După ce ați început să vă antrenați din greu, este necesar să acordați o atenție deosebită dietei. Pentru a vă asigura că mâncarea pe care o consumați este un asistent al procesului de antrenament, ar trebui mai întâi să mâncați alimente bogate în proteine naturale. Aceste produse pot ajuta la recrutarea masei musculare. Principalele produse pentru culturism ar trebui să fie brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și piept de pui.
La urma urmei, pe lângă proteine, acest produs din lapte acru conține grăsimi utile și carbohidrați lenți. Acestea din urmă joacă un rol important în controlul foametei. Cu alte cuvinte, vorbind, folosirea brânzei de vaci dă un sentiment lung de sațietate. În plus, carbohidrații lenți oferă organismului energie cu mult timp.
Prin urmare, înainte de antrenament, este util să consumați puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va oferi organismului energie pentru exercitii fizice si hraneste tesutul muscular cu proteine. Desigur, brânza de vaci este produsul numărul unu pentru proteinele și carbohidrații utili. Este, de asemenea, bogat în calciu, care este extrem de necesar pentru corpul nostru pentru a întări oasele. Cu toate acestea, în ciuda avantajului uriaș al brânzei de vaci pentru un culturist, utilizarea zilnică a acestuia poate provoca dezgust pentru produsul în sine. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se diversifice modalitățile de primire a produsului. Încercați să adăugați în cheag produse atât de utile și necesare cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele, fructele uscate. miere, mere, scorțișoară. Toate acestea vor fi un plus excelent la raportul de nutrienți. Nu mâncați brânză de vaci cu smântână. După ce conținutul de grăsimi din smântână este destul de ridicat. Este mai bine să mănânci cu iaurt scăzut de grăsime, kefir sau sucuri proaspete stoarse.
Brânza brută este un produs excelent care poate satisface foamea înainte de culcare. După ce ați mâncat-o pentru noapte, în plus față de capacitatea de a vă simți sănătos, vă veți ajuta muschii să nu piardă proteinele prețioase. Pentru o masă nu este necesar să mănânci mai mult de 500 de grame de brânză de vaci. În acest caz, proteina conținută în acest produs nu poate fi complet absorbită de organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: