O oră de exercițiu cu o funie permite unei persoane să ardă până la 720 de calorii și ajută la scăderea celulitei. Săriturile cu o funie vor ajuta nu numai să scape de excesul de greutate, ci și să dezvolte rezistență, rezistență, să consolideze sistemul cardiovascular și respirator. Jumping cu o funie vă permite să instruiți eficient mușchii picioarelor, brațelor și a altor duzini de mușchi mari și mici. De asemenea, coarda de sărituri este un exercițiu excelent anaerob și foarte util pentru organele respiratorii.
Săriturile cu o coardă de sărituri sunt disponibile pentru toată lumea, pot fi practicate oricând și oriunde. Sare cu o frânghie de sărituri, scutiți stresul și îndepărtați o stare proastă. Acest exercițiu dezvoltă, de asemenea, aparatul vestibular și un sentiment de echilibru. Jumps cu o frânghie face un om dexter și sărind. Oamenii de știință spun că aruncarea de funii este mai utilă decât jogging-ul.
Toată lumea știe o frânghie sărindă - o unealtă excelentă de a pierde în greutate, clasele cu frânghie vă permit să pierdeți rapid greutatea, arzând aproape un sfert de oră aproape 200 de calorii.
Această secțiune de pierdere în greutate, cum să piardă în greutate cu o funie sau alte mijloace improvizate, devine din ce în ce mai solicitată. Toată lumea înțelege deja că este puțin probabil că va fi posibil să piardă în greutate în mod semnificativ numai dietele, fără exerciții fizice, iar femeile nu au întotdeauna timp să meargă la un centru de fitness sau la o piscină. Un lucru simplu ca o frânghie vă va ajuta să rezolvați această problemă și să pierdeți greutatea mai repede și mai calitativ. Plus va face picioarele subțiri, va ajuta să scăpați de celulită și să aduceți mult mai multă utilitate. Cum să pierdeți greutatea cu o coardă de sărituri, vă vom spune acum.
Cu siguranta in casa ta din vremea sovietica, frânghia a sarit peste ceva. Deci, găsiți-o sau cumpărați una nouă și organizați un centru de fitness pentru începători la domiciliu. Și asigurați-vă că coarda ajuta cu precizie să piardă în greutate nu este mai rău decât populara dieta pierdere în greutate, deoarece consumul de energie al unei clase cu o frânghie sărind peste depășesc rezultatele jogging, pentru care încă mai au nevoie de a alege momentul și locul, iar vremea poate aduce. Și cu o coardă de sărituri puteți să sarăți în orice moment liber acasă. Mai mult decât atât, cardiologi cred ca acest unic în felul său și un simplu simulator de performanță echivalent dorogushchim cardio. În ceea ce privește pierderea în greutate, apoi sarind coarda poate arde 200 de calorii în 15 minute, la o intensitate de aproximativ 100 de salturi pe minut, astfel că veți vedea o scădere treptată în greutate, chiar și atunci când într-un ritm moderat, care este accesibil pentru persoanele cu exces de greutate.
Și un alt lucru foarte important a pierde in greutate cu o frânghie - această metodă este un ordin de mărime mai eficiente decât altele, atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate în picioare și coapse. În mod ideal, pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu o frânghie, cu o bicicletă, dar, în cazul în care acesta din urmă nu este, toate la fel, veți observa o pierdere in greutate in picioare si coapse, creșterea tonusului muscular, crește densitatea lor în primele două săptămâni de clase.
Rețineți, de asemenea, că coarda promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, foarte benefic pentru sănătate: stimulează sistemul cardiovascular și cel muscular, afișează toxinele din organism, elimină congestia în vene la nivelul picioarelor, care este o bună prevenire a varicoase. Deci, în plus față de dezvoltarea de noi metode de pierdere în greutate, în cursul ocupării forței de muncă, cu o frânghie corpul tau vine treptat la tonul, și starea de spirit se ridică. Și dacă, după o coardă de sărituri, beți ceai verde sau ierburi pentru pierderea în greutate, efectul va crește și mai mult.
Înainte de a începe cursurile cu o coardă, trebuie să alegeți lungimea potrivită pentru creșterea. Apoi, va fi mai ușor și mai precis să lucrați cu o frânghie de sărituri, sarcina va fi mai mare, astfel încât pierderea în greutate va merge mai repede. O coardă cu o lungime de 210 cm corespunde unei creșteri de până la 152 cm, 250 cm - o creștere de 152-167 cm, 280 cm - o creștere de 167-183 cm, 310 cm - o creștere de peste 183 cm.
Pierderea in greutate cu tehnica de funie
Exercițiile trebuie să înceapă cu cele mai simple salturi. În mod ideal, sarind coarda ar trebui să fie scăzut, la fel ca în lucrarea în timpul saltului ar trebui să fie implicate doar picioare, antebrațe și încheieturi, trunchi trebuie să fie fixat într-o anumită poziție. Apoi, veți pierde greutatea corectă, deoarece sarcina principală va cădea doar pe zonele cu probleme. Dacă nu înțelegeți - nu vă disperați, treptat veți ajunge la acest lucru. Primele sări ar trebui să se facă într-un ritm calm, care trebuie să fie crescut treptat. La doar 10 minute pe zi în mâinile coarda, împreună cu un regim alimentar echilibrat, uneori zile descărcare, și veți uita de kilogramele in plus. În ceea ce privește dieta suplimentară de pierdere în greutate, atunci aici este mai bine să se consulte cu un nutritionist, mai ales dacă stai pe o dieta rigid, deoarece coarda - este o sarcină, și dieta rigidă și așa este luat departe de corp o mulțime de energie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: