Sistemul enteral al corpului uman face parte din sistemul nervos autonom. Reglează mușchii netede ai organelor interne, care au activitate contractilă, inclusiv mușchii din tractul gastro-intestinal. Acesta este adesea numit "al doilea creier". În tractul digestiv, neuronii și neurotransmițătorii sunt de același tip ca și în creier. Ele efectuează multe funcții, inclusiv întreținerea comunicării cu sistemul nervos central. Ați observat vreodată că modificările emoțiilor provoacă anumite reacții în stomac? De exemplu, cu experiențe de dragoste pozitive, apar senzații plăcute în el, anxietatea cauzează dorințe de greață și teamă lacrimă intestinele. Acest lucru se datorează faptului că creierul are un efect direct asupra sistemului gastrointestinal.
Când simțiți stresul - indiferent dacă este cronic sau momentan - tractul gastro-intestinal reacționează imediat la acesta. Stresul psihologic întrerupe contracțiile musculare ale tractului gastrointestinal, promovează inflamația acestuia, crește susceptibilitatea la infecții.
Studiile au arătat: relația tractului gastro-intestinal la creier este atat de puternic incat pacientii care au nevoie de tratament pentru stres și anxietate mentală, a observat simptomele caracteristice ale tulburărilor legate de tractul gastro-intestinal. Și invers: schimbarea dietei, vă puteți îmbunătăți starea de spirit și tonul.
Cum de a determina că este vorba de stres, care este de vină?
Reacția naturală a intestinului la stres este o indigestie cronică, iritarea intestinului și alte simptome neplăcute cauzate de o perturbare a sistemului digestiv. Pentru a minimiza daunele asupra sănătății mentale și fizice, este necesar să se determine cu exactitate sursa disconfortului care a apărut și momentul în care sa simțit pentru prima dată. După aceasta, încercați următoarele tehnici pentru a reduce stresul:
Incearca sa te calmezi si sa nu te gandesti la nimic, sa faci yoga sau sa gasesti un loc linistit unde nimeni nu te va deranja (chiar si o baie obisnuita). Nu uitați să vizitați "portul tău liniștit" cel puțin o dată pe săptămână.
Uneori, trebuie doar să "renunțe la tot." Înregistrarea evenimentelor, a gândurilor și a stărilor pe paginile unui jurnal personal este o modalitate excelentă de a vă scuti de stres, de simptomele neplăcute ale corpului și de mintea de la gânduri supărătoare.
Uneori stresul poate fi foarte ușor de gestionat, pur și simplu prin articularea a ceea ce trebuie făcut.
Vorbiți inimii cu inima cu o persoană în care aveți încredere sau consultați un terapeut profesionist.
Cum să determinați dacă mâncați bine?
Dacă tot ceea ce vă împiedică să trăiască în pace, să aibă, cum ar fi, sub control, dar încă mai simt furie, anxietate, lipsa de energie, aceasta se poate datora sensibilității alimentelor. Această reacție diferă de alergia alimentară prin faptul că nu este atât de pronunțată și, uneori, nu poate apărea timp de mai multe zile. Cel mai adesea unele vinovații sunt prelucrate și produse lactate, gluten, arahide, soia, zahăr, îndulcitori artificiali, și, desigur, alcool - acestea provoca disconfort și stres psihologic.
Pentru a determina sursa dezastrelor și simptomele asociate, încercați o dietă specială. Elaborați un plan de alimentație sănătoasă, care implică eliminarea treptată a produselor toxice din dietă. Veți avea nevoie de trei sau patru săptămâni pentru asta. Acest lucru vă va ajuta să scăpați corpul de efectele nocive ale fiecărui tip de hrană.
După ce ați întocmit o listă cu alimentele pe care le-ați exclus din dietă, începeți să reîncorporați produse alimentare în ea - una câte una, văzând cum se schimbă starea mentală și starea fizică a minții. Reacțiile pot fi următoarele: probleme mentale - concentrare, oboseală, depresie, incapacitatea de a gândi în mod coerent; crampe fizico-abdominale, stomac deranjat, balonare, diaree, constipație, acnee. Dacă aceste efecte nu sunt observate în decurs de o săptămână, atunci alimentele adăugate la regimul alimentar sunt sigure și ar trebui să includeți în dieta dvs. următorul produs din lista pe care ați compilat-o. Dacă există efecte negative, opriți imediat utilizarea acestui produs, deoarece corpul dvs. este prea sensibil pentru a răspunde la acesta.
După ce ați terminat această dietă, puteți dezvolta o dietă echilibrată, excluzând din ea acele produse care vă afectează negativ psihicul. Veți vedea că, după eliminarea acestor produse din dietă, veți avea energie suplimentară, veți avea ocazia să vă reglați greutatea, mintea va deveni clară și starea de spirit va fi predominant bună și calmă. Îmbunătățiți semnificativ calitatea somnului.
Dr. Jennifer Landa, FoxNews.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: