a distrage atenția, o veți vedea imediat, fie că scrieți sau nu. Stabiliți regula - atunci când aveți un astfel de impuls, trebuie fie să faceți afacerea planificată, fie să stați și să nu faceți nimic deloc.
Scriitorul Raymond Chandler a folosit acest sistem pentru a lucra: "Scrie sau nu face nimic. Funcționează. Două reguli foarte simple: nu scrieți neapărat ceva; nu poți face altceva ".
Dacă combinați elementele de mai sus în sistem, puteți încerca instruirea în interval.
1. Înțelegeți cu claritate intenția de a se autodisciplina.
2. Setați sarcina pe care vă concentrați.
3. Setați cronometrul timp de 10 minute. Cinci minute sunt, de asemenea, bune. Nu trebuie să alocați mai mult timp până când nu reușiți în această perioadă. Apoi crește la 12 și, în cele din urmă, la 15. Cred că nu este nevoie să faceți intervale mai lungi de 15-20 de minute.
4. Nu faceți nimic sau nu vă îndepliniți sarcina.
5. Când cronometrul se oprește, faceți o pauză de 5 minute.
6. Repetați.
Repetați mai multe intervale și apoi faceți o pauză mai lungă. Aceasta este o formă fantastică de exercițiu, deoarece nu este foarte dificil, dar tu controlezi impulsurile, de învățare să fie în afara zonei de confort și pot face multe pentru a obține făcut.
Concentrați-vă pe alții
Scriu acest articol pentru a-mi ajuta pe copiii mei și pe oricine care au nevoie de ele.
Mă duc la sport, să fiu sănătos nu numai pentru mine, ci și pentru copiii și oamenii pe care îi poate îngriji.
Citește și: Patru lucruri simple pe care fiecare echipă le așteaptă de la conducătorul lor
Puteți desena, scrie sau reda muzică pentru a inspira pe ceilalți.
Încercați să faceți o sarcină dificilă pentru altcineva. Spune-le în prealabil că o vei face. Veți simți cu siguranță o creștere de motivație.
Succesele și eșecurile sunt victorii
O mare greșeală pe care o fac mulți oameni este că suferă și se predau din cauza greșelilor lor.
Dar iată lucrul: eșecul, de fapt, este și o victorie.
Eșecul înseamnă că ați încercat. Deci, aceasta este o victorie încă de la început.
De asemenea, înseamnă că ați învățat ceva - acum știți că nu funcționează deloc. Data viitoare puteți încerca ceva diferit.
Eșecul este o victorie. Succesul este, de asemenea, o victorie. Indiferent de rezultatul pe care îl ai, te poți uita la situație ca la o ocazie de a învăța, de a crește, de a îmbunătăți.
Renunțați la ideea perfecțiunii în ceva. Continuă să încerci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: