În cartea lui Charles Dahigg, "Puterea obișnuinței", este descris mecanismul de formare a obiceiurilor, care constă dintr-un semnal, o acțiune și o răsplată.
- semnal - dă comanda creierului să treacă la modul automat pentru a reproduce obiceiul
- acțiunea este ceea ce facem "din obișnuință" - acțiune fizică, mentală sau emoțională
- recompensa - o recompensă care spune creierului că acțiunea trebuie păstrată la fel de utilă și plăcută
Obiceiul este un mecanism subconștient. Când începe creierul funcționează pe mașină și nu consumă energie pentru a lua o decizie. Creierul iubește obiceiurile și încearcă să le folosească cât mai des posibil. Potrivit studiilor neurologilor, 40% din acțiunile pe care le facem nu sunt obișnuite.
Pentru a deveni disciplinați, trebuie doar să formați obiceiuri, să traduceți acțiunile corecte în pilot automat și să vă bucurați de rezultate.
Am alocat pentru mine:
- Un semnal - când primesc niște informații, iau doar o singură decizie - pot sau nu pot să o fac chiar acum. Dacă pot - o fac, dacă nu pot - atunci fac acțiunea.
- Acțiune - Creez o notă în Evernote în notebook-ul "incoming".
- Recompensa - de fiecare dată când fac acest lucru mă simt mai relaxat, mă face mai fericit.
Știu din experiența introducerii "creierului electronic" către clienți în ceea ce privește coaching-ul, că pentru mulți oameni, totul pare a fi o restricție a libertății (ca orice auto-disciplină, așa cum am spus în primul post). Cu toate acestea, după o lună, acest lucru devine un obicei și utilizarea lui Evernote pare foarte ușoară.
Și tu poți să începi să formezi obiceiul de a folosi "Brainul electronic". Sau luați celelalte obiceiuri ale oamenilor bogați.
Obiceiuri ale oamenilor bogați
Aici sunt datele dintr-un studiu al lui Thomas Corley, care a analizat obiceiurile zilnice de 233 cei mai bogați oameni (venituri mai mult de 160.000 de lire sterline pe an, și mai mult de 3,2 ml.funtov de economii) și 128 săraci (venituri mai mici de 30.000 de lire sterline pe an și mai puțin de 5 000 de economii).
Din aceste grafice se poate observa că:
Prin urmare, vă recomand să introduceți unul dintre aceste obiceiuri în următoarele 30 de zile:
1. Planificați ziua
Iată cel mai simplu mod de a planifica o zi pentru a fi productiv:
- Alegeți 3 goluri pentru care veți lucra astăzi.
- Alegeți momentul în care veți începe să acționați.
- Înregistrați 3 acțiuni ușoare pentru fiecare dintre obiective.
- Determinați care va fi rezultatul fiecărei acțiuni
2. Mai devreme
3. Să faceți sport
Vă recomand să alergați, să înotați, să faceți pe bicicletă.
Alegeți un semnal care vă va provoca acțiunea. Aceasta poate fi o anumită perioadă de timp, pentru care aveți un semnal de alarmă plăcut.
Definite mai clar, care va fi o acțiune - deschizi o carte, du-te afară de la domiciliu sau de la locul de muncă și du-te la sala de sport, te trezești și porniți să afirmații ușor trezesc, deschide Evernote dvs., pentru a scrie planul.
Și după ce acțiunea te răsplătești - fă-ți ceva plăcut. De exemplu, când am început să fac obiceiul de a mă ridica mai devreme, m-am oprit la o cafenea preferată să beau un cappuccino, dacă m-am trezit înainte de ora 6 dimineața.
Urmați acest lanț timp de 30 de zile. Într-o lună, acest lanț va deveni automat și veți avea chiar și un sentiment puternic de preconcepție că în sfârșit veți face ceva dorit familiar și pasionat de a primi o recompensă.
Aceasta înseamnă că veți fi disciplinați de obicei și veți face ceea ce este necesar pentru succes fără efort.
Cea mai puternică fundație pentru obiceiuri
Un semnal extern, cum ar fi un semnal de alarmă, este o bază bună pentru obiceiuri. Cu toate acestea, chiar și mai puternic va fi un semnal intern care vine din credințele și gândirea voastră.
De exemplu, am convingerea că „Eu sunt într-o stare fizică bună - Mă simt bine, din cauza care funcționează mai eficient și de a face mai mulți bani“ (povestea cum am ajuns nevoia de a citi aici).
Prin urmare, nu am nevoie de semnale suplimentare pentru a merge la sală și pentru a mă face.
Pentru a crea o credință propulsivă, alegeți afirmația pentru dvs. - o afirmație pozitivă care corespunde obiceiului dorit. Scrieți-o înregistratorului și ascultați-l în mod regulat dimineața timp de 90 de zile. Aceasta va fixa atitudinea pozitivă la un nivel subconștient și vă va deplasa spre obiectiv.
De asemenea, puteți utiliza una dintre afirmațiile mele testate și ajutați-mă și pe clienții mei să-și programeze creierul pentru succes. Am scris idei pentru ei și le-am postat aici: Faceți clic și descărcați
Trimiteți-le prietenilor: