Răspunsul la întrebarea: "Cât de repede pot să renunț la fumat?" "Este ambiguu și, uneori, pare oamenilor că este pur și simplu imposibil. Refuzați dependența de fumat este întotdeauna mai greu, pentru că trebuie să renunțați complet la fumat și, după cum se știe, acesta este un proces complex și va trebui să vă păstrați corpul de la nevoia de fumat după aceea. Nu vreau să fiu liniștit, dar modul în care vor fi discutate este cel mai eficient, afectează o persoană ca persoană. Probabil, fiecare fumător, dacă vrea foarte mult, va suferi fără o țigară timp de o săptămână, dar atunci va începe defalcarea și dorința va fi dublată. Numai unitățile își pot restrânge dorința după ce au abandonat cu hotărâre acest obicei dezgustător.
Merită doar să stați în compania fumători, să simțiți situația stresantă la locul de muncă, apariția unor probleme de viață sau așteptarea unui ceva lung și nervos. Creierul a programat deja că merită să fumezi și că toate sarcinile vor trece. Atunci când o persoană este plictisită sau, dimpotrivă, distracție copleșitoare, goliciunea dintre emoții vrea să umple ceva. În aceste momente, un pachet de țigări, luat din buzunar, a venit la salvare. Deschideți-o din nou și totul merge prost. Conceptul de „fumat controlat“ - este un compromis care nu lasa oamenii sa fumeze toată ziua și fumează numai în anumite zile, dar aceasta nu înseamnă că nu luați o țigară în gură.
Ce factori ne fac să fumăm din nou și din nou, când se pare că punctul de cotitură a trecut deja, dorința a suferit și nu putem scăpa complet de dependență. Nu toată lumea înțelege de ce a revenit pofta de fumat și ce trebuie făcut pentru a renunța la dependența de nicotină, astfel încât să existe o aversiune față de acest proces "disfuncțional". Dacă formulați răspunsul la întrebarea: "Există o modalitate eficientă de a renunța la fumat pentru totdeauna?" Răspunsul pare evident și ridicol. Nu necesită cărți și exerciții brevetate, totul este pur și simplu oribil.
În mediul fumătorilor, nu toată lumea înțelege astfel de lucruri naturale și încearcă numeroase metode și modalități de a renunța la fumat și nu obține rezultatul potrivit. Este ciudat când oamenii nu văd sub nasul lor ceea ce îi va salva de dependență, care este inerentă calităților personale. Aceasta este ceea ce este spus în acest articol cum să abandoneze tuburile de nicotină umplute cu o armă "mortală" pentru corp. Cheia este că pur și simplu nu veți ajunge la ambalaj, nu va fi o dorință de a fuma și de a inhala fumul.
Fumatul este un ritual care are loc în fiecare zi.
Nu vorbesc despre experiența altcuiva, toate acestea am experimentat în realitate. De 7 ani am fumat mai multe țigări în fiecare zi. Țigările au devenit pentru mine ca droguri. Am crezut că, în orice situație stresantă, aș fi ajutat de o țigară afumată, care, ca prietena mea, m-ar liniști oriunde eram. În conversația cu un prieten, în mașină, la o oprire, este întotdeauna ușor să te distragi de o țigară. După ce am făcut o treabă, după ce am obținut un rezultat pozitiv, îmi permiteam întotdeauna să fumez un "răpitor de râs" ca o recompensă. Fiecare oră de pauză forțată pentru o pauză de fum este deja un ritual, minute de așteptare au fost umplute cu un nor de fum de tutun. Fumatul a devenit pentru mine tot ritualul ca o recompensă pentru munca depusă, obiceiul de a fuma, am insuflat în el însuși greu și nu a putut spune la revedere, pentru că el a fost frică de schimbare. A arunca nu este o problemă, dar punctul cheie este "cum să nu începi din nou".
Nu este atât de greu: adevărul este cu noi
La un moment dat, mi-a apărut, la început undeva la un nivel subconștient, și apoi câteva momente au început să se limpezească în capul meu. Curând am renunțat la fumat. Primele trei săptămâni de fumat au fost îngrozitoare. După cum a bătut acest obicei prost și nici măcar fumătorii nu m-au însoțit cu mirosul lor. Chiar și sub "shafa" într-o zi festivă, nu am vrut să iau un tub filtrat pe buze și să fac câteva bufe.
Doi ani la rând, văzând o imagine de timp pierzi de la prieteni și cunoștințe care încearcă să renunțe la fumat din nou dependent de țigări, am decis să formuleze gândurile lor într-un anumit principiu eficient, care ma salvat o dată pentru totdeauna de fumat, iar eu sunt infinit bucuros . Deși principiul nu este scris din punct de vedere științific, aceasta este singura cale, după care nu trage deloc.
Dependență la nivel psihologic și fizic
Motivele includ obișnuința fiziologică a fumatului, dar nu este fundamentală. Numai în cazul fumatului prelungit (timp de 30-40 de ani), atunci când renunța la fumat va cauza probleme de sănătate, trebuie să fii prudent. Sper că sunteți o persoană mai conștientă și vă opriți dependența la un nivel inferior.
Al doilea tip este nivelul psihologic al dependenței de tutun. nivel fiziologic de dependenta - un mecanism de aspirare în metabolismul, rezultând și devine dependență, în cazul în care se opri brusc a lua acest tip de „drog“, nu va fi eșec hormonale.
Când renunțăm la fumat, întrerupem lanțul, oferind o întreagă legătură a procesului de schimb. Prin urmare, există o tragere la puf și un sentiment de disconfort. Corpul necesită componente vitale, care se pierd. Dorința de a fuma în acest moment este comparabilă cu setea de epuizare a soarelui.
Dependența psihologică este asociată cu calitățile personale, aceasta se aplică nu numai fumatului, ci și dependenței de nicotină și alcool. Uneori este nevoie de mult timp pentru a explica ce este dependența psihologică, de unde provine și cum se poate face față. Noțiunea pe buzele noastre apare în fiecare zi, dar nu toată lumea știe motivele.
Coborâți-vă mâinile - principala greșeală
Deseori, oamenii își dau mâna pe lupta cu dependența, oamenii cred că abandonând și folosindu-se va avea putere în răbdare, chiar motivul va dispărea. După o lună de excludere a nicotinei din lanțul metabolismului, poftele dispar și țigările nu devin un element vital. Crede-mă, nu vei simți durerea și tortura propriului tău organism.
Se pare că totul ar trebui să meargă ca un ceas, nicotină - chimie și l-ai distrus din corp ... Nu pentru toată lumea este posibil și persoana începe să fumeze din nou. Și întreaga idee este că procesul a trecut numai la nivel fiziologic, din motive psihologice nu li sa acordat atenție.
Dacă obiceiul vechi nu mai deranjează, înlocuiește ceva nou. În unele cazuri, dependenții sunt dependenți de alcool, iar fumători încep să absoarbă în mod activ alimentele și nu se controlează singuri. Fumatul este un mod obișnuit de a stinge o nevoie psihologică. Dacă renunțați la fumat, nevoia nu va dispărea atât de repede. Lupta trebuie să fie nu numai cu dependența, ci și cu cauza apariției dependenței.
Trimiteți-le prietenilor: