Schimbarea categoriei de greutate

Situatia este dupa cum urmeaza, cu atat mai mult musculatura (sau mai degraba sectiunea transversala) - deci este mai puternica. Se poate observa faptul că majoritatea sportivilor restante cu greutate modeste (56-75 kg) sunt de obicei mici de statură. Acest lucru nu este surprinzător, atletul 160 înălțime și 170 din aceeași greutate (la foc mic 60 kg) va avea o cantitate diferită de mușchi (secțiune transversală), și în consecință, cei care sunt mai scurte vor avea un avantaj în putere, datorită masei musculare mai mari.







2. Cel mai bun moment pentru un set de masa musculara.

Dacă obiectivul este setat de mase musculare. acest obiectiv trebuie realizat într-o anumită perioadă - cel pregătitor. Procesul de antrenament în colectarea masei musculare este diferit, de la antrenament la forță. Bineînțeles, masa musculară crește cu o forță de forță pură, cu o prioritate în punerea în aplicare a 1 PM. Dar dacă exercițiu mixt pe forță și de formare pe un set de rezultate în masei musculare poate fi mai rău decât separarea acestor perioade de două scopuri diferite.

Concluzie: Pentru masa musculară necesară alocarea unor perioade set separat de pregătire de dorit ca cantitatea de exerciții auxiliare comune va fi extins.







3. Nutriție la recrutarea masei musculare.

4. Când să câștigi greutate și când să ții.

Al doilea este stagnarea rezultatelor. Atunci când rezultatele se opresc în creștere sau creșterea lor este prea lentă - trebuie să câștigi greutate. Un set de masă musculară este una dintre cele mai eficiente metode de creștere a rezultatelor.

5. Raportul ideal între greutate și înălțime.

Este foarte dificil să se distingă în mod clar raportul ideal de înălțime și greutate. Există situații în care, cu un set ascuțit de mase musculare, unghiurile lucrate se schimbă în exerciții. De exemplu: Multi atleti au observat că în îndreptările un set ascuțit de propria greutate nu conduce întotdeauna la un vârf în puterea rezultatelor, în timp ce în setul de banc de presa, nici măcar greutatea de calitate, întotdeauna însoțită de o creștere a puterii a rezultatelor.

Schimbarea categoriei de greutate

Se poate spune fără echivoc că orice creștere a masei musculare de-a lungul timpului duce la o creștere a rezultatelor de rezistență. Dar, este extrem de dificil să câștigi masa musculară tot timpul, cu procentul de masă musculară - masa de grăsime crește proporțional. Raportul masei musculare grăsime și poate fi împins cu ajutorul nutriție adecvată, dar cel mai bine este de a face față farmacologie.

Imaginea din dreapta arată un exemplu de raport de înălțime și greutate recomandat în haltere. Cu aceste date, putem concluziona că cu cât este mai mare nivelul de sportivitate, cu atât mai mult este necesar să avem masa musculară.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: