În același timp, optimismul, speranța, bucuria, credința și dragostea, autoimunitatea cresc imunitatea, promovează prevenirea bolilor și recuperarea timpurie. Se știe că rănile câștigătorilor se vindecă mai repede.
Literatura de specialitate evidențiază problemele de impact suficient de negativ de depresie, iritabilitate, furie, neputință, anxietate, starea de sănătate și, în special, asupra sistemului imunitar - atât în funcționarea acestuia la nivelul unui sistem integrat, și de către unii indicatori. Există chiar și o ramură adecvată a științei - psihoneuroimunologia.
Puterea spiritului este adesea cel mai bun asistent, decât medicamentul. Este cunoscut faptul că cu stres prelungit cu un sentiment de anxietate:
• masa organismelor imunocompetente (timus, splină, ganglioni limfatici) scade;
• modificări ale nivelului de glucocorticoizi (creștere și declin);
• raportul dintre subpopulațiile limfocitelor variază;
• producerea citokinelor din faza acută de inflamație, creșterea proteinelor inflamatorii, intensificarea proceselor catabolice.
Dar, adesea, alarma este neîntemeiată, nu totul depinde de noi și nu este nevoie să continuăm să ne "îngenunchim" pe noi înșine.
În cercetările efectuate în colectivitățile umane se arată că stresul necontrolat este mai periculos decât cel controlat. Controlul scăzut al unei situații stresante conduce la o scădere a nivelului de asistenți T. Corpul oamenilor care "gestionează" situația se comportă diferit: sub influența stresului, crește numărul de limfocite T care atacă celulele străine.
Și ce să faci dacă nu poți reduce situația, ia-te? Consiliul este cunoscut: "voia Ta se va face". Ajută la o realizare clară a acestui lucru, nu pesimismul, depresia, disperarea de nedescris. Și "stinge" situația stresantă prin excesul de alcool. țigări, cafea, dulciuri - toate la fel, care a stinge focul cu așchii de lemn - alăturându-diverși factori fiziopatologice: creșterea producției de radicali liberi, creșterea nivelului de hormoni de anxietate, reducând cantitatea de vitamine. microelemente din organism. Sistemul imunitar, structural și funcțional, nu va funcționa în același timp mai bine.
Efectele negative de stres pe termen lung (este o problemă de stres psihologic) pot fi reduse cu ajutorul unor astfel de factori de un stil de viață sănătos:
• Activitatea fizică, care va reduce nivelul de catecolamine în sânge, în timp ce crește simultan nivelul peptidelor, va îmbunătăți somnul. digestia și, prin urmare, reglează funcția sistemului imunitar, va preveni deteriorarea stării de sănătate. Este mai bine să mergeți timp de 15-20 de minute, sau să mergeți mai repede decât să stați și să vă simțiți rău pentru voi. Merită să împărtășiți alergarea și "alergatul" (agitația), deoarece alergarea prelungește durata de viață și "scurgerea" se scurtează. Rularea îmbunătățește starea imunității și "alergarea" o suprimă;
• nutriție - o creștere a cantității de produse dietetice cu proprietăți antioxidante, excluzând produsele de proprietăți prooxidanți (este cunoscut faptul că stresul prelungit afectează în mod negativ asupra organismului printr-o cantitate în exces de radicali liberi).
În cazul stresului pe termen lung, factorii de stil de viață (activitatea fizică, nutriția, somnul, odihna), în funcție de frecvență și cantitate, agravează atât imunitatea, cât și sănătatea în general.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: