Pentru a avea oase, cartilajul în articulații și ligamente a fost puternic, aveți nevoie de substanțe biologic active - vitamine și minerale. Rezistența oaselor coloanei vertebrale (și nu numai) asigură calciu, dar nu este digerată dacă nu există vitamina D3 în organism. Colagenul este foarte important pentru ligamente, dar pentru ca organismul sa o foloseasca, sunt necesare vitamine pentru articulatiile A si E. Aceasta inseamna ca inainte de a lua orice medicament ar trebui sa fie diagnosticate cu precizie. Ceea ce tratează oasele (de exemplu, osteoporoza coloanei vertebrale) poate să nu ajute la probleme cu articulațiile.
Substanțe active pentru rezistența oaselor și articulațiilor
Principala substanță care asigură rezistența scheletului este calciul. Dacă acest mineral nu este suficient, corpul îl ia din țesutul osos, ceea ce duce la osteoporoză (subțierea oaselor) și în primul rând la nivelul coloanei vertebrale. Prin urmare, pentru a asigura o cantitate suficientă de calciu este foarte importantă. Problema este că 70-80% din acest mineral nu este digerat dacă organismul nu are fosfor, magneziu și vitamine - D3 și K2.
Dar acest lucru nu înseamnă că puteți lua medicamente cu calciu și D3 în cantități nelimitate. Supraaruntarea lor nu este mai puțin dăunătoare decât defectul, deoarece calciul are proprietatea de a se acumula în vasele de sânge (sub formă de plăci) și țesuturi moi, ceea ce poate duce la un accident vascular cerebral sau o creștere a tumorilor. Situația poate îmbunătăți vitamina K2, care va direcționa acest mineral către oase și va scoate din organism un mineral care sa stabilit deja în vase.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, în caz de încălcare a sistemului endocrin sau de digestie, consumul de alcool și fumatul, calciul este absorbit mai rău. Nu există întotdeauna suficientă calciu la persoanele care se țin de o dietă vegetariană sau consumă o mulțime de dulciuri, deoarece o suprapunere de carbon contribuie la eliberarea acestui mineral din organism. Calciul "nu este prietenos" și cu alimente grase, cafea neagră puternică și băuturi fizice.
În plus față de mineralele de mai sus, vitaminele sunt importante pentru oase:
A - ajută corpul să asimileze calciu și fosfor;
C - participă la sinteza colagenului, care oferă flexibilitate oaselor;
B6 - intareste stratul de colagen din tesutul osos, pe care se afla stratul de minerale, imbunatateste digestibilitatea magneziului, il impiedica sa paraseasca corpul, echilibreaza sarea si metabolismul mineral.
Substanțe active pentru cartilagii și ligamente
Colagenul este foarte important pentru articulații, fără care nu pot exista cartilaje și ligamente puternice. Nu mai puțin importante sunt:
chondroitină - pe baza căreia corpul creează cartilaje, acest element consolidează ligamentele, tendoanele și articulațiile în ansamblu;
glucozamina - produce celule de cartilaj, intareste structura ligamentelor si tendoanelor;
metilsulfonilmetan - o formă de sulf, restabilește oasele și cartilajul;
siliciu - îmbunătățește structura colagenului și crește elasticitatea țesuturilor, cu volumul insuficient al acestui element, cantitatea de calciu din țesutul osos scade, adică siliciul fixează calciu;
mangan - hrănește discurile intervertebrale ale coloanei vertebrale și ale cartilajului, transferându-le oxigenului;
sulf - joacă un rol major în metabolismul țesutului cartilaginos;
seleniu - promovează încorporarea sulfului în structura cartilajului.
Vitamine pentru articulații și ligamente:
C - indispensabil în sinteza colagenului, fără a începe distrugerea cartilajului;
E - crește mobilitatea articulațiilor prin stabilizarea lipidelor în membrana celulară, întărește ligamentele;
PP - blochează efectul interleukinelor în fluidul de tip sită, crește mobilitatea.
Indispensabil pentru cartilagii și ligamente, precum și pentru doi acizi grași - linoleic și gamma-linoleic.
Vitaminele pentru oase și articulații sunt diferite, deci un medicament destinat, de exemplu, tratamentului osteoporozei coloanei vertebrale, nu este potrivit pentru tratamentul artritei sau artrozei. Același lucru se poate spune despre dietă.
Meniu pentru întărirea oaselor
În caz de osteoporoză, dieta trebuie să fie compusă în principal din:
produse lactate (calciu);
fructe de mare (cod, pescăruși, macrou, caviar, marea);
ouă (pui și prepelițe);
semințe și nuci;
fructe proaspete și fructe uscate;
semințe și tărâțe germinate;
carne de pui, ficat;
cereale (fulgi de ovăz, hrișcă);
dovleac, spanac, verdeață, morcovi, sfecla.
Din dieta trebuie să fie exclus sarea, zahărul, băuturile carbogazoase, cafeaua, carnea de porc, untul, pâinea albă și dulciurile. Este necesar să vă petreceți suficient timp în soare, astfel încât organismul să aibă cantitatea necesară de vitamina D3.
Meniu pentru întărirea cartilajului și ligamentelor
Manganul este la fel de important în cazul osteoporozei coloanei vertebrale, precum și a artritei mâinilor sau a picioarelor, care nu pot fi spuse pentru sulf și seleniu, care hrănesc cartilagiile și ligamentele. Puteți completa rezervele de sulf prin consumul de carne, pasăre, pește, gălbenușuri de ou, fasole, cereale, ceapă, usturoi. Principala sursă de seleniu este drojdia. Dar acest oligoelement este prezent și în aceleași produse ca sulful.
Vitamine esentiale pentru articulatii - A, E și PP. Primul este prezent în uleiurile de crem și legume, carne, ficat de animale, gălbenușurile de ou, nuci, fructe și legume galben (dovleac, pepene galben, morcovi, piersici, caise, cătină). Pentru a crește cantitatea de colagen este recomandat consumul de inundații și jeleu. Acest lucru înseamnă că, pentru un pacient care suferă în același timp, de exemplu, osteoporoza, coloanei vertebrale, și mâinile artritice, alege meniul este destul de dificil.
Înregistrări similare:
În secțiunea: Gătit
Supele sunt prezente în mod constant în dieta noastră. Dar pentru a face supa gustoasa, trebuie sa stiti cateva secrete. Aici sunt
În secțiunea: Știință și tehnologie
Institutul de Tehnologie din California și laboratoarele HRL au creat un material nou, la care poți aplica sincer prefixul "nano".
În secțiunea: Sport
Pentru a vă menține muschii în ton, nu trebuie neapărat să vă antrenați din greu. Există o cale mai bună.
În secțiunea: Afaceri și carieră
"Kubas" este o întreprindere privată din Ucraina care se specializează în producția de elemente de fixare de înaltă calitate
Trimiteți-le prietenilor: