Corp subțire și slab. În principiu, în dietă există carbohidrați. Doar că nu vreau să merg la sala pentru a merge la sală, dar cu antrenorul, clasele sunt scumpe. M-am dus la simulator, chiar nu știu de ce să iau. Toți sunt ocupați, acest lucru este de înțeles. Mai ales nimeni nu se va dispersa pentru a da sfaturi. O jumătate de oră și jumătate în hol s-au sculat prost. Dorința de a merge acolo a dispărut. Ce ar trebui să fac? Să colectezi pe antrenor? Câte sesiuni cu antrenorul trebuie să iei? Ei bine, asta a determinat elementele de bază. Cum să mănânc? Sau poate cineva acasă cu succes angajat? La mine în zonele problematice este un preot înclinat și a subliniat галифе.Хотя, voi repeta, el însuși subțire. Atunci când am tulpina celulita, dar apoi breșa de echitatie este înăsprit. Deci, mușchii sunt foarte slabi. Cum să mâncați în mod corespunzător și ieftin? Acest lucru trebuie să spun mai mult pentru a pierde în greutate, dacă celulita? Ei bine, ca grăsimea să dispară. Și apoi lucrează la mușchi. Sau schimbați în același timp dieta și exercițiile fizice? A scos deja tot Internetul. O mulțime de informații, dar numai exercițiile și tehnicile, la fel de mult ca și în jurul capului. Pentru tine - pentru ajutor. Și din ce exerciții ar trebui ca antrenamentul pentru mine să fie un novice în această afacere? Ce greutate de gantere și agenți de ponderare să ia? Vă mulțumim anticipat că nu ați trecut.
La formator pentru a comanda un program de antrenament și câteva exerciții cu el pentru a lucra, atunci continuați. Este firesc să vă apropiați întotdeauna de întrebări
Un alt sfat bun pe care îl dau, calculați mai întâi conținutul de calorii (la greutatea actuală) este de 30 de ori greutatea dumneavoastră. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, adăugați încă 500 de kcal la acest număr și faceți un meniu) Dacă dimpotrivă, pierdeți în greutate - scade 500 kcal.
De exemplu: ea are o greutate de 40 de kilograme, l substituie propria greutate în formulă și frunze, 40x30 = 1200 de calorii pe zi pentru a menține = BODY GREUTATE neschimbat (de exemplu, a fost de 40 și 40 voință, dacă este să nu mai mănânce 1200 kcal pe zi). DAR. Dacă scopul său este un set de masă (mușchi), atunci se adaugă 500 de kcal mai sus, în cele din urmă se dovedește: 1200 + 500 = 1700 calorii pe zi. Datorită acestui fapt, fata va începe să câștige în greutate
Da, aproape că am uitat și nu uitam de celuloză, pentru funcționarea corectă a proceselor metabolice.
După fiecare antrenament, beau lapte de cocteil-grăsime, brânză de vaci, banană și puțină fulgi de ovăz, fructe de padure, fără proteine).
Iar exercițiile de bază se pot face acasă
Pentru camera de bază și nu este necesar
1574. 09/01/15 12:05 (răspuns pentru: Бубука))))
Da! Exact, e grozavă. Am luat multe exerciții de la ea în formare. Nu este înțelept și vorbește așa cum este ea. Munca grea = rezultat. Doar așa.
Trimiteți-le prietenilor: