Shea vibrogimnastika propus academician Mikulin este capabil să livreze mușchii picioarelor de acid lactic în exces pentru a îmbunătăți circulația venoasă și pentru a activa procesele metabolice din organism.
Academicianul Orbeli, care a suferit un atac de cord, a fost foarte recunoscător lui Mikulin pentru această vibrogymnastică, la care și-a vindecat inima veche, îmbunătățind fluxul de sânge. La urma urmei, exercițiul afectează nu numai vene mari ale picioarelor, ci și capilarele, unde se formează în principal blocaje.
Tot ce trebuie să faceți este să vă bateți pe tocuri.
Potrivit lui Alexandru Mikulina, până la cincizeci de ani nu-i păsa de sănătatea lui. M-am gândit cum să o salvez și să o întăresc doar când eram pe un pat de spital. „Am avut timp și dorința de a înțelege - în calitate de inginer, ingineri, mecanici si proiectant - cauzele îmbătrânirii organismului uman, pentru a dezvolta un sistem de luptă activă cu vârstă înaintată - a scris Academicianul în cartea sa“ Îmbătrânirea activă“. - Nu vreau să fac, în scopul de a „macina“, atâta timp cât posibil și a ieșit pe o vacanță, pentru a viziona de pe margine ca zumzet cu viață, și atâta timp cât posibil, să fie un participant activ și de a lucra în mod eficient ".
Și a reușit să ordone lucrurile în multe privințe, deși nu din punct de vedere medical, ci din punctul de vedere al unui specialist care se ocupă de tehnologie. Pentru medici profesioniști, multe dintre invențiile sale au provocat un zâmbet. Dar ironia a fost stinsă, când Alexandru Alexandrovici și-a demonstrat metodele - el putea convinge pe oricine. Au fost mai elocvente rezultatele. Academicianul Mikulin a trăit 90 de ani, până la sfârșitul vieții, păstrându-și complet capacitatea de muncă. El a susținut că sa simțit mai bine la vârsta de 80 de ani decât la vârsta de 50 de ani, iar acest lucru a fost confirmat de forma sa atletică și de aspectul jovial.
Alexander Mikulin a încercat diverse metode naturale - și post, proceduri de curățare a corpului și complexe de gimnastică și multe altele. El a verificat totul asupra lui - și a preferat exercițiile de alergare și de respirație.
„Marea majoritate a oamenilor - scria el - doar pentru că nu alerga și nu se angajeze în gimnastica de sănătate necesare au nici un moment nu a explicat de ce corpul nostru are nevoie de anumite mișcări, nimeni nu a dovedit că pacea duce la lene, letargie și slăbiciune că imobilitatea accelerează debutul vârstei înaintate. "
Punctul de plecare în gândire Mikulin metodelor de vindecare și de extindere a vieții a fost un considerent: „Pentru milioane de ani în evoluția naturii de proiectare și într-un ritm care este extrem de departe de ritmul progresului tehnologic, imbunatatit organele interne: inima, rinichi, stomac, intestine . musculare, substanță creier. Toate aceste organisme au fost formate în condiții de activitate fizică ridicată - jogging, contracții musculare, continuu (cu exceptia odihna si somn), tremor ale corpului pentru mai multe ore ".
Și, prin urmare, AA Mikulin își dezvoltă gândul, spre deosebire de opinia general acceptată, doar o astfel de mers pe jos, o astfel de alergare este utilă. când piciorul atinge pământul "cât mai greu posibil", provocând "scuturarea întregului corp". Aceasta este purificarea pretinse din zgură.
Pentru a umple corpul lipsă "scutura", Alexander a propus să facă un exercițiu simplu pe care chiar și persoanele fizice le-au slăbit. El a numit-o vibrogimnastika.
Ridicați-vă șosetele astfel încât tocurile să iasă de pe podea cu un centimetru - nici mai mult, nici mai puțin. Apoi, picătură brusc pe podea. Tremurul pe care vasurile le va primi va fi suficient pentru a da sângelui un impuls suplimentar pentru a vă deplasa. Faceți exercițiul brusc, dar nu suficient pentru a lovi capul. Acestea ar trebui să semene cu contuzii care apar atunci când se execută. Astfel de mișcări sunt naturale și fiziologice, astfel încât nu există pericol pentru coloana vertebrală și pentru discurile sale, potrivit lui Mikulin.
Când călcâiul atinge pardoseala, sângele venos se îndreaptă spre inimă.
Grevele ar trebui repetate nu mai des decât o dată pe secundă. După treizeci de shake-uri, faceți o pauză de 5-10 secunde, apoi repetați seria. Se va produce șasezeci de lovituri la un moment dat.
Ulterior, recomandări similare au început să apară în literatura medicală specială. Adevărat, rațiunea a fost diferită: deoarece, cu astfel de exerciții, mușchii tulpini de stomac, sângele este stors mai sus de venele.
Pe parcursul zilei, Mikulin a sfatuit sa efectueze vibroimunistica de 3-5 ori pe minut. Mai ales util, el a considerat acest exercițiu pentru persoanele angajate în muncă sedentară sau în picioare. Potrivit observațiilor sale, după un minut de vibro-gimmick capul se curăță, oboseala trece.
Academicianul Mikulin a avut propria abordare a mersului și a alergării. În opinia sa, plimbarea încet și fără probleme este o pierdere de timp, dacă luăm în considerare mersul pe jos, ca un exercițiu fizic. Este mult mai eficient să pasi rapid, rapid, greu, punându-ți piciorul pe pământ cu întregul picior, cu accent pe călcâi.
În ceea ce privește alergarea, recomandarea lui Mikulin este aceea de a alerga 2-3 kilometri zilnic timp de 15-20 de minute, încercând din greu să pună un picior pe călcâi.
Dar pentru a obișnui corpul la o astfel de alergare ar trebui să fie treptat și prudent. În prima zi, faceți 10 pași rapizi, apoi, îndoiți brațele în coate, executați 5-10 pași. Respirați exact. Două etape - respirația nasului, două etape - expirarea prin gură. Când există un așa-numit "vânt secund", inspirați și expirați faceți mai mult timp - patru pași. Pe măsură ce corpul se adaptează la funcționare, lungimea călătoriei trebuie redusă. Deci, treptat veți învăța cum să rulați 2-3 kilometri pe zi.
Foarte util Mikulin luate în considerare și jocuri sportive, în timpul căruia există o mulțime de lovituri ale corpului - salturi, salturi, joguri. El însuși a rămas un excelent jucător de tenis până la bătrânețe, a făcut vibrogymnastice, a alergat, a făcut exerciții cu gantere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: