Ați auzit vreodată despre stoică sau stoicism? Dar, practic, tot ceea ce știi despre ei este neadevărat. Nu erau deloc ciudate. Stoicii antichității au fost primii care au calculat legile fericirii și au descoperit cum să facă o sărbătoare a vieții.
Stoicii au fost mereu interesați de problemele psihologiei umane și nu s-au opus folosirii diferitelor tehnici pentru a depăși limitările psihologice. Dar sunt principiile lumii antice în concordanță cu descoperirile cercetării contemporane? Știința susține gânditorii antichității?
Absolut. Și dacă doriți să deveniți mai fericiți, vă îndemn să urmați regulile "vechiului temperament".
1. "Care este cel mai grav scenariu?"
Te-ai întrebat vreodată de o astfel de întrebare? Felicitări, ești un filozof stoic.
"Vizualizarea negativă" este unul dintre principiile principale ale stoicismului. Gândurile cu privire la cât de mult ar putea fi totul îngrozitor, de multe ori, în mod ironic, ne face să ne dăm seama că totul nu este atât de rău pe cât ne-am imaginat.
Stoicii numesc acest subiect. Reflecțiile detaliate privind scenariul cel mai rău ne ajută să ne liniștim. Cel mai adesea, datorită unor asemenea reflecții, înțelegem că îngrijorările și temerile noastre într-o anumită situație sunt exagerate.
Când aveți un minut liber, încercați să vă gândiți la ce înseamnă să pierdeți cel mai prețios lucru din viața voastră. Aceste gânduri vă vor face să vă dați seama, chiar și pentru o vreme, cât de norocoși sunteți. Veți înțelege câte motive trebuie să fiți recunoscători, indiferent de circumstanțele dvs.
Cea mai eficientă modalitate de a vă simți mai fericită este să exersați "cele trei binecuvântări"
În fiecare zi înainte de a merge la culcare, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători. Un sentiment de recunoștință ne ajută să nu luăm viața ca sărbătorire. La urma urmei, când vine un sentiment de noutate, vă oferă un sentiment al fericirii și susține dragostea.
2. Pretindeți
Stoicii au apreciat calmul și au crezut că furia - este o pierdere de timp. Dar ce să faceți atunci când sângele se fierbe și emoțiile negative amenință să se toarne?
Fă-ți zâmbetul. Se înmoaie tonul vocii. Seneca credea că atunci când o persoană se comportă calm, el devine mai calm.
"Când sunteți supărat", a spus Seneca, toate semnele de furie trebuie transformate în opusul lor. Fortați-vă să vă relaxați mușchii de pe față, să vorbiți liniștit, să încetinească ritmul de mers pe jos. Atunci starea voastră interioară va deveni aceeași cu cea exterioară, iar mânia se va evapora prin ea însăși ".
Functioneaza cu adevarat? Da. Și știința este de acord cu asta.
Când oamenii de știință au cerut oamenilor să zâmbească, ei s-au simțit mai fericiți. Mai mult de 26 mii de persoane au fost împărțite în grupuri separate. Sarcina fiecărui grup era de a efectua exerciții care trebuiau să le facă mai fericite. Acei participanți care au fost rugați să modifice expresiile faciale au prezentat cele mai bune rezultate.
3. Transformați viața obișnuită în plăcere
La un moment dat, stoicii trecură în mod specific pe străzile desprinse în vreme rece sau în sarcinile făcute pentru a se simți foame. De ce o fac? Când refuzați ceva într-un fel, începeți să apreciați lucrurile pe care le luați într-un alt stat de la sine înțeles.
"... dacă doriți să beți o anumită cantitate de cafea în fiecare zi, încercați să renunțați la acest obicei timp de câteva zile. Când o încerci din nou, va părea mult mai bine pentru tine decât înainte ... Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la cafea pentru totdeauna. Dă-l pentru o perioadă scurtă de timp și îți promit că atunci când îl vei încerca din nou, o vei iubi chiar mai mult decât înainte.
Ambii filosofi antice și oamenii de știință sunt de acord cu cât de important este să transformi lucrurile și obiceiurile de zi cu zi în plăcere. Abstinența te face mai puternică. El întărește puterea voinței. Stoicii au afirmat că puterea este ca un mușchi. Cu cat antreneste mai mult, cu atat devine mai puternica. Ei credeau că o persoană care practică abstinența poate deveni o personalitate remarcabilă, caracterizată printr-un curaj deosebit și capacitatea de a se auto-controla.
"Omenirea a crezut de multe secole că personajul poate fi construit, forțându-se să facă ceea ce nu vreți. Auto-disciplina te face o persoană mai puternică. "
Ce determină succesul într-o măsură mai mare decât nivelul inteligenței sau al aptitudinilor profesionale? Va avea putere și auto-control. Încercați să săriți următoarea excursie la Starbucks sau să abandonați cookie-urile delicioase. Mâine va fi și mai delicios și vei avea șansa de a-ți practica puterea voinței.
4. Nu vă fie teamă de greșeli
Credeți că stoicismul este foarte dificil? Ți-e frică să te gândești la cel mai grav scenariu? Nu vrei să renunți la înghețata preferată?
De asemenea, stoicii au avut în vedere acest lucru. Ce a spus Epictet discipolilor săi când le-a învățat principiile stoicismului? Ce sfat le-a dat în cazul în care au făcut o greșeală? La urma urmei, cu toții facem câteodată greșeli.
Învață să-ți ierți eșecurile!
Stoicii înțelegeau că s-ar putea confrunta cu dificultăți în practicarea stoicismului. De aceea, Epictet a explicat întotdeauna ucenicilor săi ce să facă dacă nu ar putea să-și urmeze sfaturile. El a înțeles că Stoics-ul Newbie ar fi greșit în mod regulat. Filosoful Marcus ia spus discipolilor că atunci când acțiunile lor încetează să se conformeze dictatelor stoicismului, cel mai important lucru nu este să se descurajeze și să nu se renunțe la practici. El ia sfătuit să se întoarcă la luptă.
Și ce vă sfătuiește știința să faceți atunci când pierdeți controlul asupra dumneavoastră și începeți să vă îndepărtați de la locul de muncă? Iartă-te greșeala ta și mergi mai departe.
Studiile arată că autocritica este direct legată de lipsa motivației și de autocontrolul prost. Este, de asemenea, unul dintre principalele semne de depresie, care distruge cum totul "voi" și tot "vreau". Auto-compasiunea, bunătatea și sprijinul de sine sunt, dimpotrivă, asociate cu o mai mare motivație și un autocontrol mai bun.
Abonați-vă la materialele bazei de cunoștințe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: