Cu siguranță ați dorit mult timp să facă ceva eroic: pentru a elimina burta de bere sau începe să fie difuzate în dimineața (mai ales că vecinul drăguț de mai jos merge pentru o rulare în orice vreme), să înceteze să fie deranjat de nimicuri, pentru a obține o promovare sau renuntat. Înainte de a vă constitui o instrucțiune care funcționează pe principiul "efort minim - schimbare maximă". Luați în considerare un exemplu, când trebuie să aruncați cele 10 kg suplimentare.
1. Planificați pașii cheie
2. Urmați "pete luminoase"
"Punctele luminoase" sunt situații de succes în care vă comportați ca și cum ați fi schimbat deja. Ele trebuie găsite și repetate în mod regulat. În cazul pierderii în greutate, "pete luminoase" - acesta este momentul și locul în care nu aveți dorința de a vă bucura de alimente interzise (aceleași chips-uri). Deci, nu mâncați chipsuri.
- când înotați în piscină,
- în timp ce bicicleta,
- în timpul formării,
- Mama se află într-o vizită - nu există jetoane.
Concluzie: adăugați două zile suplimentare pe săptămână, când mergeți la sport, și încă o dată - pentru a merge să vizitați părinții dvs.
3. Indicați către destinație
Desenați o imagine în gândurile voastre - idealul pentru care vă străduiți. Fiți în aceeași formă fizică cu Beckham. Sau nu tricouri XXL. Este mai ușor să te schimbi când știi unde te duci.
4. Abordarea modificărilor
Întrerupeți transformarea în părți care nu vă sperie individual. Dacă refuzați imediat jetoanele, dulce și începeți să vă instruiți șase zile pe săptămână, siguranța va dura o perioadă. În primul rând, nu mâncați trei pachete de jetoane la un moment dat și setați ziua în care mergeți la sala de gimnastică. Într-o lună - următoarea etapă: chips-uri la sfârșit de săptămână și de formare de două ori pe săptămână.
5. Lucrați cu circumstanțele
Atunci când situația se schimbă, schimbările de comportament. Sarcina dvs. este să vă asigurați că alimentele dăunătoare nu ajung în gura dvs., dar voi ați fost instruiți mai des. Aici totul este foarte simplu:
- fără hrană - fără probleme. Luați-vă pentru o regulă: nu cumpărați jetoane;
- pentru a nu evita lecțiile, cereți unui prieten din mașină să vină pentru dvs.
6. Formați obiceiurile
O gustare cu chipsuri este mai mult un obicei decât o nevoie naturală a corpului. Chiar dacă plănuiți să petreceți o seară romantică cu câteva sau două pahare de bere, nu cumpărați jetoanele, ci gustările "potrivite". Este interesant: 3 opțiuni pentru o gustare adecvată
7. Găsiți oameni cu minte asemănătoare
În primul rând, comportamentul este contagios. În al doilea rând, schimbarea împreună este mai amuzantă și mai ușoară. Familiarizați-vă cu cineva din sală sau găsiți prieteni amatori pentru a atrage fierul pentru a merge la antrenament împreună.
Gata! Și rețineți: problema mare este o soluție mică. Veți observa acest lucru din nou și din nou. Dacă doriți să vă schimbați, începeți cu un mic - și acesta va funcționa întotdeauna.
Toate scrise corect.
Calea spre succes începe cu gândul. Gânduri - cuvinte - acțiuni - obiceiuri - destin. Țineți toate obiectivele pe perete și repetați-le în fiecare zi. Țineți minte calea către succes. Și principalul lucru este să începeți în fiecare zi de la defilare în sarcini de cap care trebuie să fie efectuate astăzi. Și, la sfârșitul zilei, întrebați-vă ce am făcut astăzi pentru a împlini aceste obiective.
Vă sfătuiesc să citiți cartea lui Stephen Covey despre asta.
Este ușor să renunțați la toate aceste produse și obiceiuri dăunătoare, dacă știți ce doriți să obțineți și ce aveți nevoie și fără aceasta puteți încerca să vă îmbunătățiți stilul de viață în mod repetat și toate încercările vor fi inutile!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: