Tot ce ați vrut să știți despre flips, dar le-a fost frică să întrebați

Cum si cand sa incepem sa practicam un sommer?

În primul rând, amintiți-vă de somersault - somersaults sunt diferite. Dacă faceți una dintre cele mai simple flipsuri, acest lucru nu înseamnă că sunteți gata pentru cele mai complicate. Trebuie să începeți cu o saltea de bază, care. Ei bine, și nu flips, în general. Acesta este un turn de 360 ​​de grade. Și care este diferența? - întrebi. Un somersault înseamnă că cel puțin câteva secunde vă aflați în aer fără sprijin. Și în această lovitură vă țineți întotdeauna și vă controlați cu mâna. Dar acestea sunt detaliile. Deci, haideți să nu fii confuz, să fie o simplă flip, să o numim fundamentală.

Poți să te antrenezi cu curaj și să o încerci dacă faci un steag cu încredere. În general, această mișcare este un fel de variație a steagului, cu cealaltă și prindere leagăn mai greu și să nu se angajeze el însuși, ci pentru a sari. Train este un flip-off ajutor cuiva (o mână pe stâlp, al doilea menține prietenul (prietena). Acesta este un flip de bază va permite să se pregătească corpul pentru etapele următoare, să se simtă grupele musculare care sunt implicate în lovitura de stat, precum și pentru a depăși sentimentul de frică, în cazul în care , desigur, ai.

Al doilea flip este probabil unul dintre cele mai populare acum. Acesta este un flip din partea din spate.

O poți încerca dacă faci kamikaze (dar dacă faci fondzhi - l basculează te pe primul antrenament!). Cel mai important lucru în acest flip este înălțimea și aderența. De fapt, ce faceți - doar săriți de kamikaze, înșurubați-vă și aterizați pe picioarele voastre. După cum puteți vedea, aceste două flip-vă puterea de a absolut orice preparat, chiar și în trecut, în care nu a existat nici un loc pentru nici un club sportiv. Principalul lucru este dorința, abordarea corectă și siguranța!

Dar următoarele somersaults necesită încă o pregătire fizică mai serioasă.

Pentru a le face pe stâlp, trebuie să fii capabil să faci un flip din podea. De exemplu, un tir cu o lovitură. Va fi aproape elementar pentru orice bun parcator. Dacă se poate face un salt, împingere de perete, încercați același lucru - pe stâlp. Care este problema - în această luptă, pe lângă înălțime, este foarte important să nu alunecați în momentul în care vă împingeți departe de stâlp. Desigur, pol chinez, sau crucile cu tălpi de cauciuc, nu este dificil. Dar cu un stâlp de oțel alunecos și piciorul gol - sarcina este mai complicată. Și mult mai periculos.

Următorul este favoritul meu - un flip de la al șaselea rând.

Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți sări cu ușurință sommersaults pe podea fără overclocking suplimentare sau jerking. Asta este, aici stai și zâmbiți la fată frumoasă, și hop - a făcut un salturi, Și apoi stați în același punct. În același timp, pe pol trebuie să stăpânești cel puțin fonturile. Din nou, nu pierdeți altitudinea, verificați dacă o aderență bună, dar totuși - asigurați-vă că podeaua nu este prea tare. Dacă dintr-o astfel de înălțime aterizați pe beton, următoarea dvs. oprire este spitalul și gipsul. Și asigurați-vă că ați început să învățați acest coș de la o înălțime mică, apoi mai mare și mai sus până când sunteți gata să sari de la înălțime.

Desigur, există încă multe flipsuri. Dar cred că, deși sunt destul de multe dintre acestea - cele mai populare și populare. Și tu mă ierți, dar voi lăsa câteva noi pentru mine, pentru campionatele următoare.

Voi putea să fac un flip dacă nu am reușit niciodată să o fac înainte, dar sunt deja 25 (35, 65)?

Da, desigur. Nu există restricții de vârstă pentru primul tău flip.

Pot sa fac o flip pe tocuri?

Eu personal nu am încercat asta. Dar elevii mei fac. Adevărat, numai primele două - suportul de bază și talonul. Cel mai bine este, bineînțeles, să alegeți un salon de bază. Veți controla tot timpul și nu vă spargeți picioarele, călcâiele sau reputația prin aterizare pe fund.

Sunt foarte flexibil. Pot să fac un flip?

Da, și va fi mai ușor pentru tine. Atleții flexibili nu au nevoie de dinamică suplimentară, deoarece spatele flexibil vă permite să înșurubați corect și să vă rupi rapid.

Ce fel de leziuni pot obține din cauza acestui truc?

Sarcini, entorse, fracturi, dar cele mai periculoase sunt leziunile gâtului și spatelui.

Cum să vă protejați de răniri?

Trenuiți întotdeauna cu un partener, nu neglija covorașele de calitate și de calitate. Doar atunci când poți face o bătaie de zece ori la rând - îndepărtează covorașele. Învață să te descurci. Puteți să alunecați, indiferent cât de experimentați a fost acrobatul. Dacă se întâmplă acest lucru, nu va mai fi timp. Corpul tau trebuie sa-si aminteasca cum sa-l grupeze corect. Prin urmare, cădea, cădea și cădea pe rogojini. Indiferent cum cădeți, încercați să aterizați pe fund, șolduri, chiar și pe mâini. Nu-ți capul, nu doar spatele! Dacă ai alunecat, nu flip. La naiba, cu medalii, săriți și bucurați-vă de corpul tare și sănătos.

Cum să evaluezi corect tunsul?

Eu personal cred că pentru a judeca corect astfel de trucuri ca flips, aveți nevoie de experiență și de multă pregătire ca și în evaluarea flexibilității. Deoarece, pe scurt, unele flipsuri sunt mult mai greu decât altele. Și pentru ei trebuie să puneți mai multe puncte. Este evident! - spui tu. Nu contează ce este. De obicei, toate flips-urile primesc același număr de puncte. Este un salariu, este și un salut în Africa - explică judecătorii, nu înțeleg de ce suntem încă nefericiți. De fapt, e ca si cum, ce să spun - sfoară, și el împarte Africa, o faci cu un picior strâmb, sau sagging între scaune ca Van Damme. De asemenea, în linii de somersault sunt importante. Dar judecarea lor nu este necesară, ca liniile din sfoară. Oamenii care iau scoruri pentru genunchii îndoiți în timpul unei performanțe de tip flip-flop, au înlăturat lecțiile de fizică în școală. Când vă aterizați, genunchii ar trebui să fie și ușor îndoiți, altfel vă veți rupe picioarele. Dar mâinile, mâinile, în orice caz, nu pot fi slăbite. Este un dans, nu o maimuță amuzantă în grădina zoologică. Liniile definesc frumusețea și calitatea flip-ului. Dar principala lor sarcină este să controleze timpul. Tumbe mai lent, cu atât mai bine puteți vedea orice unghi de rotație și - dansator abil. Orice control al corpului, fiecare mușchi ar trebui să servească un scop - să stea în aer și să aterizeze ușor. Dacă ai ratat un salturi, pentru că în acea clipă ai clipit, nu a fost o flip, ci o cădere de la stâlp. De asemenea, flips-urile făcute în pantofi sau cu o bandă elastică pe picior nu pot fi evaluate precum și un flip pe piciorul gol. La urma urmei, o astfel de protecție creează aceeași aderență suplimentară, precum și mănuși pe mâini sau pantaloni din piele în cârlige.

De ce, atunci când o persoană face un somersault - mintea mea este uluitoare, iar când cealaltă - nimic special? La urma urmei, sommers sunt aceleași ...

Din nou, este vorba despre viteză. Trebuie să-ți controlezi corpul în aer. Aceasta este o astfel de piatră lunară de nivel înalt. Numai atunci publicul va exploda cu încântare. Controlul, viteza, liniile, muzicalitatea - numai dacă aveți totul, un salt va merita efortul. Dacă știți cum să faceți toate răsturnările, nu le împingeți în cameră. Este clar că, dacă faci, de exemplu, un flip înainte, apoi flip-ul din spate și cel de bază, știi și cum. Este mai bine să te concentrezi pe "încadrarea" corectă a acestui truc complex colorat. La urma urmei, numai cu ușurință și performantă, subliniată de muzică și de emoțiile tale, va deveni un zbor, nu o cădere.

Articole similare

• Fort Lauderdale sau ceea ce cu toții nu știm și nu vrem să știm despre Miami

• Tot ce doriți să știți despre micul dejun înainte de a face exercițiu (partea 1)

• Poate un bărbat cu părul gri, ca un lun, gloată în prostie, vreau să știu totul

Trimiteți-le prietenilor: